Методы закаливания

Начинайте закаляться, не ждите, даже если вы чувствуете себя сейчас ослаблено физически или недостаточно уверенно эмоционально, начинайте с малого. Медицинских противопоказаний к самым легким методам закаливания почти нет, только острые виды заболеваний повод ненадолго прекратить закаливание или не начинать его временно.

И даже наоборот, именно посредством закаливания вы укрепите свое тело, избавитесь от болезней, и восстановите нужный уровень здоровья, для продолжения замечательных процедур закаливания уже для собственного удовольствия.

А сейчас продолжаем, точнее начинаем часть вторую статьи о методах и видах закаливания организма водными закаливаниями, с которой вам также было бы неплохо ознакомиться.

Купание и плавание как метод закаливания

Самый простой вид этой процедуры это детские игры в воде, или с водой. Здесь важно помнить, что через ступни и руки человек выделяет до 70% тепла тела, поэтому такие, казалось бы, безобидные процедуры тоже стоит дозировать, чтобы не допустить простуды ребенка.

Дальше для закаливания и лечения принимают ванны и полу ванны. Холодную ванну не следует принимать не долго, от 30 секунд до 3 минут. И лучше даже не каждый день, так как она отнимает достаточно много энергии у человека.

Теплую ванну принимают обычно около получаса с температурой чуть больше 30 градусов, в конце также желательно облиться прохладной водой, и можно почти не вытираясь одеваться в сухую одежду.

В такую ванну можно добавить также ароматические масла, морскую соль для расслабления, или разные настои при болезнях. Что и как делать для лечения советовать не буду, так как не занимаюсь лечением, но если будет желание, пишите дам ссылку, где можно почитать об этом подробнее.

При купании в открытых водоемах, море, речке и т.д. на организм действуют практически все закаливающие организм силы, свежий воздух, солнечные лучи и конечно большие объемы воды, поэтому такие процедуры являются исключительно полезными и комплексными закаливающими средствами.

Детей конечно нельзя оставлять без присмотра в целях безопасности, но взрослые могут купаться летом достаточно продолжительное время, желательно не прекращать активно двигаться в воде, и конечно при наступлении озноба, синеватого оттенка кожи или губ лучше всего сразу прекратить процедуру купания.

Плавание — это один из самых гармоничных и здоровых видов спорта как для детей так и для взрослых. Плавание это отличное сочетание закалки, здорового позвоночника, большого объема легких, хорошей координации движений, выносливости и физического развития, подробнее о пользе плавания тут. Ну, естественно тут нужно тоже соблюдать принцип постепенности и умеренности и не злоупотреблять как временем нахождения в воде, так и физическими нагрузками.

Закаливание в бане и сауне

Про закаливание в бане можно рассказывать долго, поэтому придется рассказать в отдельных публикациях. Да и бани не совсем метод водного закаливания, хотя в сочетании с купанием в прохладной воде после парной, является отличным видом контрастного водного закаливания.

Впрочем, тут все тоже самое, польза бани очевидна и я еще много про нее буду говорить, но с баней также следует быть осторожным, как и во всем остальном, злоупотребление может привести к негативным последствиям для организма.

Если вы первые разы ходите в баню, то совсем необязательно сразу бросаться после парилки в снег или ледяную воду, можно первые пару раз принять просто прохладный душ или облиться водой из ведра. Такая резкая перемена температуры вызывает повышенную нагрузку на не тренированное сердце.

Хождение босиком для закаливания

Ходьба босиком также не является полностью видом водного закаливания, хотя его часто проводят на мокрой траве, камнях и даже по колено или щиколотку в воде.

Есть даже специальные дорожки Кнейппа предназначенные для хождения в воде, которые он в свое время использовал для успешного лечения огромного количества заболеваний. Ходить в воде можно в обычной в ванной, вначале по 1 минуте и меньше, со временем можно довести процедуру до 5 минут, постепенно снижая температуру воды.

Кстати подобные процедуры водного закаливания ног практиковались и на Руси. Ранней весной одевались мокроступы (обычные липовые лапти) набитые ранними целебными травами, мать и мачехой, одуванчиками, молодыми ростками крапивы. В них ходили по утрам, закаляясь, укрепляя иммунитет травами, убирали мозоли, и препятствовали появлению новых.

Также в эзотерическом плане вода отлично смывает любой негатив, порчи и т.д., а тем более холодная вода или баня. Также все методы закаливания водой отлично повышают свободную энергию, и даже общий объем энергии который может сохранять в себе человек.

Так часто приводиться пример из биографии Порфирия Иванова, когда к нему приехал профессор Геннадий Сергеев из Ленинграда с прибором, измеряющим биополе человека. При измерении стрелка прибора зашкалила до упора, и данный показатель оказался неизвестным, так как прибор был рассчитан на обыкновенного человека.

Обертывание и закаливание

Обертывание это скорее метод лечения болезней, чем закаливающая процедура, сделал известным его все тот же уже известный нам священник Кнейпп, который применял обертывание с успехом от огромного перечня заболеваний. Он применял обертывание головы, шеи, ног, полные обертывания и другие виды, в зависимости от заболевания.

А теперь и известнейшие спа солоны мира предлагают холодные, горячие и изотермические (температуры тела) обертывания. Сейчас горячими обертываниями борются в основном против целлюлита, локальных жировых отложений, для очищения пор кожи и детоксикации  и много другого, но не применяют его при варикозном расширении вен.

А холодные обертывания используются для повышения тонуса, снятия отечности, уменьшения объемов тела, проявлений варикоза, целлюлита и т.д. Последнее время появились даже контрастные обертывания, а перед самим обертыванием стал применяться пилинг для очищения пор кожи.

В принципе в обычном обертывании нет ничего сложного, берется большая материя, смачивается простой чистой водой, или с применением настоя различных трав, ей покрывается тело человека, а сверху закрывают все это максимально шерстяными одеялами чтобы избежать проникновения воздуха. Продолжительность такой процедуры обычно от 30 минут до полутора часов.

После этого можно, например, принять душ без мыла, чтобы смыть токсины, выделившиеся из пор кожи во время обертывания. Но это достаточно сложный и трудоемкий метод лечения.

Экстремальные методы закаливания Моржевание

Моржевание, тоже иногда относят к самостоятельной закаливающей процедуре. Моржеванием например считается купание в проруби или растирание тела снегом, но по сути отличие его от остальных видов закаливания только в более низкой температуре, к которой желательно подготовить организм более легкими видами закаливания.

Минимальное что вы должны сделать, это хотя бы просто психологически подготовиться, на моей памяти после сознательного купания в холодной воде в хорошем настроении не было ни одного случая болезни даже у не закаленных людей.

Зато по сути моржевание, это самый эффективный и кардинальный метод закаливания, применение которого может просто полностью изменить вашу жизнь, как он изменил жизни многих и многих тысяч других людей.

Попробуйте хоть раз искупаться в проруби хотя бы на крещение, возможно, это событие станет для вас чем-то новым, изменит ваше мировоззрение, или даже всю последующую жизнь.

Но если вы чувствуете что еще неготовы, смело начинайте с любого из вышеперечисленных методов закаливания, но в любом случае вступайте в клуб счастливых и сильных как эмоционально так и физически людей, которые закаляются, и конечно же, читайте и другие статьи из раздела о закаливании на портале саморазвития и обучения, которых уже не меньше десятка, например о лечении закаливанием, о его истории и пользе для здоровья человека, закаливаниях солнечными лучами и пользе воздушных закаливаний, которые являются еще более лояльные и щадящими, чем водные, а также о еще одной интересной и полезной для здоровья процедуре — голодании.