Картофельная диета для похудения меню

Одним из самых спорных вопросов в мире диетического питания является картофельная диета. Привычным для нас является мнение, что картофель и полезное питание-это не совместимые понятия и совершенно не пересекающиеся категории, поэтому сегодня мы и поговорим о картофельной диете о её обычном меню и способах проведения.

Что такое картофельная диета?

Как правило, мысли о картошке вызывают картинки блюд в виде чипсов, жирного картофеля по-деревенски, салата оливье, приправленного майонезом. Но не все так страшно. Подобное заблуждение возникло в связи с неправильным приготовлением этого замечательного и незаменимого на нашем столе, продукта как картофель, о пользе и вреде которого мы уже писали в прошлой статье.

И естественно, что никакой пользы не будет, если картофель будет жариться ломтиками в масле и подаваться с кетчупом, майонезом либо любым другим жирным соусом. Картофель по праву называют вторым хлебом на столе, но возможно и не стоит отказываться от него, нужно просто научиться правильно его готовить.

Не многие знают, но одним из главных преимуществ картофеля являются эффективные диеты, как для похудения, так и для оздоровления организма в целом.

Самая главная особенность таких диет с картофелем — это легкая доступность и недорогая стоимость основного продукта, так же насыщение его витаминами B 2 и С, калием, железом, аминокислотами, ценным растительным белком туберином и другими.

Можно ли похудеть с помощью картошки?

Также совершенно не правильны утверждения о калорийности картофеля. В 100 г. вареного продукта без масла содержится всего 70 калорий.

В связи с тем, что картофель очень хорошо утоляет чувство голода вы почти не будете испытывать чувство голода находясь на картофельной диете для похудения.

Как правило, в сутки калорийность картофельной диеты составляет всего 1200 калорий, что позволяет ее считать достаточно низкокалорийной, что не позволяет ее использовать для длительного применения. А вот кратковременное использование станет отличным способом для борьбы с лишним весом.

Рассмотрим несколько вариантов картофельных диет:

— Одна из самых жестких картофельных диет. Возможный эффект – полкилограмма в сутки. Длительность — 5 дней. Частота повторения не более 1 раза в месяц.

Завтрак: один стакан молока, Обед: 300 грамм картофельного пюре. Ужин: салат из 200 грамм картофеля, яйцо, сваренное вкрутую, немного соли, а лучше без нее, уксус, растительное масло.

Умеренная картофельная диета меню

— Более щадящая диета на картошке, её длительность – 7-10 дней. Повторять можно не более одного раз в два месяца. Варим 1 килограмм картофеля в мундирах, делим на 5-6 раз.

Употребляем без соли, добавляем зелень (петрушка, зеленый лук, тмин, укроп). Если возникнет желание можно съесть небольшой кусочек отрубного хлеба со сливочным маслом, к обеду так же можно добавить свежие овощи (репчатый лук, капуста, огурцы, морковь). Из напитков желательно настои трав, чай без сахара, желательно зеленый, минеральную воду.

Легкая диета на картофеле

— Мягкая диета. Длительность – 14 дней. Пользуемся предыдущим вариантом и для смягчения добавляем 100 грамм творога или нежирного сыра, около 200 грамм тушеных овощей, помидоры, морковь, кусочек постного мяса — не более 50 грамм или же 1–2 сваренных вкрутую яйца.

Так же существуют другие, менее жесткие по продолжительности картофельные диеты.

3-х дневная картофельная диета:

— Результат: минус 3 килограмма. Для проведения 3х дневной диете на картофеле надо тщательно промыть 1,5 — 2 килограмма картофеля и запечь вместе с кожурой в духовке. Разделить на 4 — 6 порций и кушать равномерно в течение дня, лучше горячим, кожуру не снимать.

Соль, сливочное или растительное масла и других приправы запрещены. Обязательное соблюдение дневной нормы жидкости — около 3 литров. Употребление спиртных напитков запрещено.

— Существует еще один вариант. На завтрак один стакан молока. На обед картофельное пюре около 300 грамм. На ужин картофельный салат, который состоит из 250 грамм картофеля, одного яйца вкрутую, соли, уксуса, растительного масла, черного перца.

Как проводить разгрузочные дни на картофеле?

Если сложно выдерживать диету можно воспользоваться картофельным разгрузочным днем. Многие диетологи советуют проводить его всем хотя бы раз в месяц для профилактики. В особенности людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, нарушением кровообращения, заболеванием почек.

Питаться в течении разгрузочного дня разрешено только картофелем: вареный либо печеный в кожуре картофель — 1,5 килограмма, съедают протяжении всего дня за 5 приемов. Соль не в коем случае не употреблять. Овощ можно полить растительным маслом. Важен терапевтический эффект данного разгрузочного дня, определяется он большим количеством калия при минимуме натрия в картофеле.

Картофельные диеты для похудения от Джулии Робертс. Меню

Многие известные голливудские звезды считают картофельную диету одной из самых эффективных. Так, например, диета Джулии Робертс вызывает активный интерес. Поделюсь с вами рекомендациями этой несложной методики похудения на картофельной диете.

Существует два варианта диеты – они очень схожи друг с другом по составу, найдите тот вариант, который вам больше подходит:

— Первый завтрак: один кусочек из отрубного хлеба, одна столовая ложка творога, (помидор, огурец или кисло-сладкий фрукт) одно выбрать. Второй завтрак: 150 грамм нежирного творога или салат из зеленых овощей.

— Обед: винегрет из картофеля, квашеной капусты, горошка, моркови, свеклы и лука. Полдник: кисло-сладкий фрукт и порция несладкого и нежирного йогурта. Ужин: печеный картофель с одной столовой ложкой растительного масла, можно посыпать тертым сыром, а также любая зелень и кисло-сладкий фрукт.

Как правильно провести картофельную диету?

— Завтрак картофельной диеты от Джулии Робертс состоит из: тоста из ржаного хлеба, приготовленная из нежирного творога, чеснока и зелени паста, овощи. Обед: салат из отварного картофеля, помидора, зелени, уксуса и оливкового масла, так же можно заправить нежирным йогуртом.

— Ужин: 2-3 штуки печеного в кожуре картофеля, салат из свежего огурца, зелени и растительного масла. Перекусить можно фруктовым салатом из моркови; из тертого яблока с нежирным йогуртом; из редиса и зелени с добавлением лимонного сока и растительного масла.

На протяжении всей диеты от соли желательно полностью отказаться. Так же не забываем пить холодную питьевую воду около двух литров в день.

Специалисты оценили картофельную диету Джулии Робертс как довольно сытный план питания, который позволит стабильно сбрасывать вес, стимулировать сжигание жира.

Польза картофельной диеты

Самым главным преимуществом картофельной диеты является не польза, а конечно ее экономичность. Этот овощ очень питателен, что позволит не испытывать сильное чувство голода. Блюда не требуют значительных затрат времени, в приготовлении не привередливы и просты.

Работающему населению такая диета так же подходит, картофельное блюдо можно не только съесть дома, но и заказать в любом кафе. Вышеперечисленные диеты на картошке улучшат работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление.

Кроме того, полезные свойства картофеля, о которых мы уже говорили ранее помогут привести в порядок нервную систему, смягчат стрессовые состояния, увеличится активность и работоспособность.

Вред картофельной диеты

Но из без минусов не обошлось. Подобное питание нельзя назвать полноценным и однозначно здоровым.

Зимой картофель накапливает крахмал и эффективность диеты сводится к нулю, теряется много витаминов и других полезных веществ, поэтому применять возможно наносящие вред здоровью картофельные диеты в зимний период не рекомендуется.

Если вы страдаете сахарным диабетом или любыми другими хроническими заболеваниями не стоит вообще применять подобные возможно для вас и вашего здоровья вредные картофельные диеты, особенно без консультации с врачом.

Ну а на этом мы заканчиваем нашу статью о процессе проведения и меню картофельных диет с целью похудения, в итоге только вам решать проводить её в целях экономии, или все-таки лучше попробовать скорее всего более здоровые и богатые витаминами фруктовые диеты, о которых мы еще будем рассказывать на нашем портале. А пока читайте о том как правильно соблюдать любую диету чтобы не срываться и как разогнать метаболизм организма для быстрого похудения, а также о пользе и вреде картошки, и о полезных свойствах картофельного сока, сопоставляйте все за и против и будьте здоровы.