Самый лучший и эффективный способ похудеть

Друзья приветствую вас на портале обучения и саморазвития, и сегодня мы действительно поговорим про лучший способ похудения, ведь далеко не секрет что многие женщины, да и мужчины уже многие века ищут тот самый лучший и эффективный способ похудеть, но в погоне за быстрыми результатами, к сожалению, не каждый может найти оптимальный вариант и действительно результативный способ подходящий лично ему.

Поэтому сегодня я наконец расскажу апробированный лично мной способ, который действительно приносит отличные результаты практически каждому, причем независимо от пола и возраста, проверенный мною уже на многих людях. Если будите соблюдать все обязательные правила, то первые результаты будут заметны уже через неделю!

(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)

Из чего состоит самый лучший и эффективный способ похудеть

Для начала вы должны понять, что в любом случае для быстрого и эффективного похудения, а главное длительного сохранения своего здоровья, не получится лежать целый день на диване, много кушать нездоровой пищи и при этом худеть. Чтобы действительно быстро похудеть необходимо будет работать, вкладывать, прилагать усилия, но результаты того стоят.

Во-первых, вы должны полюбить спорт. Я не предлагаю сутками изводить себя тренировками – нет, но спорт должен быть. Позднее я приведу в статье примеры не сложных, но весьма эффективных тренировок для похудения в различных условиях (в тренажерном зале, дома, на работе).

Во-вторых, вы должны перестроить систему питания! Я не предлагаю запрещать себе кушать вкусняшки – нет, я всего лишь предлагаю скорректировать питание и приобрести правильные пищевые привычки. Дальше я, конечно же, расскажу вам, как вы сможете продолжать вкусно кушать, и будите при этом худеть.

В-третьих, так как все мы все-таки хотим результатов побыстрее, а не через год, то придется немного финансово потратиться на специальный и реально помогающий массаж для похудения. Ниже опишу что это за массаж, и как можно на нем сэкономить.

В-четвертых, вода ваш лучший друг. Старайтесь пить больше жидкости, это полезно и для организма в целом, для обмена веществ и, естественно, для нашего самого лучшего и эффективного способа похудеть. Ниже также более подробно опишу о том сколько нужно воды, и как можно воспитать в себе правильную привычку – пить много воды.

В-пятых, можно также помогать процессу похудения специализированными препаратами! Я вообще против того, чтобы пить таблетки, настои и прочее для похудения, но если очень хочется, то можете воспользоваться этим советом. Ниже опишу, что за препарат, как влияет, кому может быть полезен. Цена кстати очень низкая.

Место спорта в процессе похудения

Спорт, и вообще любая физическая активность очень важны, если вы поставили перед собой цель скинуть энное количество лишних килограммов.

Для быстрого и эффективного похудения с минимумов диет и ограничений лучше всего помогают интенсивные тренировки, в которых сочетается силовая и аэробная нагрузка. Либо, после каждой силовой тренировки необходимо выполнять кардио упражнения.

Вот несколько вариантов тренировок для похудения:

1. Круговая тренировка высокой интенсивности – где необходимо по очереди выполнять упражнения на различные группы мышц и чередовать каждое силовое упражнение с аэробным: сделали упражнение на руки одну минуту – попрыгали на скакалке одну минуту, поприседали одну минуту – побегали одну минуту и т.д., при этом очень важно отдыхать между подходами, как можно меньше. Про круговую тренировку и её особенности мы уже рассказывали кстати отдельно.
2. Тренировка с мини штангой на различные группы мышц, кстати недавно признанная лучшим для жирозжигания виде фитнесса и спорта, о чем мы также совсем недавно рассказывали, а после нее ещё и небольшая кардио тренировка. Между подходами, работая с мини штангой также лучше стараться отдыхать мало. После выполняем кардио, как минимум 10 минут, а для хорошего результата – больше.
3. Тренировка дома: Да дома также можно сделать круговую тренировку, только без дополнительных приспособлений и самостоятельно: то есть отжимаемся (от пола, или от колен), приседаем, делаем махи ногами, поднимаем ягодицы, делаем наклоны – в общем прорабатываем все группы мышц, каждое упражнение делаем минуту, чередуем с кардио (бег на месте, танцы, прыжки) – тоже минуту. Делаем хотя бы два круга, то есть каждое упражнение нужно сделать минимум два раза. Такая тренировка хороша тем, что будет занимать от силы минут 30, но вот результат от нее, как будто вы занимались намного дольше.
4. Для самых ленивых, занятых, прогульщиков других тренировок, да и вообще дополнительно для всех – забудьте о том, что такое лифт, поднимайтесь по лестнице пешком, это очень полезно для эффективного похудения. На работе делайте разминки: приседайте, отжимайтесь от подоконника, делайте наклоны. Но нужно делать каждый день, и как можно больше подходов.

А вообще, конечно, тренировками себя изводить не нужно, три раза в неделю будет вполне достаточно для результата, давайте телу и мышцам отдыхать, тем более если выполняете интенсивные силовые тренировки.

Если какой-то из выше перечисленных вариантов тренировки для похудания вас заинтересовал – отписывайтесь в комментариях, и я обязательно опишу ее вам подробнее.

Мои девочки, кто худел с помощью способа похудения, описанного в данной статье, ходили в тренажерный зал, выполняли там круговые тренировки, либо ходили на групповые занятия с мини штангой, после шли на беговую дорожку, и кто-то 10 минут, а кто-то и 30 бегали.

Если прогуливали по какой-то причине, то занимались дома. Ну и на работе старались немного тоже заниматься, и кстати отметили, что работоспособность при этом повысилась из-за чередования видов деятельности.

Место правильного питания при гармоничном похудении

Для того, чтобы питаться правильно очень важно кушать маленькими порциями, но часто, а также вести дневник питания, то есть записывать сколько и что вы съели. Но фиксировать мало – нужно еще и считать.

Считать будем калории, благо в наше время целая куча приложений для телефонов и сайтов в интернете, которые помогут вам правильно вести дневник, считать калории, и рассчитают норму (или необходимый минимум) калорий в сутки именно для вашего организма.

Вот этому необходимому минимуму и надо следовать! А что вы будете кушать – это уже Ваш выбор, хотя конечно же лучше его составлять из более полезных продуктов, кстати статья о самых полезных продуктах тоже есть на нашем портале. Но при желании вы можете составить меню, в которое будет входить и кусочек торта и шоколадки, но помните, больше необходимого минимума кушать нельзя, и все, что мы кушаем – мы записываем.

Да, по началу будет сложно, но через неделю это войдет для Вас в привычку, проверено не на одном человеке.

Перед сном кушать нельзя, но если очень хочется, то можно выпить обезжиренного кефира с корицей, или скушать зеленое несладкое яблочко.

Место и роль массажа в быстром похудении

Вообще, конечно, для кожи и для более эффективного и быстрого похудения полезен любой массаж, даже если вы сами будете втирать какой-либо крем массажными движениями. Но, если вы хотите действительно видеть результат, то советую вам познакомиться с LPG-массажем.

Что такое LPG массаж

С помощью данного массажа разбиваются жировые отложения, путем вакуумного втягивания кожных складок на проблемных местах. Очень важно выбрать опытного специалиста и оригинальный аппарат LPG. Поэтому, прежде чем приступить к процедурам – уточните на каком аппарате она выполняется и постарайтесь изучить отзывы клиентов.

Данный массаж должен быть терпимым, то есть вам не должно быть очень больно, но и просто гладить вас тоже не должны. Для того, чтобы толк был толк для похудения, необходимо выполнить около 20 процедур (все зависит от того, сколько лишних килограммов вы имеете).

К сожалению, это не самый дешевый вид массажа, но я думаю, что самый лучший для эффективного способа похудеть, но и сэкономить можно, например, поискав частное лицо, которое делает LPG-массаж на сайтах с объявлениями, либо поискав купон со скидкой на специализированных сайтах, нередко можно найти действительно выгодные предложения.

Кстати, если вдруг вас беспокоит на каком-либо месте целлюлит – знайте, данный массаж и с этой проблемой борется удачно.

Место и значение воды в похудении

Воды особенно при похудении надо пить много, около трех литров в сутки (зависит от вашего роста и веса). Вода лучший друг тех, кто желает быстро похудеть, так как чистит наш организм, и помогает выводить из организма все то, что мы с вами разбили на LPG-массаже. Поэтому пить надо обязательно!

Важно начинать свой день со стакана воды, чтобы все процессы в организме запустились и организм пробудился ото сна!

Чтобы не забывать пить воду, советую вам, либо скачать приложение на телефон, которое будет вам напоминать и следить за процессом, либо просто поставить себе напоминания на телефон, что каждый час необходимо выпить некоторое количество воды.

Место препаратов в самом лучшем и эффективном способе похудеть

Здесь сразу отмечу, что я ни в коем случае не рекомендую вам пить этот препарат! Результатов можно добиться и без него, но некоторые мои девочки, кто худел под моим руководством – все-таки его пили! И результат, я Вам скажу был. Данный препарат называется «флуоксетин», продается в аптеках и стоит не больше 100 рублей.

НО! Продается он только по рецепту (хотя где-то его не спрашивают), так как является антидепрессантом и средством, которое лечит булимию. Действует очень просто – блокирует аппетит. Кушать хочется только для поддержания жизнедеятельности.

Тяга к вкусняшкам постепенно пропадает, и соответственно употреблять калорий не больше нормы становится очень просто. Но данный препарат стоит употреблять, если вы действительно любите много кушать и вам сложно себя остановить.

Но все-таки лучше стараться худеть с помощью моего проверенного самого лучшего, здорового и эффективного способа, не прибегая к таблеткам и препаратам.

Важные правила быстрого похудения

Самым важным правилом является соблюдение чувства меры, то есть:

Не стоит есть много, но и голодать тоже нельзя!

Не переусердствуйте с тренировками! И помните, что мышцы тяжелее жира, и если вам необходимо не так уж и много скинуть килограммов, то скорее всего эффект от данного способа вы увидите не на весах, а в зеркале, когда на вас будет смотреть красивый и подтянутый человек.

Через силу вливать в себя много воды тоже нельзя, приучайтесь много пить постепенно!

Если решились пить таблетки – ни в коем случае не пейте больше трех таблеток в день!

Если вы чувствуете себя плохо во время тренировок, то лучше больше отдыхайте между подходами.

Если кушать очень сильно хочется (не вашему мозгу, а вашему желудку), а свою норму калорий вы уже на сегодня скушали, то не мучайте себя, покушайте, но естественно не жирного и жареного, а чего-то более диетического.

Массаж делайте только на оригинальном аппарате LPG.

Каждую неделю делайте фотографии своего тела в нижнем белье, чтобы вы могли визуально оценить, как работает этот наверное один из самых лучших и эффективных способов похудеть.

Я в вас верю, верьте и вы в себя, и все обязательно получится!

Ну а на этом я в вами прощаюсь худейте на здоровье, а также смотрите у нас на портале и другие видео о том, что и сколько можно есть перед тренировкой и после нее, о правильном питании для похудения, о самых низкокалорийных фруктах и овощах, о том, как не срываться при диетах, о том, как правильно выбирать виды спорта, о счастливых отношениях, также как не странно способствующих похудению и многое многое другое.