Воздушные закаливания

Способы закаливания организма воздухом

Допустим, вы все-таки решили заняться закаливанием организма, но пока не знаете с чего начать. Самым гуманным и начальным способом закаливания, но при этом достаточно эффективным считаются именно воздушные закаливания. Именно с этих процедур чаще всего рекомендуется начинать закаливание своего организма, хотя если вы полностью здоровы, вы можете начать с любых процедур закаливания на свое усмотрение.

Преимущества закаливаний воздухом

 У закаливания воздухом есть множество преимуществ:

1. Из-за относительно легкости воздействия на организм воздушные закаливания могут использоваться людьми практически любого возраста и состояния здоровья. Часто закаливания воздухом даже рекомендуют для лечения таких болезней как стенокардия, гипертоническая болезнь, неврастения и множества других.

2. При проведениях закаливания на свежем воздухе, дополнительно тренируется и дыхательная система, улучшается состав крови, повышается уровень гемоглобина и  количество эритроцитов. Также улучшается эмоциональное состояние, приходит чувство свежести и бодрости.

3. Универсальность. Воздухом можно закаляться как дома, не используя никакого дополнительного оборудования, так и на улице совмещая закаливания с любыми видами игр и спортивной нагрузки. Воздушные закаливания легко проводить как в любое время дня и даже ночью, в качестве прогулки перед сном или вечерней разминки независимо от времени года, и даже во сне, отдыхая в прохладных, хорошо проветриваемых помещениях.

4. Если вы занимаетесь закаливаниями у моря или в горах, то дополнительное полезное воздействие на вас окажет свежий морской воздух насыщенный солями и йодом, или чистый разряженный воздух высокогорья. Лечебное действие оказывает и пребывание в лесах, парках и других местах роста различной зелени, многие деревья и цветы выделяют пыльцу и вещества оказывающие как успокаивающее, так и лечебное воздействие на организм человека. Поэтому часто больных определенными болезнями отправляют на курорты в районы с преобладанием определенной растительности.

5. Даже если вы живете в экологически неблагоприятном районе, вам подойдут воздушные закаливания, вы всегда можете плотно закрыть окна, приобрести и включить очиститель воздуха и ионизатор, и закаляться в чистом свежем воздухе дома. С омолаживающим и лечебным действием отрицательно заряженных ионов, закаляться куда полезнее, чем на улице наполненной смогом и выхлопными газами машин содержащие тяжелые металлы и многое другое.

Так японские врачи утверждают, чем больше человек проводит на свежем воздухе, и даже ходит максимально раздетым, тем он дольше проживет. Поэтому стоит всегда одеваться по погоде, чтобы вам не было душно или жарко, а еще лучше, когда комфортно и даже немного прохладно.

Закаливание организма воздухом

Самое лучшее если вы начнете закаливание своего организма воздухом просто с обычных прогулок на свежем воздухе, а еще лучше заменить их активным время провождением и спортивными занятиями или играми на улице. Прогулки можно совершать в любое время года, на максимально комфортный для вас срок, который со временем еще можно будет увеличить.

Конечно, для прогулок лучше выбрать районы с максимально возможно чистым воздухом, и понятное дело не стоит прогуливаться вдоль оживленных трасс в городе, загрязненный воздух может даже нанести вред вашему здоровью, как и чистый, принесет ему пользу.

Если вы утром совершаете утренние пробежки, это также является способом закаливания воздухом, зимой отлично будет катание на лыжах, сноуборде, коньках, санках и т.д. Летом замечательно играть на свежем воздухе в футбол, баскетбол, волейбол и другие активные игры, а также заниматься рыбалкой, туризмом, катанием на велосипеде и роликах, греблей, и любыми видами спорта на свежем воздухе.

Также воздушные закаливания можно совмещать с любым другим видом закаливания, прогулку к морю с купанием и закаливанием водой, летом прогулки и принятие воздушных процедур на природе и пляже с закаливанием солнцем. Летом и даже недолго зимой полезно ходить босиком, совмещая процедуру закаливания с рефлексотерапией и массажем ног.

Закаливание хождением босиком

Хождение босиком, кстати, один из самых действенных способов оздоровления который применял в своей практике при лечении от многих видов заболеваний известный Себастьян Кнейпп.

Особенно полезно ходить босыми ногами по прохладным мокрым камням и утром по еще не высохшей от росы траве, если не получается найти такое место, можете просто походить дома в ванной предварительно смоченной холодной водой из под крана. Даже Порфирий Иванов рекомендовал ходить босиком хотя бы по несколько минут каждый день.

Замечательно если вы наполняете свежим воздухом помещение перед каждым занятием утреней зарядкой или спортом в домашнем помещении. При занятиях физической активностью сжигается много воздуха, поэтому особенно важно наличие достаточного количества воздуха в помещении. Также важен воздух для маленьких детей, которые быстро развиваются и требуют хороших условий для полноценного развития.

В среднем рекомендуется проветривать помещение 3-5 раз в день, а при возможности и спать с открытыми форточками, особенно в теплое и летнее время. Воздух в помещении может быть в 10 и более раз токсичнее и грязнее чем на улице, поэтому не удивляйтесь плохому состоянию здоровья, если вы редко проветриваете помещения, в которых находитесь.

Предосторожности при воздушном закаливании

Закаливания воздухом лучше всего не проводить сразу после еды, так как организм занят перевариванием пищи, оптимальное время будет через полтора – два часа после еды, или с утра натощак.

Когда становиться достаточно тепло на улице, воздушное закаливание, как детей, так и взрослых лучше всего перенести на открытый воздух. Для начала воздушные ванны лучше применять в тени, и защищенных от ветра местах. Начинать также стоит с комфортной температуры воздуха и небольшой продолжительности по времени, постепенно снижая температуру воздуха и увеличивая время процедуры.

Воздушное закаливание детей

В основном большинство детских болезней и проблемы при закаливании воздухом детей как раз и происходят в результате слишком яростной заботы о них родителей.

Уже давно замечена закономерность, что слишком изнеженные дети, дети богаты и образованных, но не занимающихся закаливанием родителей болеют гораздо чаще, чем дети даже из неполноценных или неблагополучных семей. Не душите своих детей, и свое тело, на воле оно будет становить гораздо крепче и здоровее, чем в удушливых объятиях самых лучших одеял.

Начинайте закаливаться сами и закаливайте своих детей, даже сам гений закаливания Порфирий Иванов начинал свои закаливания, просто с того что перестал носить шапку, и уже через какое-то время сам стал лечить людей сотнями и от всевозможных болезней. В следующей части читайте практические методы и советы по закаливанию воздухом, и лечения болезней с их помощью, а также подробнее о пользе закаливания для организма человека.

Помните, главное начать хоть с чего-то, не гонитесь за сверхъестественными результатами, главное постепенность и упорство, достаточно в начале просто посеять семя здоровья, зато в последствии вы сможете пожинать замечательные плоды, здоровой и счастливой жизни, чего вам и желаю.