Как заняться саморазвитием: проблемы и способы достижения целей

Каждому человеку хочется повысить качество жизни, улучшить отношения с людьми, добиться поставленных целей, обрести материальную опору и начать жить в достатке и изобилии. И если вы задаетесь вопросом, с чего начать и как заняться саморазвитием, то наша сегодняшняя статья для вас. Мы обсудим подводные камни и сложности саморазвития, а также проблемы и эффективные способы достижения целей.

«Развивайся! Совершенствуйся! Становись лучше и достигни большего!» — громогласно призывают сегодня заголовки популярных статей, названия книг, пабликов в социальных сетях и телепередач.

Однако, несмотря на обилие статей, литературы и видео, доступ к которым сегодня открыт всем желающим, саморазвитие, тем не менее, даётся тяжело. Любой скажет вам, что деградировать куда проще, нежели расти над собой, а для обретения одной полезной привычки требуется в десятки раз больше времени, чем на обретение пяти вредных. В чём же сложность саморазвития?

Проблемы саморазвития личности

Представьте себе полную девушку, которая очень хочет постройнеть. Она страдает и печалится, видя своё отражение в зеркале, постоянно сравнивает себя с «фитоняшками», имеющими хорошие фигуры, расстраивается, что не соответствует представлениям большинства людей о красоте.

Казалось бы, чего проще – похудеть! Стоит только начать питаться здоровой пищей и заниматься спортом, хотя бы элементарной физкультурой. Но почему-то девушка, посидев на диете какое-то время, срывается на вредную еду и каждый раз находит тысячи причин не идти сегодня в спортзал.

Почему же ей так сложно переключиться на здоровый образ жизни? В чем заключается проблема саморазвития личности на примере этой девушки?

Привычки и связи в сознании

Всё дело в привычках, а если говорить точнее, в связях, образующихся в нашем сознании на основании пережитого опыта. Когда человек впервые пробует гамбургер, то получает удовольствие от его вкуса. Соответственно, в сознании формируется связь: съесть гамбургер = получить удовольствие.

Другой вид удовольствия – это созерцание своей стройной фигуры, осознание себя красивой и здоровой. В сознании также формируется связь: стройная фигура = удовольствие.

Однако в чём разница между удовольствием съесть гамбургер и удовольствием осознания себя стройной? В том, что в первом случае удовольствие можно получить в десятки раз быстрее, чем во втором. Именно поэтому худеющему человеку так сложно удержаться от срывов на гамбургеры и другую вредную пищу.

Съев гамбургер, удовольствие получишь сразу – от его вкуса и запаха, а вот чтобы получить удовольствие от осознания себя стройной, следует долгие месяцы соблюдать диету и придерживаться режима спортивных тренировок. И, естественно, воздерживаться от многих сиюминутных наслаждений.

Вот так работает механизм получения удовольствия, формирующий привычки и связи в сознании, и создающий проблему для развития и саморазвития личности.

Путь наименьшего сопротивления

Всё дело в том, что природа всегда идёт наименее энергозатратным путём.

Корова будет жевать траву на том холме, на котором сейчас находится сама, и не подумает отправиться на соседний. Голодный зверь будет охотиться в своём лесу, а не в том, что расположен где-то за горизонтом. Отправиться в другое место животных может побудить только полное отсутствие пищи на знакомой им местности.

В дикой природе этот механизм помогает растениям и животным выжить, не растратив впустую львиную долю своей энергии.

А вот в условиях цивилизации такая система порой начинает работать против человека. Ведь куда проще пойти по пути наименьшего сопротивления и приобрести фаст-фуд, неизвестно, как и из чего сделанный, чем купить полезные продукты и дома самостоятельно приготовить здоровую пищу.

И проще следовать старым привычкам, чем приобретать новые. Мозгу выгоднее задействовать старые, уже когда-то установленные нейронные связи, нежели образовывать другие.

В этом и заключается самая главная проблема и сложность саморазвития в любой области. А так как в условиях цивилизации вопрос выживания уже не стоит так остро, как в условиях дикой природы, то и мотивации на какие-то положительные изменения и создание новых связей в сознании у людей меньше.

Как часто говорят, «жил же я раньше без этой полезной привычки, и дальше проживу».

Способы саморазвития личности

Так как же заняться саморазвитием и добиться успеха в достижении поставленных целей в условиях, когда даже наш собственный мозг нам не помощник, а иногда даже враг в этом деле? Есть несколько хитрых способов саморазвития личности, позволяющих обмануть наш мозг, и сейчас мы расскажем вам о них.

Замена вредных привычек

Первый способ саморазвития личности – это применение метода постепенной замены одних привычек другими. Само собой разумеется, что речь идет о замене вредных привычек более полезными. Самое главное в этом – чтобы новые привычки приносили равное или ненамного меньшее удовольствие, чем старые.

Когда мы стараемся просто отказаться от вредной еды, просмотра глупых сериалов и бесцельного Интернет-серфинга, мы лишаем себя удовольствий, а это всегда чревато неприятными последствиями: нервным напряжением, раздражительностью, срывами. Поэтому привычки следует не тупо устранять, а постепенно заменять другими.

Например, человек очень любит майонез, просто жить без него не может, но понимает, насколько он вреден. Следует буквально «подговорить» себя заменить покупной майонез на домашний, приготовленный своими руками. Тем более что это довольно просто, не занимает много времени и сил, и по вкусу домашний майонез совсем не уступает покупному.

Удовольствие от употребления майонеза сохраняется, а вред уменьшается: по крайней мере, человек знает, из каких продуктов приготовлен домашний майонез, и понимает, что в нём не присутствует никакой вредоносной химии.

Привычку бесцельно серфить в Интернете можно заменить привычкой серфить целенаправленно, например, искать полезные книги и статьи о саморазвитии. Эта привычка куда более полезна: она не запрещает вам пользоваться Интернетом, но при этом обеспечит вас нужной интересной информацией.

Люди, желающие бросить курить, часто используют метод замены: вместо привычной сигареты они, например, едят конфеты. Да, от конфет можно поправиться, если есть их слишком много, но всё-таки они приносят меньший вред, чем сигареты.

Здесь есть одно «но»: способ постепенной замены вредных привычек более полезными или хотя бы менее вредными не даёт моментальных результатов, однако помогает сохранить львиную долю энергии, которую вы могли бы растратить в борьбе с самим собой, решив резко и радикально изменить свою жизнь.

Но есть и плюс: вы будете двигаться медленно, но верно.

В любом случае, такой простой способ достижения цели направит вас на путь саморазвития личности.

Промежуточные результаты в достижении цели

В вопросе, как заняться саморазвитием и сделать этот процесс менее болезненным и более приятным, применяется еще один способ – это обретение привычки радоваться промежуточным результатам в достижении своей цели.

Вернёмся к девушке, которая желает похудеть. В её голове уже сформировался образ идеально стройной версии себя, ей хочется как можно быстрее прийти к этому результату и получить, наконец, удовольствие.

Но она совершенно упускает из виду промежуточные результаты: потеря первого лишнего килограмма, похудение на один размер, прорисовка мышц, над которыми она работает в спортзале, и так далее.

На пути саморазвития личности, идя к долгосрочной цели, приучайте себя обращать внимание на промежуточные результаты и радоваться им. Это поможет вам сохранять мотивацию и констатировать своё движение к цели.

Это важно, так как многим людям, желающим достичь по-настоящему сложной цели и кардинально изменить свою жизнь, кажется, что они топчутся на месте, а результат и не думает приближаться.

Да, вы ещё не обрели желаемые параметры 90-60-90, но уже смогли похудеть на один размер – это уже огромный результат! Вы чувствуете себя легче, видите, что старая одежда стала вам великовата, а значит, движетесь к своей цели! И с каждым новым днём окончательный результат всё ближе.

Поступая так, вы формируете новые связи в своём сознании, новые пути к получению удовольствия. Вы не истязаете себя, а обращаете своё внимание именно на удовольствие от промежуточных результатов.

Часто люди просто не видят промежуточных результатов, потому что в их головах прочно сидит образ результата конечного. Начинающий бизнесмен представляет себя мультимиллионером, полный человек – стройным и подтянутым, имеющим идеальное тело, неопытный танцор – звездой шоу-бизнеса, таланту которой поклоняются миллионы людей во всем мире.

Обычно этот образ настолько далёк от реальности, что люди, осознавая, сколько им придётся пройти и в скольких удовольствиях себе отказать во имя великой цели, просто не замечают небольших подвижек в своём саморазвитии.

Ведь пара сброшенных килограммов — это такая мелочь по сравнению с обретением поистине идеальной фигуры! А ведь люди привыкли постоянно думать именно о том, чего у них нет, а на то, что есть, просто не обращать внимания.

Небольшое же достижение в саморазвитии очень быстро переходит в разряд «у меня уже это есть», радость от него улетучивается, когда человек осознаёт величину разрыва между своими нынешними достижениями и, скажем так, «возможными будущими».

Держать в голове конечную цель, конечно же, нужно, чтобы иметь вектор развития и поддерживать мотивацию саморазвития личности. Но при этом не следует игнорировать свои маленькие победы на пути к большим результатам. Не нужно торопить события. Вам следует буквально приучить себя замечать промежуточные результаты, с удовольствием констатировать их и радоваться им.

Вскоре это войдёт в привычку, и, возможно, вы даже глазом моргнуть не успеете, как покорите новую вершину и достигнете того, чего вам так хотелось. Как говорится, дорогу осилит идущий.

Замечательно, что вы задумались о том, как заняться саморазвитием! Достижение поставленных целей часто сопровождается сложностями и проблемами, но если действительно захотеть и знать верные способы достижения цели, — то все получится. А наш портал желает вам успешно обойти все подводные камни саморазвития и, радостно констатируя промежуточные результаты и постепенно заменяя вредные привычки полезными, достичь своих самых амбициозных целей!

Также вам могут быть интересны другие статьи нашего сайта об основах саморазвития, о метафизике бизнеса и саморазвитии, о самосовершенствовании личности.