Обвисание груди (в медицине это явление называется птоз) рано или поздно происходит у всех женщин. Причина в том, что грудь представляет собой железу, она лишена собственных мышечных волокон, и ее форма зависит от тонуса соединительной ткани. Другими словами, «накачать грудь» так, как накачивают бицепсы, невозможно.
Правильное питание
Чтобы сделать свою грудь красивой и упругой, не прибегайте к голодным диетам: вызываемое ими ослабление организма, наоборот, приводит к преждевременному старению кожи и обвисанию груди. Диета для подтягивания и сохранения формы груди должна включать:
- отказ от жиров животного происхождения в пользу растительных;
- овощи, фрукты, орехи и различные семечки. Эти продукты богаты витаминами А, Е и С, которые повышают тонус соединительной ткани.
Физкультура для груди
Хотя, как уже говорилось, накачать грудь нельзя, но можно сделать грудь красивой, тренируя соседние с молочными железами мышцы. Усиливающийся кровоток в этой области будет приносить больше кислорода и питательных веществ не только мышцам, но и молочным железам, питая и укрепляя их.
Чтобы сохранить форму груди и восстановить грудь после родов рекомендуемые упражнения необходимо выполнять регулярно, по возможности ежедневно, в удобное время. У многих людей пик жизненной активности бывает не в утренние, а в дневные или вечерние часы, в это время лучше и делать физзарядку.
Лучшие упражнения для рудных мышц
- Упражнение для грудных мышц 1. Соедините ладони перед грудью пальцами вверх. На счет «один» — «три» изо всех сил сжимаем ладони, на счет «четыре» расслабляем, и так 10 раз.
- Упражнение 2. Соедините руки в «замок» перед собой, локти разведите в стороны. На счет «один» — «три» пытаемся разорвать «замок», на счет «четыре» отдыхаем. Тоже выполняем 10 раз.
- Упражнение 3. Встаньте на расстоянии полуметра от стены и упритесь в нее ладонями. Вдох: медленно наклоняйтесь к стене. Выдох: резко оттолкнитесь ладонями от стены и вернитесь в исходное положение. Повторяем 5–10 раз.
- Упражнение 4. «Ножницы». Поднимите прямые руки на уровень плеч и 20–30 раз энергично скрестите их.
- Упражнение 5. Для его выполнения понадобятся две гантели по 1–1,5 кг. Неторопливо поднимите прямые руки с гантелями до уровня плеч, затем опустите, и так 10 раз. Затем 5 раз выполните упражнение «ножницы» с гантелями в руках в медленном темпе. В заключение сделайте руками с гантелями 10 неторопливых круговых движений.
Чтобы сделать грудь красивой и привлекательной также можно прибегнуть к различного рода отжиманиям.
Контрастный душ
Косметика для груди
Сегодня в аптеках и в специализированных магазинах большой выбор средств для восстановления груди после родов — специальных гелей для душа, скрабов, кремов, которые помогут справиться с проблемой. Многие из них можно применять и в период кормления грудью. Но перед их использованием, все же рекомендуется сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.
А в остальном, ведите активный и здоровый образ жизни, следуйте нашим советам, и вы сможете сделать грудь красивой и упругой, сохранить форму груди и продлить ее привлекательность на долгие годы. Правильно питайтесь, делайте упражнения и ваше тело останется надолго здоровым и молодым, чего я вам и желаю.
Кроме того, на нашем сайте вы можете найти похожие статьи о женском здоровье и красоте, например, какие витамины полезны женщинам, о секретах женской привлекательности, как ухаживать за ногтями в домашних условиях, какие витамины нужны для волос, какие продукты полезны для роста и укрепления волос и многое другое.
