Какой спорт лучше всего для похудения

Существует огромное количество видов спорта, но не каждый из них одинаково направлен на избавление от лишнего веса, поэтому специалисты портала samosoverhenstvovanie.ru изучили довольно много специальной литературы, результаты различных исследований, проконсультировались с диетологами и профессиональными спортсменами, чтобы максимально точно узнать какой спорт лучше всего для похудения.

Мнение профессиональных спортсменов о лучшем спорте для похудения

Мнения специалистов-практиков о том каком спорт способствует самому быстрому похудению разнятся, так как многие опираются при ответе на данный вопрос на собственный опыт, а, как правило, профессиональный опыт бывает не очень разнообразен.

Чаще всего спортсменами были названы следующие виды спорта, которые способствуют избавлению от лишнего веса: плаванье, велоспорт, йога, танцы, силовые тренировки, фитнес, бег.

Но при этом спортсмены отметили, что как правило похудеть помогает любая интенсивная физическая активность. Также стоит иметь в виду, что избавление от лишнего веса, это не тоже самое, что сброс массы, то есть: фактически, занимаясь споротом вы можете не потерять вес, но тело ваше при этом будет выглядеть намного привлекательнее за счет приобретенной рельефности и мышечной массы.

(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов с профессиональным видео монтажем, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)

https://youtu.be/Lv71F2TTy2c

Мнение диетологов о взаимосвязи спорта и похудения

Диетологи, что в принципе и не странно, разделяют мнение людей, кто имеет в этом вопросе практический опыт, они также считают, что для похудения полезна любые интенсивные физические упражнения. Но важно при этом соблюдать правильный режим питания и даже сна, иначе есть риск тратить усилия, не получая особых результатов.

Специальная литература

Так как подобную литературу чаще всего пишут те, кто имеет за плечами огромный практический опыт, либо те, кто просто перечитал работы первых и изложил в своей редакции, то в принципе, смысл примерно один:

Для похудения хорош любой вид спорта, но только при умелом его сочетании с другими неотъемлемыми составляющими процесса избавления от лишних килограммов – сбалансированным и умеренным питанием, хорошим метаболизмом, а также правильным режимом сна и бодрствования.

Очень часто в литературе для похудения хвалят фитнес, активный отдых (сочетание приятного и полезного для мало заинтересованного спортом человека), силовые тренировки. Хотя и многие интеллектуальные виды спорта вроде шахмат также способствуют похудению, так как активно работающий человеческий мозг может потреблять в разы больше энергии чем даже его мышцы. Именно поэтому среди шахматистов полных людей также немного, хотя естественно пр этом желательно также соблюдать некоторое правильно питание и жать здоровой жизнью.

Статистика самых популярных видов спорта для похудения

А теперь изучим показания реальных исследований, которые проводились в последнее время:

Безусловным лидером в жиросжигании и быстром похудании в рейтингах является фитнес, а соответственно и все виды спорта, которые можно назвать фитнесом: танцы, аэробика, пилатес, кросс-фит, гимнастика и т.д.

Одним из лидеров в фитнес направлениях в сбросе лишних киллограмм был назван – Hot Iron. Это относительно новая силовая тренировка высокой интенсивности с мини штангой.

Hot Iron и похудение

В среднем одно занятие Hot Iron длится около часа, но за этот час, практически без отдыха, вы прорабатываете ВСЕ группы мышц, и в виду своей высокой интенсивности данный вид тренировок относится к самым популярным тренировкам для сжигания жира. 100% испытуемых, кто занимался (не халявил, а занимался!) получали отличный результат в вопросе похудения, подтягивание фигуры, развития выносливости и силы.

Круговые тренировки

Также в последнее врем очень популярны. Смысл круговых тренировок в том, что по очереди прорабатываются все группы мышц, при этом силовые тренировки чередуются с аэробными, как только все группы мышц на один круг проработаны, то необходимо приступить ко второму кругу. Для получения хорошего результата таких кругов нужно сделать минимум два – три. Подробнее о круговой тренировке читайте в нашей отдельной статье.

Также существует огромное количество различных программ для тренажерного зала, которые успешно применяются многими людьми. Но смысл всех этих программ сводится к тому, что тренировка должна быть весьма интенсивной, а также содержать в себе, как и силовые, так и кардио упражнения.

Весьма популярным направлением для похудения в настоящее время является дыхательная гимнастика. С помощью специальных упражнений в сочетании с правильным дыханием, как утверждают исследования, похудело большое количество людей. А при умелом сочетании йоги и правильного дыхания можно получить впечатляющие результаты в весьма короткие сроки.

Вывод и какой же все-таки спорт лучше для похудения?

Итак, изучив данный вопрос мы можем смело утверждать, что практически любой активный спорт хорош для похудения, если только в его основе не стоит обязательный набор массы и усиленное питание. Но, все же по статистике врачей, ученых и диетологов абсолютным лидером стал фитнес, но так как понятие «фитнес» весьма обширное, то каждый может найти в нем для себя вид физических нагрузок по нраву, который непременно поможет в достижении цели добиться более стройного тела.

Совершенствуйтесь, тренируйтесь и худейте и пусть ваша целеустремленность, о который мы все так любим говорить, вам в этом обязательно поможет! А также читайте и другие рейтинги видов спорта на нашем портале обучения и саморазвития, например, о самом полезном виде спорта, о самом экстремальном, о самом лучшем виде спорта и даже о том, как правильно выбрать вид спорта для себя и своего ребенка в соответствии с характером и самый лучший и проверенный мною способ похудения.

https://www.youtube.com/watch?v=XtNzW4u-feM

https://www.youtube.com/watch?v=D9sFenRM2rg

https://www.youtube.com/watch?v=EQeHZf8yb1E