Йога смеха (Хасья-йога)

Что мы знаем о Йоге Смеха или о смехе вообще. Для многих из нас смех это что-то далекое и приходящее очень редко. Но какую роль в саморазвитии и жизни человека играет смех, почему йоги придумали именно такой странный способ достижения «просветления», а также, почему смех для нас стал таким редким явлением и что же делать, чтобы он стал постоянным атрибутом нашей жизни. Вот на эти интересные вопросы мы и попытаемся ответить.

Надо сказать, что положительное воздействие смеха на организм известно давно. Наличие смеха говорит о том, что у вас все хорошо. Дети часто смеются – у них нет проблем. Взрослые сами себе проблемы создают, а вот над ними смеяться не хотят и не умеют, в этом то и проблема.

Эпидемии смеха или смех как социальный фактор

Это случилось в маленькой деревушке Кашаша в далекой и смешной Танзании. Само слово Танзания у меня вызывает смех и улыбку, правда не знаю, как у вас.

Так вот, слушайте дальше, в 1962 году в школе для девочек засмеялись 3 штуки девочек и что вы думаете – 1000 девочек все разом засмеялись. Они смеялись несколько дней. Ну, наверное, с перерывом на обед. И что вы скажете на это – школу то закрыли, но эпидемия перекинулась уже на другие школы в округе, но уже на мальчиков.

Только представьте 14 школ, и все вместо учебы смеялись. И это заметьте, продолжалось больше года. Ну, правда затем эпидемия стихла как-то, сама собой. Все это официальные факты о целых эпидемиях смеха. Так что будьте осторожны, и, попав в эпицентр эпидемии, сразу закрывайте свой рот левой или правой рукой.

А теперь поговорим серьезно. Ведь уже давно ведутся разработки в области смеха. И для начала мы расскажем о Йоге Смеха и ее роли в нашей «серьезной жизни».

Что такое Йога Смеха?

Хасья-йога или Йога Смеха, таков перевод с санскрита слова Хасья. Так вот, Хасью Йогу или Смешную Йогу изобрел известный индийский доктор Мадан Катариа, в соавторстве со своей супругой, преподавателем йоги.

И вот, представьте, на сегодня такое направление смехотерапии как Йога смеха распространено уже в 72 странах мира и подбирается вплотную к России. Все ж лучше, чем война как вы считаете? Кстати о других направлениях и видов смехотерапии, в том числе, официальной медицинской, мы уже писали в предыдущей статье.

В чем суть смехо йоги?

Лично мне нравится девиз Мадан Катариа, который и отражает настоящую суть йоги смеха: «Создать общество людей, которые верят в любовь и смех. Когда вы начинаете смеяться, меняется ваша химия и возрастает ваш шанс испытать счастье».

По его утверждению у смеха есть 2 причины: тело и сознание. Так вот, взрослые, оказывается, используют сознание для смеха, другими словами, они судят обо всем и решают, что смешно, а что нет.

А вот дети смеются телом, и часто без особых причин. И потому Йога Смеха также основана на детской игривости, которая часто может вернуть радость жизни и желание жить. Ведь внутри каждого из нас есть ребенок, который хочет играть и смеяться.

Полезные свойства смеха

По словам доктора Мадан Катариа, основателя Хасья йоги, смех обладает множеством полезных свойств, он может мгновенно улучшить настроение, важно просто начать смеяться. У вас укрепиться иммунитет, и вы реже будете болеть.

Доктор утверждает, что забыл, когда болел простудой последний раз. Далее, если у вас хронические проблемы: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гипертония – больше смейтесь, и иммунная система укрепится, а организм будет самовосстанавливаться.

Кстати человек может сбросить несколько килограммов за счет смеха, и дело не только в смехе, а в том, что уходят стрессы из нашего тела и сознания, из-за которых человек объедается.

Лечение болезней с помощью смеха

А что можно сказать про людей с низким гемоглобином. Люди, которые говорят, что у меня пониженный гемоглобин. Они просто часто находятся в депрессии, они не могут выразить себя.

Головные боли, усталость, иногда даже обмороки – это все симптомы, связанные с недостатком гемоглобина. А ведь железо будет нормально усваиваться лишь при достаточном поступлении кислорода в клетки нашего тела. Нужно просто больше любить себя, играть и учиться смеяться.

Одышка, астма и другие проблемы с дыхательной системой – человек дышит неправильно, лишь верхушками легких.

В этом плане Йога Смеха просто незаменима – при её практике устранятся ненужные блоки и депрессии, а глубокий смех вместе с долгим и глубоким дыхание максимально насыщают весть организм столь нужным кислородом.

Когда человек смеется, он забывает о своих проблемах, а разве это не счастье, когда ты не видишь своих проблем, они искусственно созданы вот и все.

Методика смехо йоги

Занятиях йогой смеха (Хасья-йогой) обычно проводятся в группе. Вспомните эпидемию смеха в Танзании, и вы поймете, на чем основана такая групповая терапия смехом.

Йога Смеха начинается с разминки: люди хлопают в ладоши и поют типа «хо, хо, хо, ха, ха, ха, ха». После этого идут глубокие вдохи, а воздух выпускать на выдохе с улыбкой. Дыхательные упражнения насыщают мозг и организм кислородом, человек наполняется энергией, и болезни отступают.

Упражнения из йоги смеха

Вот одно из простых упражнений йоги смеха: нужно вытянуть руки перед собой и вдыхать через нос, а выдох через рот. Причем выдыхать нужно шумно. Затем, на вдохе мы задерживаем дыхание, а на выдохе смеемся.

Это упражнение в Хасья-йоге выполняется не менее 10 минут, только тогда будет польза. Если кружится голова, не надо волноваться, значит, в мозг стал поступать кислород. Так как когда человек смеется, мозг и организм получает больше кислорода.

Другое упражнение из йоги улыбок и смеха называеться «Мобильный смех»: приставьте руку к уху, как будто говорите по телефону, и тут вам сказали в трубку что-то очень смешное, смейтесь!

Смешное упражнение для обучения умению смеяться моторная лодка: представьте, что вы заводите моторную лодку, произнося от самой диафрагмы «хо, хо, хо», затем все громче и громче «ха, ха, ха» и так в течении нескольких минут, пока не заведете лодку.

Конечно, групповые занятия более эффективны, и эпидемия смеха там возникает довольно легко. Каждый тренер по смеху подбирает свои методики для группы. Взрослые люди начинают прыгать, например, и скакать, так устраняются блоки в теле. Затем на выдохе произносят типа «ха, ха, ха», садятся в круг и смешат друг друга. Так возникает волна смеха, сначала хоть и немного искусственного, но затем этих ранее серьезных людей уже не остановишь.

Мадан Катариа об источнике счастья

Все люди стремятся к счастью, думая, что счастье – это исполнение наших желаний. Купил машину – счастлив, дом – тоже, женился – опять счастье. Но ведь люди привыкают к этому и хотят получить чего-то еще, и снова начинается погоня за чем-то.

Оставьте эту идею – ничего хорошего из этого не выйдет. Источник счастья надо найти внутри себя. Учитесь петь, играть, танцевать и смеяться. В это время что-то происходит с нашим телом, мозг выделяет гормоны радости и весь мир становиться прекрасным.

Вот такая она Йога Смеха от индийского доктора Мадана Катариа. И если у вас есть возможность посещать групповые занятия по данной методике в вашем городе, то, наверное, разумнее начать поиск счастья внутри, чем где-то еще.

Смех как источник счастья

Один из последователей Йоги Смеха сказал, что он практиковал в Индии и Хатха Йогу и Кундалини Йогу, но по-настоящему смог расслабится только с помощью Йоги Смеха. А дело то в том, что прежде чем практиковать эти виды Йоги, надо расслабить тело и сознание. Обычно на это уходит несколько месяцев ретрита.

А что же делает смех в организме человека с точки зрения эзотерики? Смех поддерживает молодость и открывает наши чакры, чтобы туда влилось больше энергии.

Зачем занимаются йогой смеха?

Йоги советуют заниматься этой практикой, так как тревоги и проблемы навсегда оставляют тех, кто смеется. Обычно человек совсем не смеется из-за того, что верит в трудности и проблемы. А если вы не верите в трудности, значит их у вас нет. Если человек верит в реальность, значит он признает проблемы этого мира и страдает.

Постоянная спешка и занятость отвлекает человека от его внутренней сути. Спешка и занятость могут так и не закончится в вашей жизни, и человек в погоне за внешним проcто забывает самого себя.

Смех как эзотерическая практика

Смех — это замечательно – когда человек смеется, его мысли останавливаются. Если не верите можете проверить, вы не сможете думать, когда смеетесь. Смех – это маленькое просветление, поэтому его нередко используют в эзотерических практиках. В это время вы напрямую общаетесь со своей внутренней природой, со своей неизменной сутью.

В заключение могу сказать, что смех это один из атрибутов счастья, который постоянно находиться в нас. Почему дети смеются по 500-600 раз в день в отличие от взрослых? Да потому что дети напрямую связаны со своим внутренним источником счастья, для которого не нужны внешние факторы.

И внутренний ребенок есть в каждом человеке – это интуиция, это связь с высшим «я» или с духом, которые бессмертны.

Наш смеющийся внутренний ребенок способен исцелить впавшего в депрессию взрослого. Внутренний ребенок – это очень важный источник счастья и умиротворения, который находится в душе каждого человека. В детстве все были счастливы и защищены – у всех была связь с нашим высшим «я», с внутренним ребенком, интуицией.

Обычные взрослые забыли самую важную часть себя, и например доктор Катариа, хочет вернуть утраченное счастье для всех людей. Удачи ему и всем нам.

Самостоятельное упражнение Хасья-йоги «внутренний ребенок»

Если все же вы не можете попасть на групповые занятия по Йоге Смеха – не стоит отчаиваться. Мы расскажем вам, как делать простое ежедневное упражнение из Хасья-йоги (йоги смеха), которое можно делать самостоятельно у себя дома.

Закройте глаза и представьте, что через макушку головы вас наполняет прекрасный белый свет. Затем в центре своей груди представьте хрустальную пещеру, заполненную кристаллами разных цветов. И там, на разноцветной подушке находится прекрасный божественный ребенок, которым вы являетесь по сути.

Сядьте рядом с ним и возьмите его на колени, теперь засмейтесь вместе с ним. Каждый день уделяйте внимание своему ребенку в своем сердце, и вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему. Это ваша сила и защита от депрессии, печали и одиночества.

Смех – путь к счастью

Смейтесь, играйте, пойте и как уже говорил доктор Мадан Катариа – ведь смех — это самый доступный путь к счастью. Ведь не зря смех для многих людей со счастьем и ассоциируется.

Запомните, высшая йога – это ваше мироощущение, ощущение смеха, радости и умиротворенности. А самое главное, что за этим не нужно ехать к гуру в Индию или Тибет, все они учат в первую очередь именно счастью и любви.

Начните хотя бы с «искусственного смеха», затем с любви к себе, и эта любовь затем затопит и вас и всю планету. А самое главное, Смех – это только начало бесконечной дороги к настоящему и неизменному счастью. Удачной дороги и веселого смеха идущим по ней.

И кстати, для того чтобы попробовать стать на это путь «к Богу и просветлению» — путь счастливого смеха, даже необязательно практиковать именно йогу смеха в Индии, это вполне можно делать и у нас, с помощью более традиционной смехотерапии, о смысле и упражнениях которой мы уже рассказывали в отдельной статье.

А также очень рекомендую почитать об истинном смысле обычной йоги и посмотреть видео с создателем смехо-йоги и дополнительными упражнениями из хасья йоги, а также воочию увидеть что реально происходит на подобных занятиях смехотерапией и как это по-настоящему выглядит:

https://www.youtube.com/watch?v=kHAOCOUqpw4