Советы по закаливанию организма водой
Закаливания холодной водой по праву считается самым сильным и эффективным закаливающим организм человека средством. К вашему сведению теплоемкость воды в 4 раза выше, чем у воздуха, теплопроводность больше аж в 30 раз. Поэтому закаливание организма можно в целях этапности и безопасности начинать с закаливания воздухом. Но если вы себя чувствуете уверенно, не страдаете острыми заболеваниями, и готовы начать сразу с закаливания водой, то добро пожаловать в чудесный мир водного закаливания.
Сначала давайте разберемся, что происходит в организме в процессе закаливания водой.
Как только вы погружаетесь в холодную воду, организм в целях безопасности внутренних органов направляет к ним максимальное количество теплой крови.
Но это длиться очень недолго, скоро организм немного адаптируется к температуре и посылает кровь назад, к конечностям и сосудам кожи. Сосуды расширяются и кожа становится розоватого цвета, вы начинаете ощущать приятное тепло и даже небольшую эйфорию, в этом состоянии желательно и проводить все время процедуры закаливания.
Но после того как у организма заканчиваются все резервы на выработку тепла и поддержание постоянной температуры тела, наступает и третья негативная стадия, которую лучше вообще избегать при закаливании. Вы опять начинаете чувствовать холод и озноб, кожа начинает приобретать синий оттенок, и при этом организм уже не может справляться с воздействием внешней температуры, что может привести к довольно негативным последствиям.
Предосторожность при закаливании водой
Частое доведение организма до этой стадии может наоборот негативно сказаться на самочувствии, ухудшением сна и повышением общей усталости организма, вместо обратного позитивного эффекта. Поэтому и следует постоянно руководствоваться золотыми правилами закаливания, постепенностью и периодичностью.
Через некоторое время при закаливание продолжительность второй стадии будет удлиняться, и вы сможете очень долгое время находиться под воздействием низких температур не испытывая при этом сильного дискомфорта, а тем более болезни.
Такое частое расширение и сужение кровеносных сосудов и капилляров, активно тренирует всю кровеносную систему организма, тонизирует и делает упругой кожу, налаживает систему быстрой и эффективной терморегуляции.
Пульс при закаливании
Также положительно закаливание должно отражаться на частоте вашего пульса, в теории при частых закаливаниях частота вашего пульса в спокойном состоянии должна уменьшаться. Достаточно редкий пульс является эталоном здоровья и продления времени жизни у йогов.
Вы можете пробовать замерять этот параметр и использовать его в качестве измерителя правильности воздействия закаливания на ваш организм, по идее обратного эффекта повышения пульса при правильном закаливании не должно наблюдаться.
Дополнительно кстати, закаливание водой тренирует нервную систему и стрессоустойчивость организма человека, что также можно проверить при помощи измерения пульса. У привычного к частым закаливаниям человека при процедуре закаливания, например обливании холодной водой пульс остается почти такой же, как и до обливания.
У средне закаленного человека частота пульса во время закаливания будет повышаться на 10-20%, а у совсем не закаленных людей частота пульса может повыситься на 100% и более во время обливания холодной водой.
Водное закаливание снимает утомление и придает бодрости, а также это своеобразная зарядка жизненных запасов организма, которые вы сможете активизировать и использовать в момент необходимости.
Но если вы закаливаетесь через 1-2 часа после сна, а тем более, после небольшой утреней зарядки, то водное закаливание вам абсолютно не повредит и даже наоборот отлично зарядит вас на выполнение предстоящих дневных дел. Также не следует закаляться холодно водой перед сном, иначе вы просто не сможете заснуть после такой «возбуждающей» процедуры, хотя прием контрастного душа за час до сна может наоборот отлично настроить вас на быстрое засыпание.
После еды также не следует применять водное закаливание, дайте вашему желудку 1-2 часа времени спокойно переварить пищу, и направить свободную энергию организма на её эффективное и быстрое усвоение. Иначе энергии не хватит ни для полноценного закаливания, ни для переваривания еды.
Постепенность и частота закаливания
Закаливаться надо максимально часто и планомерно, лучше каждый день или через день, но при этом температурами приемлемыми для вашего организма, очень постепенно и пошагово раздвигая рамки доступных вам температур.
Лучше не прекращать процедуры водного закаливания, даже если вы немного приболели. Если у вас высокая температура прекратите закаливание на несколько дней до исчезновения этих симптомов, но при небольшом насморке вполне можно продолжать закаливаться, и ваша болезнь даже пройдет быстрее в таких условиях.
Еще вариант при простуде перейти от закаливания только холодной водой, к контрастному душу, а еще лучше к процедурам в бане или сауне. После бани многие простудные заболевания проходят уже на следующий день, даже если вы в бане обливались ледяной водой. Что проверенно неоднократно на себе и знакомых, осложнение простудной болезни после бани практически никогда не бывает.
Вообще я больше всего рекомендую контрастные водные закаливания, которые сочетают в себе не только воздействие холодной, но и горячей водой. Они считаются более эффективными, полезными, и без сомнения более приятными, особенно для мало закаленных людей и начинающих.
Это, в общем-то, и все по теории закаливания водой, а в следующей части статьи читайте практические рекомендации по применению видов водных закаливаний. В которой вы сможете выбрать наиболее комфортный для вас и для вашего организма вид водного закаливания. А также отдельно статью о безопасности закаливания и предосторожностях.
