Сбросить большой вес – задача не из простых. Иногда с пять-шестью килограммами лишнего веса приходится бороться годами. Как же избавиться от целой тонны? Имеется в виду, конечно, вес 10-60 кг. Моя невыдуманная история докажет Вам, что это возможно! В своей статье я поведаю Вам, как похудеть по диете минус 60.
Вес – критерий самооценки
Еще недавно «злейшие подруги», которые не брали меня в расчет в качестве конкурентки за сердце мужчины, теперь, почувствовав во мне соперницу, упорно бегают по утрам и безрезультатно борются за снижение веса! А я продолжаю худеть, и все окружающие видят, что мне не 50 лет, не 40, и даже не 35. Кожа не висит унылыми складками, тело ровное, подтянутое.
Похудение по системе минус 60
Хочу поделиться с вами своими наработками. Я решилась похудеть по программе минус 60 кг. Эту программу и уникальную методику снижения веса разработала и описала в своей книге «Минус 60» Екатерина Мириманова. Всего-то нужно разделять питание, не кушать после шести вечера и заниматься спортом. Но не тут-то было!
Самое основное в этом деле — последовательность. Я от природы человек порывистый, импульсивный. Именно в этом состояла моя главная сложность: сперва я уговаривала себя, дескать, «не ешь на обед вторую котлетку», а потом «срывалась» и покупала гамбургер. Такой разлад с собой доставлял мне массу психологических проблем.
В похудении главное – решиться на действия
В какой-то момент я осознала, что обманываю себя. Я стала более осмотрительной. Перестала накидываться на еду, стала сперва думать о том, что буду есть. Ковыряла вилкой, и съедала половину от того, что ем обычно. Если же «срывалась», то не ругала себя, а просто предлагала своему телу поработать побольше: пройтись пешком (у меня маленький ребенок, я с ним дома сижу), поиграть с дочкой, вместо того, чтобы судачить с мамочками на лавочке.
Не отказывайте себе в удовольствии, позвольте себе режим
Похудение по диете минус 60 рассчитано на обычных людей. Все люди со своими пристрастиями. Я, например, обожаю пирожки с разными начинками. Сама пеку и жарю себе, мужу, дочке. Пытаясь похудеть, я полностью отказывалась от любимых пирожков, а потом могла съесть (страшно представить) до 15 штук. Со сладким чаем!
Согласно диете, мне не следовало полностью отказываться от пирожков. Просто ограничить количество – одна штука в два дня – и выбрать время – до 13-00. Я так и делала. Один пирожок стал доставлять больше удовольствия, чем 15!
Меню диеты минус 60
Затем еще один момент: разнообразие в еде. Чтобы похудеть по диете минус 60 кг нужно максимально разнообразить рацион питания. Несмотря на то, что я неплохо готовлю, наш рацион всегда состоял из очень однообразных и калорийных продуктов: чебуреки, пельмени, картошка, котлеты, сало, борщ…
Мне казалось, что так быстрее и проще накормить мужа, да и всю семью. Однако теперь мне предстояла непростая задача: решив похудеть на этой диете, научилась готовить вкусные и разнообразные блюда, которые не были бы слишком калорийными. В былые времена я «отходила» от привычного рациона, садясь на диету из вареной капусты и прочей «гадости». Муж с ужасом ждал этих «постных» дней.
Муж заметил, что после двух пирожков он способен даже пойти поиграть в волейбол, а раньше мог только лечь на диван.
Я и сама стала играть в волейбол. Вообще, я стала гиперактивной. Я поняла, что похудеть по программе Минус 60 Е.Миримановой на самом деле просто, и становилась легкой на подъем в буквальном смысле слова! Вероятно, жирная еда блокирует в человеке желание двигаться. Теперь после ужина я вполне могу еще поиграть с дочкой.
Распорядок дня при диете минус 60
По поводу времени «до 18-ти». Эта цифра, такой дедлайн, просто убивает некоторых женщин. Многие работают до 18-ти, не успевают толком поесть в обед, в итоге получают массу заболеваний и нервный срыв. Не правильно так себя изводить. Девочки, изводить себя – это вообще не правильно! Нельзя мучиться ни диетами, ни спортом.
Все должно быть в радость! Если вы работаете до 18-ти, 19-ти часов, вы должны поужинать. Тем более (по себе знаю) как бы ни говорили о пользе завтрака, не многие могут впихнуть в себя что-то утром. Другое дело, что нельзя есть и сразу же спать. Ешьте за 3 часа до сна, проявляйте активность: погуляйте на свежем воздухе, покатайтесь на велосипеде, поиграйте с детьми в волейбол. Это же так приятно!
А вот на ночь не ешьте. Ни в коем случае! Стакан воды или кефира в 1% — вот все, что можно позволить себе на ночь.
Еще один момент. Если Вы хотите похудеть по диете Минус 60, как я, запомните правило: кушать в течение дня (с 8 до 18-ти) можно и нужно. Но! Делите привычную порцию на 2. И разнообразьте рацион. Не ешьте одно и то же блюдо целый день. Больше готовьте, маленькими порциями. Используйте разные гарниры.
Существует наука о совместимости продуктов, изучайте ее. У меня ребенок стал есть горох и фасоль, хотя до этого она от них бежала, как ошпаренная! Все потому, что приготовлено вкусно, подано красиво, порция маленькая, а после еды положено сладкое: мороженое (сама делаю), или кисель. К тому же, все это кушают: мама, папа, бабушка.
Как я зажила новой счастливой жизнью
В выходные мы не залеживаемся дома и не ездим на дачу на машине, как другие. В любую погоду можно ходить походы или на каток. Недавно муж увлекся байдарками, и мы теперь все вместе сплавляемся по реке. Муж шутит, что раньше он бы меня не взял – опрокинула бы байдарку. Я только счастливо смеюсь в ответ.
Так что, девочки, все дело в голове. Захочешь перестроить свою жизнь – все получится. Не захочешь – останешься на том же уровне.
Надеюсь, мой личный опыт борьбы с лишним весом, история о том, как я похудела по диете минус 60, послужит для Вас стимулом и побудит к действию! Успехов, все получится, если этого очень сильно захотеть и усердно работать над собой!
Также я советую Вам познакомиться с другими видами диет, такими как диета на воде и картофельная диета – информацию о них Вы найдете на нашем Портале Обучения и Саморазвития.
