Испокон веков люди хотели выглядеть привлекательнее, быть более совершенными. Одним из главных вопросов для наших современников – как быстро похудеть без диет?
А знаете ли Вы, что быстро похудеть без диет, возможно? Вопрос в том, как много Вы готовы ради этого сделать?
Итак, наша задача – быстрое похудение без диет. Начнем по порядку.
Тренировки
Для достижения желаемого результата, а именно – быстрого похудения в домашних условиях, следует уделить себе 20-30 минут в день (лучшее время занятий — по приезду домой после учебы/работы до приема пищи). Только подумайте, всего лишь 20 минут, а результаты могут шокировать любого!
В вопросе похудения наш самый лучший друг — это пот. Упражнения можно подобрать под себя, по желанию, самое важное — это интенсивность их выполнения. Мы должны заставить работать наши сальные железы, которые вместе с помощью потовыделений будут сжигать жировые отложения.
Чтобы улучшить эффект от занятий следует одеть очень теплую одежду (как правило: теплые штаны и свитер), чтобы ускорить увеличение температуры тела. Тренировки следует выполнять ежедневно, можно сделать себе раз в неделю выходной для восстановления мышечных волокон.
Пить, пить и еще раз пить!
Запомним, что вода — это лучшее вещество, ускоряющее обмен веществ! Быстрое похудение без диет невозможно с малым количеством жидкости. Лучше всего воды. Ни в коем случае не пить «сладкие» напитки, в них слишком большое содержание сахара, который в данном вопросе совершенно ни к чему.
Так же на ночь перед сном желательно не увлекаться углеводами. Перед сном лучше всего усваивается белковая пища. То есть, намного лучше на ночь съесть тарелочку творога или выпить стакан кефира, чем поужинать бутербродами и булочками со сладким чаем.
Специи – восточный метод похудения
Специи являются одним из самых доступных сжигателей жира в питании. Наличие специй в ежедневном рационе способствует ускорению насыщения. Главное не переусердствовать.
Никакого алкоголя! Алкоголь выжигает питательные вещества съеденной только что пищи, и организм требует дополнительного перекуса. Он затормаживает обмен веществ, а следовательно, способствует отложению подкожного жира.
Походы в продуктовый магазин
Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, перед походом в супермаркет составляем список необходимых нам продуктов. Часто наблюдается следующая сцена: девушка отправляется в магазин за хлебом, а возвращается с полными сумками продуктов и «вкусностей», а затем они отправляются в холодильник и не дают покоя, пока не будут съедены.
Действуем строго по плану и списку, составленному дома на чистую голову, покупаем то, что нам действительно нужно. Наличие списка покупок отрезвляет голову от неудержимого желания скупить весь прилавок.
Чтобы иметь представление о продуктах, полезных при похудении, прочитайте статью на нашем сайте.
Мотивация и психологические уловки
По данным исследования, проведенного группой ученых из Вермонтского университета (США), вес теряется быстрее в команде единомышленников.
Этот психологический ход при быстром похудении без диет задействует наши инстинкты. Люди стараются соревноваться друг с другом и в итоге добиваются лучшего результата. Делитесь с друзьями своей целью и результатами быстрого похудения в домашних условиях.
Следующий шаг – убираем одежду больших размеров! Одежда должна стимулировать к тренировкам для жиросжигания. Факт того, что девушка не может надеть свои любимые джинсы, подстегивает её к действиям.
Не нервничать!
Не стоит нервничать по пустякам. Совет жизненный, но в вопросе похудения рассматривается с другой стороны. Отрицательные эмоции способствуют выработке кортизола – гормона стресса.
Кортизол оказывает губительное влияние на наши старания сжечь жир. Этот гормон не дает организму использовать жировые отложения в качестве «топлива», при повышенном уровне кортизола в крови жир не сгорает от тренировок, а энергию вырабатывают мышечные волокна.
Больше гулять на свежем воздухе
Прогулки — отличный выбор для любого желающего быстро избавиться от лишних килограммов! Бег противопоказан многим людям, а интенсивная ходьба доступна всем. Больше дышим, быстрее ходим, сжигаем калории с удовольствием.
Советы под занавес!
Итак, допустим, вы достигли желаемого результата. Что же делать дальше? Как не допустить возвращения веса? Этими и многими другими вопросами задаются многие, кому удалось добиться результатов в быстром похудении без диет.
При соблюдении строгих диет можно быстро похудеть, но как только диета заканчивается, весь потерянный вес возвращается, а порой в компании с новой парой килограмм.
В данном случае мы не меняем режима питания, а только занимаемся тренировками для жиросжигания. Соответственно организм привыкает к нему и не будет после завершения тренировок набирать вес.
Достаточно вести активный образ жизни. Ведь нет ничего лучше, чем провести теплый летний вечер в компании друзей за игрой в волейбол или парой геймов в настольный теннис!
Таким образом, путем выполнения этих несложных рекомендаций можно добиться внушительных результатов в быстром избавлении от лишних килограммов. Помните, что самое главное — желание!
Надеюсь, эта статья помогла Вам понять, как быстро похудеть без диет. Желаю удачи в Ваших начинаниях!
