Приветствую, друзья! Мудрости вам и здоровья! Сегодня в саммари клубе и портале обучения и саморазвития мы разбираем увлекательное, информативное и полезное на пути саморазвития видео о психологических проблемах в самооценке, а главное о том, как мотивировать себя на успех.
И так, как же организовать свою жизнь таким образом, чтобы жить легко в свое удовольствие, но при этом быть востребованным высококвалифицированным специалистом – об этом расскажет Рубштейн Нина Валентиновна — известный российский гештальт-терапевт, востребованный психолог, писательница и коуч.
Но более всего Нина Рубштейн известна тем, что разрушает застывшие шаблоны мышления и заменяет их гибкими стратегиями, как например, в онлайн вебинаре: «Мотивация: как сдвинуть себя с мертвой точки», на который мы сегодня для вас и подготовили краткий обзор.
(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)
В нем она помогает людям обратившимся за помощью обрести уверенность в себе, учит отстаивать свои интересы, с достоинством разрешать конфликты, а также учит, как можно ставить высокие цели и достигать их легко и непринужденно.
Как утверждает сама Нина Рубштейн: «Моя миссия способствовать предельно возможному развитию человеческого потенциала для эволюционного развития человечества в целом. Я собираю людей, желающих максимально развить свои навыки, способности и таланты, чтобы принести пользу себе и людям»
Правда от себя отметим, что люди постсоветского пространства в большинстве своем не приучены решать свои проблемы с помощью профессионалов в области психологии. И, тем не менее, мы рекомендуем вам прислушаться к советам этого известного гештальт-терапевта. Возможно, это поможет вам не просто задуматься о смысле своей жизни, а ещё лучше, найти в себе ресурсы в корне изменить свою реальную жизнь в лучшую сторону, осуществив свои желания.
Самые частые проблемы
И так давайте с начала
Нина Рубштейн нередко проводит онлайн встречи, на которых в прямом эфире дает ответы на вопросы людям, которые хотят получить дельный совет от известного психолога. В своем обзоре онлайн вебинара, посвященного вопросам мотивации, мы кратко расскажем о том, с какими вопросами люди пришли на эту встречу, и какие конкретные рекомендации они получили.
Думаем, что эти ответы будут полезны всем, кто интересуется как преобразовать своё мышление таким образом, чтобы легко и без усилий прийти к успеху.
А из вопросов, которые были заданы психологу, можно выделить три основные направления. А именно:
1) Опасение встретиться с негативом и страх неудачи;
2) Не знаю, чего хочу сейчас в жизни, плюс есть разочарование в том, что было, скажите куда же мне сейчас двигаться и прийти к успеху
3) Часто бросаю начатое на средине и не знаю, как дойти до конечного результата.
Почему заакнчиваеться мотивация
На что Нина Рубенштейн отвечает, что если у человека мотивация держится лишь на положительных эмоциях эмоции и ожидании быстрого результата, то вполне естественно, что мотивация у него заканчивается очень быстро. Ведь не всякое дело можно организовать и решить быстрыми темпами. Иногда нужно проявить выдержку и терпение. А иногда положительный результат можно получить только лишь пройдя через череду неудач.
В детстве ожидания скорого результата от начатого дела вполне допустимы. Но во взрослой жизни мы уже должны уметь перерабатывать свои негативные эмоции и мысли. Если же вы погружаетесь в негатив, начинаете себя ругать и критиковать после первых же ошибок – это никак вам не поможет достигнуть положительного результата в дальнейшем.
Но выход есть, в состоянии, когда вы понимаете, что негативные эмоции, что называется «накрывают» вас с головой, просто проговорите их. Скажите себе, что вы сейчас злитесь из-за неудачи, вы переживаете стресс из-за того, что у вас что-то не получается.
Что да, вы рассчитывали на положительный результат и не ожидали того, что придется столкнуться с неудачей на этом отрезке пути. Но в целом это нормально и неудачи нас только приближают итоговому успеху и что не расстраиваться, как раз привычка самых успешных и мудрых людей.
Почему? Потому что в этих негативных переживаниях и содержится энергия для дальнейшего пути. Вам нужно просто высвободить эту энергию, а не «консервировать» ее в себе в виде негативных эмоций. Если у вас что-то не получается, попробуйте проанализировать, почему именно в этом вас ожидала неудача.
Самопсихотерапия для успешных людей
Но что же значит прожить эмоции на практике? Это значит прожить эти эмоции телесно, то есть пропустить их через тело. Учитесь этому у детей. Если вам хочется покричать или поплакать, так и сделайте.
Почему это важно сделать? Просто если у вас нет эмоций, значит, у вас скорее всего нет и энергии вообще что-либо делать. А называя эмоции и проговаривая их вы получаете возможность и взять контроль над ними.
Страх неудачи – это, прежде всего идея, в которую сильно поверили. На самом деле же, лучше злиться, но продолжать что-то делать, двигаться к результату, чем сказать себе, что ничего не получится и сидеть, ничего не делая. Любые переживания и идеи, которые вы направляете на себя, так или иначе, мотивируют вас на успех, или не неудачу.
Но если вы выводите негативные эмоции через себя, это ещё автоматически и не значит, что все эмоции сразу преобразуются в положительную энергию. Но этот анализ позволит вам, как минимум снять напряжение и переключиться на что-то хорошее.
«Я сама себе говорю глупости и гадости, и это мне мешает двигаться вперед» — проговорите это, и посмотрите, как на это реагирует ваше тело. Важно отлавливать эти мысли и заменять их на те, которые могут вас мотивировать, направляя ваше внимание на то, что у вас получается хорошо. По сути, вы просто усилием воли меняете свои мысленные установки.
А так, да, правы те, кто говорит, что все возможно. Но только тогда, когда у вас есть энергия на то, чтобы реализовать свои идеи. А вот если вы взвалили на себя слишком много дел, то вполне естественно, что вам не хватит сил и на самые элементарные действия.
Поэтому важно в начале провести ревизию своего досуга, и отбросить те дела, которые никак вашу жизнь не улучшают.
Также и постоянное просиживание всего вашего времени в соцсетях никак не прибавляет вам энергии. Это заблуждение, что, общаясь в соцсетях, вы якобы получаете расслабление и отдых. Отдых – это лежать в расслабленной позе полностью исключив все мысли в голове.
А у вас так получится? 15 минут такого настоящего отдыха дает заряд бодрости на весь день, а то и на несколько дней сразу.
Лучший отдых — это смена деятельности?
Есть еще одно распространенное убеждение в том, что отдых может быть лишь тогда, когда переключаешься на иной вид деятельности. Но с этим утверждением можно поспорить. Ведь переключая внимание с одной деятельности на другую, мы только меняем вид мозговой активности. Но никак не даем отдых своему мозгу и телу.
Что происходит во время отдыха? Вы восстанавливаете силы, нормализуете процессы в организме, перевариваете энергии и полученную информацию. Отключается система нервной активности и включается система восстановления физического тела.
Если у человека не получается отключить мысленный диалог, тогда таким людям показаны различные телесные практики, такие как йога или медитация. Таким людям также полезно для отдыха гулять по парку или на природе.
Рекомендации Нины Рубштейн по мотивации
Ну а из всего вышесказанного можно выделить такой основной постулат – мы двигаемся лишь тогда, когда испытываем в этом потребность. Человек наполняется энергией лишь тогда, когда он чем-то занимается с удовольствием.
А вот если человек принуждает себя к какой-то деятельности, то это может привести только к потере энергии. Ведь все потребности человека отвечают на вопрос – «что я хочу?»
Ну а если у человека нет насущной потребности что-либо делать, то мотивация никогда не появится и такого человека будет очень сложно мотивировать искусственно.
Но если вы сами себе честно признаетесь в том, что ваша проблема – это лишь ваша потребность и это нужно только вам, то сможете по-иному взглянуть на дела, которые делать необходимо. Просто будьте честны с собой.
Второй важный момент, в котором вы должны быть честны с собой, это понять, хотите ли вы получить тот опыт, через который вам придется пройти на пути к заветной цели.
Возможно, что на первых порах вам придется договариваться с самим сбой. Да, как с маленьким ребенком, поощряя за сделанные шаги чем-то, что поможет мотивировать вас на дальнейшую деятельность.
Также чтобы вы не потеряли интерес к тому делу, которым вы занимаетесь, очень важно чередовать периоды активности и пассивности. Ну и еще очень важно задаваться вопросами на каждом этапе своего пути, для чего вам это нужно, что это вам дает, и какой результат вас ожидает на каждом этапе активной деятельности.
Чтобы это сделать, вам нужно расписать реальный план своих действий. Тогда вам любая задача будет по плечу, и не будет страшить вас непосильным грузом.
Приучите себя радоваться самым маленьким успешным шагам на пути к вашей цели. А если вы в какой-то момент срываетесь, то не пугайтесь этих срывов. Делаете вдох и выдох, честно признаетесь себе в том, что произошла промашка и с новыми силами приступаете к начатому ранее.
Нет никакой катастрофы в том, что вы столкнулись с неудачей. В конце концов все катастрофы только в нашей голове и в наших убеждениях того, как правильно и неправильно. Пока жизнь продолжается, все есть опыт познания мира и себя в этом мире.
Итог
Итак, подведем краткий итог всему, что было сказано ранее. Чтобы мотивировать себя на успех, вам нужно четко понимать свои цели и задачи. Вам нужно испытывать потребность решить поставленные задачи на уровне телесных реакций.
Вам нужно четко понимать, что дорога к успеху не всегда бывает гладкой и легкой. И самое главное, вам нужно быть честными с собой. Любить себя и хвалить за малейшие успехи, чтобы выработать положительный алгоритм решения задач.
Таковы наши совместно с Ниной Рубштейн советы на сегодня, может и у вас есть свой опыт и рекомендации, как мотивировать себя которые помогают лично вам? Поделитесь в комментариях, обсудим и будем благодарны!
И конечно, ждите от нас новых актуальных коротких саммари рекомендаций и обзоров видео от Нины Рубштейн и других авторитетных психологов и известных учителей прошлого и современности.
Кроме того, если вы хотите получать ещё более короткие, минутные выводы из наших обзоров, то смотрите отдельно в нашем телеграмм, инстаграм и тик ток каналах, а также для более детального ознакомления в печатной версии на сайте.. https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-poluchit-motivatsiyu-deystvovat-nina-rubshteyn/
Бывает, что одной мотивации мало… Нужно просто действовать.