- Роль солнца для здоровья человека
- Положительное влияние солнечных ванн на тело
- Польза загара и ультрафиолета
- Кому особенно необходимы солнечные ванны?
- Кому следует сократить время пребывания на солнце?
- Общие рекомендации при солнечных закаливаниях
- Солнечные ванны для похудения
- Лучшее и безопасное время для загара
- Солнечное закаливание
- Что в себя включает закаливание солнцем
- Методика правильного и здорового солнечного закаливания
- Ограничения при закаливании
- Солнечные закаливания для детей
- Полезные свойства солнечных лучей
- Солнечный свет омолаживает организм и кожу
Роль солнца для здоровья человека
Все на этой планете зависит от солнца: растения питаются солнцем, растут благодаря ему, вырабатывают кислород и поглощают углекислоту. Если, например, оставить цветы в темноте, то они погибнут. Человек также растет и развивается благодаря солнцу.
Солнце — это главная планета в нашей звездной системе и несет не только оздоравливающие коды и информацию для каждого человека, но также эволюционные космические коды развития.
Так в и Древнем Египте, и наши мудрые предки Славяне, и люди в некоторых других высокоразвитых культурах мира не зря поклонялись Солнцу, и на рассвете просили у него удачного дня и здоровья.
Положительное влияние солнечных ванн на тело
Наверное, каждый из нас знает, что солнечные лучи делятся на видимую часть спектра и невидимую, так называемую инфракрасную и ультрафиолетовую его часть. И что удивительно – все части спектра солнечных лучей оказывают целительное действие и определенную пользу для человеческого тела.
Видимая часть лучей – это наше визуальное восприятие, то, что мы видим своими глазами. После долгой и скучной зимы все испытывают потребность в солнечном свете – это указывает на нашу связь и зависимость от солнца.
Польза загара и ультрафиолета
Невидимая часть спектра – это инфракрасные лучи и ультрафиолетовые. Это то, что мы на уровне физического тела ощущаем, как нагревание и видим, как загар. Как какова же польза от загара, или это только косметическая процедура?
Инфракрасные лучи способствуют лучшей циркуляции крови в организме, и кроме того, оказывают болеутоляющий эффект. А ультрафиолет улучшает иммунитет, обменные процессы и работу эндокринных желез или как их еще называют железы внутренней секреции – они вырабатывают жизненно необходимые вещества, известные обычным людям как гормоны. Это всем известные гипофиз, гипоталамус, надпочечники и половые железы.
Кому особенно необходимы солнечные ванны?
- людям, перенесшим различные травмы;
- при недостатке витамина D
- при псориазе
- людям северного и средних регионов России
- при стрессах и неустойчивых эмоциональных состояниях
- при заболеваниях суставов
- радикулиты и невралгические заболевания
Кому следует сократить время пребывания на солнце?
- беременным женщинам
- гипертоническая болезнь тяжелой степени
- онкологические заболевания
Общие рекомендации при солнечных закаливаниях
Наиболее полезно утреннее солнце. Не стоит применять различные кремы и мази для загара, так как они содержат много химических компонентов, исключение для мазей из натуральных трав.
От обезвоживания организма следует употреблять достаточное количество воды. Желательно больше времени проводить в движении – это уменьшит вероятность возникновения ожогов.
Солнечные ванны для похудения
Медицинские исследования показали, что принятие солнечных ванн в утренние часы помогает поддерживать оптимальный вес тела. Да и сам факт того что сред загорелых и часто бывающих на солнце людей практически нет полных, уже говорит о многом, и о влиянии солнечных ванн и солнечного закаливания на похудение, как мужчин таки женщин.
Лучшее и безопасное время для загара
Самое лучшее и самое безопасное время для загара: с 6 до 11 утра – это время, когда солнечные лучи несут бодрящую энергию, а уже с 16 и далее – спокойную и расслабляющую энергию. Между этими периодами солнце имеет слишком сильную активность, а также не полезный угол падения солнечных лучшей, поэтому загорать под ним неблагоприятно для кожи.
Солнечное закаливание
Да именно закаливание, я не оговорился, ведь обычно люди под словом закаливание подразумевают закаливание водой или воздухом. Но, оказывается, существует и такая доступная и приятная методика закаливания, которая называется закаливание солнцем или солнечное закаливание, и известно оно с самых древних времен.
Что в себя включает закаливание солнцем
Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые — инфракрасные и ультрафиолетовые.
Человеческий организм нуждается во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете, может особенно отражаться на детях, как растущих организмах, и выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.
Немаловажен психологический фактор закаливания солнцем. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
Методика правильного и здорового солнечного закаливания
Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.
Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время до 1,5-2 часов.
Лучшее время такого вида закаливания — на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. А в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями оздоровительный эффект значительно возрастает, поэтому лучше не просто лежать на подстилке, а поиграть в какие-нибудь активные игры вроде волейбола.
Ограничения при закаливании
Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. Для больных и неподготовленных к солнцу просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
Солнечные закаливания для детей
Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать, поэтому в первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей, а не под прямыми лучами.
Начинайте закаливать ребенка солнцем от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.
Детей до 1 года, повторяю, не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.
Детям от 1 года и старше, можно проводить «прямое солнечное закаливание» в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.
Для ребенка с 6 лет процедура проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.
И совсем не обязательно пользоваться защитными очками ни детям ни взрослым – если не смотреть прямо на солнце никакого вреда не будет, наоборот, вы получите максимум пользы от света. Посмотрите сами – ни одно животное не пользуется очками, и в этом плане намного мудрее человека.
Полезные свойства солнечных лучей
Последние исследования ученых выявили интересный факт – при применении солнцезащитных устройств, кремов и подобного, процент рака кожи возрастает, даже по сравнению с тем, если ими не пользоваться совсем. Это говорит нам о том, что опасность солнечных лучей явно преувеличена. И часто проблема исходит именно от крема, а не от солнца.
Ученые из Англии провели исследования по влиянию ультрафиолетовых лучей и выяснили, что они препятствуют возникновению ожирения и диабета.
Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, который еще иногда называют «гормоном радости», который способствует возникновению хорошего настроения на целый день.
Пребывание на солнце необходимо для возникновения в организме витамина D, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия, инфаркт миокарда и гипертонии. Кроме того, витамин D обладает ранозаживляющим свойством и снижает риск возникновения раковых клеток.
Солнечный свет омолаживает организм и кожу
Солнечный свет — катализатор ощелачивания организма. Щелочная среда организма необходима для поддержания здоровья и молодости всего тела и в частности кожи на должном уровне.
Как можно видеть из этого – все натуральное, естественно в разумных дозах это польза и здоровье. Солнечные ванны; сырые овощи и фрукты, мед и орехи; купание и водные процедуры; прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – вот залог хорошего здоровья и самочувствия.
Надеюсь данной информации будет достаточно чтобы не запираться за компьютером, а начать заботиться о своем здоровье, хоть иногда принимая такие полезные солнечные ванны самостоятельно и со своими детьми. А также советую прочесть о пользе закаливания водой и даже о воздушных закаливаниях, а также о полезных свойствах соленой морской воды, уверен, вам вы узнаете много нового и из этой статьи.
Со мной солнечные лучи просто творят чудеса — заряжают бодростью и энергией на весь грядущий день. Вставать с первыми лучами солнца — непередаваемое удовольствие, рекомендую!;)
Лучше всего принимать солнечную ванну расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу.