Сегодня мы поговорим об основных известных на сегодняшних день видах йоги, от традиционных до самых современных, только сразу предупреждаю статья получиться длинная так как видов этого искусства за тысячи лет собралось очень много, да и никто наверно не сможет назвать их все, так как новые появляются практически каждый день.
Традиционные виды йоги
Раджа-йога её еще называют иногда «Царственная йога» — достижение через контроль сознания, с помощью особых медитативных методик.
Карма-йога – достижение Бога через бескорыстное служение, исполнения своих мирских обязанностей честно и без привязанностей.
Карма-йога — аспект йоги, позволяющий достичь совершенства посредством труда и активных действий. Человек должен всегда добросовестно выполнять любую свою работу, стараясь сделать ее как можно лучше и не ожидая поощрения или награды. Русский человек мог бы назвать это трудотерапией.
Бхакти-йога – йога Божественной любви и преданности, и через них — единение с высшим «Я», чем-то по логике похожая на изначально христианство.
Джняна-йога — йога знания. Через развитие в себе интеллектуальных способностей и постепенного полного контроля над своим умом происходит самопознание.
Именно от них пошли все остальные разновидности йоги, и о них надо рассказывать отдельно поэтому более подробнее читайте в следующих статьях. Плюс как вы уже наверно заметили видов йоги связанных с определенными физическими позициями (например теми что вы видите на фотографии) не так много, как думает об этом абсолютное большинство начинающих, а точнее это всего лишь начальная часть одного из 4рех.
Какой вид йоги самый лучший
Современных же видов и школ йоги сейчас просто бесчисленное множество, и каждый, просто каждый, практикующий йогу, уверен в том, что его путь и вид йоги самый правильный, самый короткий и самый лучший!
Удивительно то, что и это тоже ИСТИНА! Если какой-то человек, несколько лет прикладывает каждодневные усилия для достижения какой-то намеченной цели, они в любом случае приведут его к успеху!
Так как закон сохранения энергии еще никто не отменил! А раз этого ученика его путь ведет к Успеху, значит, он действительно является для него самым лучшим! Да и единого способа для всех еще никто не придумал, поэтому каждый должен найти свой собственный путь к мудрости.
Самое прекрасное и удивительное в том, что какую бы школу йоги вы для себя не выбрали, по сути, невозможно практиковать какой-то один вид йоги без использования элементов другого вида. Так что занимаясь одним видом йоги вы почти наверняка занимаетесь и хоть немного всеми остальными.
Все виды йоги и их отличия различаются только лишь на первый взгляд, многогранно переплетаясь друг с другом. Как говорят настоящие йоги- «путей много, но Истина – одна».
Да и вообще как мы говорили в прошлый раз само слово йога означает СОЕДИНЕНИЕ, а само наличие множества видов «единства» это скорее разъединение, поэтому могут различаться лишь методы занятий, но сам путь йоги может быть толь один, просто к истине как и к Богу ведет множество путей.
Виды йоги для начинающих
Хатха-йога – пожалуй, самая известная еще с советского периода в нашей стране. Составная часть раджа-йоги, изначально являвшаяся ее начальной ступенью, была самой доступной для непосвященных, а потому раньше других получившая известность в Америке и Европе.
То есть изначально она задумывалась как вид йоги для начинающих, чтобы они могли подготовить свое тело к настоящим занятиям, хотя в Хатхе есть и очень сложные позиции недоступные для новичков, но все же это та физическая йога с которой традиционно советуют начать занятия старые мастера.
Согласно философии Хатхи человеческое тело — это Храм, в котором обитает Живой Дух. Хатха-йога сочетает в себе разные виды дыхания и специальные упражнения – асаны, которые в классическом варианте являются статичными, но сейчас часто происходят в движении и под музыку. Целью занятий вначале является достижение физического совершенства. Самоконтроль.
Если вы будете заниматься этим видом йоги, обратите особое внимание на то, что перевернутые позы НЕЛЬЗЯ выполнять на полный желудок. Да и вообще, лучше, чтобы после любой еды прошло не менее трех часов. Отнеситесь к этому очень серьезно, речь идет о вашем здоровье.
Аштанга Виньяса йога одна из известных разновидностей Хатха йоги и, является знаменитой на весь мир йогической системой, которая получила в России широкое распространение, несмотря на то, что это не самый простой вид йоги, а жесткая динамическая практика, в основе которой лежат последовательности асан, совмещенные с пранаямой (дыхательной гимнастикой) и связанные между собой виньясами (повторяющимися комплексами движений).
На протяжении всего урока ученики не забывают о трех главных бандхах (замки) и дришти (концентрации внимания на определенных точках в теле). Этот вид занятий йогой также подходит для начинающих и рекомендован для сильных и упорных личностей, строго идущих к поставленной перед самим собой цели, ну, или для тех, кто только стремится таким человеком стать!
Необычные виды йоги
Воздушная йога, или аэро йога, или флай йога (анг. названия-swing yoga, aerial yoga, antigravity yoga) Это еще один интересный и очень необычный вид йоги.
Как понятно из названия, ученики исследуют свойства гравитации и её отсутствия на собственном теле! Занимающиеся этой йогой утверждают, что это очень весело. Произошла флай йога от воздушной гимнастики.
Упражнения в этой воздушной йоге выполняются с помощью гамака, и содержат в себе не только йогические асаны, но и элементы фитнеса, пилатеса и гимнастики. Прекрасно приводит в порядок позвоночник! Благотворно действует на все суставы и связки и также прекрасно подходит для начинающих, так как часто является более физически легкой чем предыдущие два.
Занятия йогой на падлборде – это наверно самая модная и продвинутая тренировка. Один из самых известных центров Паддлборд йоги расположен на Тенерифе.
Иога нидра – создана Парамахамсой Свами Сатьянандой Сарасвати, Бихарская школа йоги. Достаточно непривычный вид йоги. Нет ни асан, ни контроля над дыханием. Практикующий ложится в Шивасану (поза трупа), и постепенно успокаивая дыхание, достигает состояния глубокого расслабления. (Тут главное не заснуть, как иногда случалось с автором)
Йога нидра очень подходит для успокоения ума, после тяжелого рабочего дня, снятия блоков и психических зажимов позволяет спокойно течь энергии внутри тела, попутно излечиваются многие болезни, недомогания. Особенно подходит для людей среднего и старшего возраста, которым уже тяжело принимать невероятные йогические позы.
Йога смеха — Хасья йога. Не менее необычный вид йоги, который состоит исключительно из дыхательных практик, медитации и смеха. Подходит для начинающих любого уровня и даже не йогов, ведь польза смеха многократно доказана учеными и понятна.
Большинство из нас – жители мегаполиса, и мы постоянно находимся в сильном напряжении, вот здесь и помогает расслабиться йога смеха. Через специально подобранные упражнения и техники, смеяться станет любой- а это уже прекрасная терапия от любых недугов!
Астральная йога — практическая Астральная Йога основана на проработке ощущений тела с помощью асан йоги, происходящих за счёт перераспределения натяжений, сжатий и скручиваний в теле. С последующей концентрацией и выделением своего астрального тела через медитативные практики.
Более того в астральной йоге предполагаться непосредственный внетелесный опыт с последующей фиксацией воспоминаний и система работы с астральной памятью.
Естественно, путешествия по другим планетам сидя в медитативной позе у себя дома может показаться весьма странным, но практикующие говорят, что очень действенно и совсем непохоже на все остальные тренировки и виды спорта.
Голая йога
Голая йога — возможно самый необычный вид йоги по выбору одежды для тренировок, ведь она тут просто отсутствует. В Индии голая йога считается очень просвещенным и благородным занятием, так как считается что произошел от древнейшего ордена аскетов — Шиваитов воинственных йогов, Садху (святые люди) этого направления принципиально ходят голыми отрицая мирские желания и страсти, вплоть до того что пережимают себе кровоток соответствующих мужских органов чтобы полностью избежать соблазна.
И таких йогов не так мало как кажется, чтобы их встретить сотнями достаточно поехать на знаменитый фестиваль йоги Кумбхамелу – невероятное по зрелищности и силе религиозное действие, что проводятся раз в 12 лет на берегах Священного Ганга и иногда набирает до 70-80 миллионов участников одновременно, что считается самым большим собранием людей в на земном шаре и легко в десяток раз может переплюнуть любой бразильский карнавал.
Естественно попав на запад гола йога трансформировалась в более мягкий вариант системы занятий. Все упражнения и асаны и дыхательные делаются под строгим контролем собственной психики.
Возникающую во время групповых занятий энергию сексуального возбуждения тут необходимо научится трансформировать в кинетическую и психическую энергии- и использовать для лучшего выполнения сложнейших асан, а также для очищения своего ума и освобождения от проявлений Эго.
Конечное, это не просто. Для того, чтобы заниматься голой йогой надо уже многое уметь – контролировать свои эмоции, быть физически развитым, уметь правильно дышать (знать основы пранаямы), хорошо концентрироваться.
Естественно стоит предупредить что это все в теории, и в СНГ голая йога не всегда может быть на таком просветленном уровне и стоит поначалу внимательно отнестись к группе для таких тренировок, к тому же говорят что чаще всего голой йогой по традиции занимаются именно мужчины.
Современные виды йоги
Силовая йога (пауэр йога) – использует упражнения аштанга-йоги, но в отличие от нее асаны выполняются не в строгой последовательности, но с не меньшей эффективностью. Идеально подойдет тем, кто хочет выровнять мышечный дисбаланс. Занятия идут около 90 минут! Тоже очень серьезная нагрузка!
Бикрам йога или Хот йога еще один пример разновидности Хатха йоги –. Этот современный вид йоги очень популярен в Голливуде иногда её называют еще Хот йога (горячая). Говорят, что именно этот вид предпочитала сама Мадонна.
В комнате для занятий Бикрам йогой воздух прогревается до 40-42 градусов, и создается высокая влажность. В быстром темпе, под ритмичную музыку, выполняется комплекс асан. Естественно такой вид занятий подойдет далеко не всем, человек, приступая к занятиям должен быть уверен в своем хорошем здоровье, особенно в состоянии своего сердца, так как нагрузки там совсем не детские!
Виний-йога – приспособлена для оказания терапевтического эффекта, здесь более важна не правильность выполнения асаны, а ощущения от занятий.
Если вам нужно избавиться от последствий физической травмы, и вы не знаете, как выбрать из видов йоги, то виний-йога отлично подойдет для ваших целей. Еще одна интересная особенность — это направление, ориентированное исключительно на тот результат, которого хочет добиться сам ученик.
Новые виды йоги
Йога-найт это совсем новая разновидность, созданная специально под нужды города, — Йога найт. Это практика, которая откроет двери в мир новых ощущений. Под приятную легкую музыку предлагается комплекс асан невысокого уровня сложности, пранаяма (дыхательные практики) и медитация, чтобы погрузиться в океан безмятежности, покоя и отдохнуть после трудового дня. Легко, приятно, постепенно…
Айенгара йога – также относится к Хатхе, и считается одной из самых мягких, спокойных методик и разновидностей йоги, так происходит потому, что во время занятий используются множество вспомогательных материалов — различные валики, подушки, маты, стулья, ремни и т.д., что позволяет долгое время находится в какой-то асане без напряжения, легко.
Именно поэтому, айенгара подходит любому человеку, так как программа подбирается строго индивидуально, учитывая состояние здоровья конкретного ученика.
Йога без противопоказаний
Йога 23 – основатель Сидерский А.В. И как понятно из названия, в основе системы 23 базовых упражнения, или матрицы. Йога 23 — это универсальная практика, у которой, в отличии от многих других школ йоги, нет никаких противопоказаний.
Такое возможно благодаря тому, что для каждого человека, желающего ею заниматься, также подбирается индивидуальная программа. Единственный момент, который можно отнести к недостаткам Йоги 23 является тот факт, что она проводится не под музыку, а под биение метронома и некоторые могут посчитать ее немного скучной.
Шивананда-йога – родоначальником этого вида был Свами Шивананда- великий врач, философ, йогин, Учитель. Этот вид йоги основан на классических учениях, которые целостно подходят к развитию человека. И действует на всех направлениях одновременно. Для гармонии в теле используются асаны, для лечения и перенаправления энергий- пранаямы (дыхательные практики), душу лечат медитации и очищает чтение мантр.
Крипалу-йога – еще одна разновидность хатха йоги, состоящая из 3 ступеней. Акцент здесь делается на любви, как к окружающим, так и к самому себе.
Основатель школы- Амрит Десаи стремился создать комплексную систему, сочетающую в себе истинные принципы Хатха-йоги и духовные практики. Система гармонично сочетает в себе элементы Хатхи и Раджа йоги. Медитации, пранаямы и асаны. На данный момент это самая крупная школа йоги в США.
Кундалини-йога – является составной частью раджа-йоги. Ее целью является открытие всех основных чакр человека для обеспечения свободного тока энергии по телу. Но для достижения такого результата требуются серьезные усилия, тренировки подразумевают длительное удержание каждой асаны. Это уже очень серьезный вид йоги.
Дело в том, что здесь ученик уже вступает в ту область, экспертов в которой найти очень и очень трудно. Кундалини- сила, которая создавала организм человека и её бесконтрольное пробуждение и, тем более подъем от копчика до верхних чакр, не опасно только в случае, если ученик полностью готов.
Если он достиг внутренней чистоты (речь идет и чистоте помыслов, и свободе от низменных эмоций, таких, как гнев, жадность, зависть и другие) и способен управлять пробуждающимися огромными энергиями.
Говорят, что случаи самовыгорания людей изнутри, которые иногда случаются в мире, и, которым ученые не могут найти разумного объяснения, это и есть спонтанный подъем кундалини в теле человека. Однако, некоторые утверждают, что могут очистить вам чакры за неделю… я бы бежала быстро и подальше от таких людей!
Сахаджа Йога – была создана в 1970 году йогиней Шри Матаджи — это уникальный метод медитации, направленный на установление внутреннего баланса физического, эмоционального и ментального состояния человека.
Тантра-йога – это слово в последние годы приобрело просто удивительное значение! Многие люди, слыша его, думают, что речь идет исключительно о занятиях любовью.
И да, речь идет о работе с сексуальной энергией — одной из мощнейших сил в нашем организме, доступ к которым не ограничен.На самом деле, в основе тантры лежит идея о тождестве микро — и макрокосма, человека и Вселенной, так как всё исходит от единства двух начал — мужского и женского.
Тантра йога направлена на осознание дуальности (двойственности) мира, имеющего мужское и женское начало. Эта практика учит использовать основные инстинкты человека для достижения гармонии между телом и духом.
Термин «Тантра» слагается из двух слов. «Тан» — расширение, распускание, распространение и «Тра» — инструмент, средство. Таким образом, тантра-йога может быть интерпретирована, как средство расширения и развития сознания через союз мужчины и женщины.
Лая-йога – имеет своей целью познание биоритмов как своих собственных, так и Вселенной. Это знание позволяет достигать гармонии и предупреждать болезни, многие из которых вызваны нарушением биоритмов. Лая-йога изучает воздействие на человека ритмов и вибраций, идущих из Космоса этот аспект часто называют космической йогой.
Янтра-йога (Тибетсткая йога) – заключается в фокусировке сознания на геометрическом изображении Космоса, чакр или иных энергетических процессов.
Янтра йога относится к школе тибетского буддизма, и чаще известна под тибетским названием трулкор, соответствующим санскритскому янтра. Кроме того, янтра которую часто называют тибетской йогой включает в себя движения тела, дыхательные упражнения и визуализации.
Патанджали йога – Махариши Патанджали жил во II веке до нашей эры. Он написал величайшее произведение «Иога — сутры», которое изучал каждый, интересующийся йогой вообще. В этом творении описываются все принципы разработанной им концепции «Восьмиступенчатого пути».
Опираясь на эти принципы и была создана Патанджали йога. Основа- индивидуальный подход к ученику, постепенное движение от простого к легкому. Контроль над своим телом, чувствами и желаниями.
Свастха-йога это йогическое учение, которое включает в себя умеренное количество асан, виньяс и пранаям. Упражнения из этой практики можно повсеместно встретить и в других школах, но Свастха-йога является тем редким случаем, когда асаны и все остальное в ней можно использовать в изначальном виде.
Этот вид йоги является универсальным, мягким, подходит для любого человека. Основывается на применении глубоких знаний Аюрведы (науки о здоровье) родоначальника направления. Именно поэтому этот вид целебной йоги улучшает здоровье и жизненные силы.
Интегральная йога – её создатель еще один, без преувеличения, Великий йогин, писатель и философ — Шри Ауробиндо Гхош (1872–1950). Его цель — преобразование человека, из обычного существа до Божественного. Для этого Шри Ауробиндо хотел объединить все известные знания и течения и создать сплав – йогу, включающую в себя все остальные и, когда это произошло – появилась Интергальная йога.
Интегральная йога помогает человеку полностью изменить своё сознание, трансформировать тело и сделать свою жизнь божественной в материальном мире. Глубочайшие философские труды написанные простым, понятным большинству людей языком, описывают сложнейшие явления – Бога, Абсолюта, человека и их взаимодействия, объясняют суть вещей.
По мнению автора, живя в материальном мире, мы также живет и в мире духовном, но нас от него отделяет только наше собственное материальное сознание! Интегральная йога и создана для того, чтобы помочь человеку преодолеть это разделение, при этом, продолжая жить активной жизнью в обычном материальном мире. Главная цель любого человека- раскрыть Божественное сознание в материи.
При интенсивных занятиях интегральной йогой – довольно быстро, по сравнению с другими видами йоги практикующие достигают СИДХ – выходящих за рамки обычных, сверхъестественные способностей.
К сидхам (сверхспособностям) в интегральной и вообще любой йоге относятся, например: способность не чувствовать холода, боли, голода, телекинез, ясновидение, чтение мыслей и многие другие. И тут важно помнить, что не достижение этих «волшебных» подарков было и остается Главной целью. Только слияние с Божественным!
Мантра Йога – но и сверхспособности не главное, помните это: «сначала было слово. И слово было у Бога. И слово было Бог» … это из Библии. Так вот, точно на таком же принципе «работает» Мантра йога, Древние йоги, во время глубоких медитаций, увидели, что вселенная вибрирует, и эти вибрации могут быть выражены в звуках.
Набор строго определенных звуков называется — Мантра. Самая известная сейчас мантра – ОМ. (есть даже отдельное учение ОМ Хилинг где лечатся и расширяют сознание только с помощью этой самой главной мантры). НО вообще в последнее время очень много мантр, которые раньше были известны только посвященным, стали предметом общедоступным.
Это неправильно! Мантры- несут в себе очень сильные вибрации и могут стимулировать различные области мозга, возможности которого как известно безграничны, и, соответственно, с ними надо быть очень осторожными, чтобы не навредить ни себе, ни другим.
Нельзя просто брать мантру из книги, к примеру, и повторять. Мантру должен дать Учитель, который видит ученика, его характер, способности, состояние здоровья, и рисунок жизни. Что делать можно — это повторять имена Богов, петь духовные песни – если мы говорим о санскрите Бхаджаны, Киртаны. Это точно принесет пользу, и не будет вреда даже начинающему.
Бхакти – йога — Направлена на соискание милости предмета поклонения. То есть Бога. В результате поклонения приверженец надеется преодолеть трудности в повседневной жизни и/или удалить препятствия на пути к Царству Божию.
Самый распространенный у нас пример Бхакти йоги – Общество Сознания Кришны. Но я хочу отметить, что многие правила поведения, признанные в ИСККОН, характерны только для него. Естественно не все, занимающиеся Бхакти йогой, обязаны странно стричься, носить оранжевые одежды и приставать к людям на улице ;0
Мудрецы говорят, что в век Кали — юги (век безверия и разложения, в котором мы с вами сейчас и живем), именно путь Бхакти является самым коротким путем для достижения Бога! А это что-нибудь значит!
На этом обзор самых распространенных видов йоги мы заканчиваем, естественно перечень это неполный, и если вы хотите узнать подробнее о другом известном вам пишите в комментариях я постепенно буду обновлять эту статью чтобы дать вам максимально полную информацию, а в следующей статье читайте подробнее о трех основных видах традиционной йоги, упоминаемых в Бхагават-гите и подробнее об истинной сути и пути йоге, из которых и пошли все вышеперечисленные. А также читайте о настоящей йоге индии, или если вам интересны различные более активные виды спорта, можете прочесть целую книгу о видах боевых искусств.
