Безопасность закаливания

Безопасность и виды закаливания

Да, действительно водные закаливания могут оказать максимально сильное, общее воздействие на организм. Но только от вашей благоразумности  и осторожности зависит, каким будет это воздействие, исключительно полезным, приносящим радость и даже целебным, или вы своими же руками сможете превратить его в настоящую средневековую пытку для своего организма.

В закаливании водой основной целью должно быть нахождение гармоничного соотношения между приятным и полезным дискомфортом от холода, и чересчур сильным холодовым воздействием которое может и повредить организму.

Не забывайте, что вы имеете дело с той силой, которая как уносит каждый год множество жизней непутевых туристов, скалолазов, потерпевших крушение, да и просто выпивших, решивших прилечь отдохнуть на свежем снегу.

Но боятся тоже не надо, одновременно этой же силой холода во благо пользуются десятки и даже сотни тысяч людей, укрепляя свое тело и дух и оздоравливая свой организм. Кстати иногда встречается мнение, что закаленные люди или так называемые «моржи» совсем не чувствуют холода, но на самом деле это не так.

Холодно ли закаленным людям на холоде?

Обычно люди любой стадии закаленности чувствуют холод примерно, как и все остальные, но просто они как бы умеют не обращать на него внимания, да и осознавая его пользу на организм, это чувство холода даже начинает им со временем нравиться.

А вот после процедуры закаливания, когда одеваешься в теплую одежду, происходит просто ни с чем несравнимый прилив сил и бодрости духа. Появляются новые чувствования тела, а иногда и чего-то больше, сравни эзотерическому опыту.

Самое главное в закаливание это позитивный настрой, с ним даже самый не закаленный человек не заболеет, даже после достаточно длительного закаливания, действительно пробужденному человеческому разуму подвластны почти все функции организма, а возможно и нечто большее.

Техника безопасности при закаливании

1. Хорошее настроение и вера в то, что вы не только не заболеете, но и наоборот постоянно представляете, как холод постепенно проникает в ваше тело и разрушает все имеющиеся болезни, омолаживает его и делает сильнее. Особенно для детей, их очень нежелательно закаливать насильно, ребенок должен сам захотеть закаливаться, например, в начале закаливание можно подать в виде игры или испытания на стойкость.

2. Начинайте процедуру закаливания только когда вам тепло и комфортно, если вам холодно не начинайте закаливание, или побегайте немного, пока вам не станет достаточно тепло. Также и во время закаливания лучше максимально много двигаться, или растирать тело руками.

3. Не начинайте сразу с экстремально низких температур, соблюдайте принцип постепенности. Особенно актуально это для стариков, детей, и людей страдающих различными болезнями. Для начала можно начать с воздействия водой комфортной комнатной температуры и постепенно расширять возможности вашего тела переносить как более холодные таки и более горячие водные закаливания.

4. Слушайте только свой организм. Не слушайте рекомендации в стиле и т. д. понижать температуру воды на 1 градус каждое закаливание. Подобные рекомендации слишком универсальны, а ваш организм индивидуален. Вы можете, например как каждую процедуру уменьшать температуру воды на 1-2 градуса, так и если чувствуете себя не комфортно при более низких температурах, закаляться неделями водой одной и той же температуры, пока ваш организм сам не захочет попробовать её снизить.

5. Естественно перед закаливанием нельзя принимать алкоголь, для храбрости, согревания или еще в каких либо целях. Да алкоголь расширяет сосуды и вам становиться тепло, но при этом ваш организм отдает очень много тепла через расширившиеся поры кожи, и вы можете заболеть или незаметно для себя получить переохлаждение.

1. Если вы больше нескольких недель, а тем более месяц не проводили закаливающие процедуры из-за болезни, лени, или других причин, то вам лучше начать заново с начальной комфортной температуры. Поначалу эффект закаливания организма проходит довольно быстро, особенно если его не поддерживать постоянно, хотя со временем конечно устойчивость к холоду у вас будет сохранять на все более длительный срок.

Виды закаливания

Виды закаливания водой

Самих видов закаливания водой достаточно много, например, по температуре воды, закаливания бывают горячей водой, холодной водой, и контрастные (воздействие поочередно то холодной, то горячей водой).

По способу воздействия водой закаливания делятся на, умывание, растирание, обертывание, обливание, душ, купание. Также иногда к водному закаливанию относят баню, особенно Японскую и закаливание ног. Также закаливания бывают общие (всего тела) и местные, направленные на закалку отдельных частей тела, например ног.

Виды закаливания воздухом

Видов закаливания воздухом не так много, но можно различать например, по темпере виды воздушных ванн: горячие (свыше 30°С), теплые (свыше °С), индифферентные (21-22 °С), прохладные (17-21 °С), умеренно холодные (13-17 °С), холодные (4-13 °С), очень холодные (ниже 4 °С).

Также отдельно выделяют: проветривания, прогулки и занятия спортом на свежем воздухе, ношение легкой одежды воздушные ванны, верандное или балконное закаливание, сон с открытыми форточками и т.д. Еще закаливания воздухом могут быть общими или местными.

Солнечные закаливания

Отдельный вид закаливания, это закаливание солнцем. Также отдельно можно выделить такие виды закаливания как закаливание в бане или сауне, закаливание при хождении босиком, моржевание, и даже массаж. Также появляется все больше современных видов закаливания таких как криосауна, криотерапия и т.д.

Естественно многие виды закаливания можно отлично сочетать друг с другом, например пройтись по пляжу босиком, потом искупаться в море, при этом подышав свежим воздухом, и испытав на себе теплые солнечные лучи. Комплексное воздействие будет действовать даже более эффективно, любого отдельно взятого вида закаливания.

Когда надо прекращать закаливание

Но помните, что во время любого вида закаливающих процедур, вы должны обращать внимание на свое состояние, если происходит посинение кожи и озноб, перейдите на более лояльный вид закаливания, или немного увеличьте температуру до комфортной для вашего тела.

Не надо насиловать свое тело закаливание должно быть в счастье и в радость, иногда конечно можно и резко перейти на более продвинутый вид закаливания, но если ваш организм этому сопротивляеться, то такие закаливания лучше прекратить.

До самой процедуры закаливания лучше если вам будет тепло, если вам уже очень холодно то лучше не начинать. Но как минимум после того как вы уже оденитесь в теплую одежду вам должно стать тепло и даже жарко и сильно подняться бодрость духа и осознанность, если этого не происходит, значит скорее всего что-то вы делаете не так.  

Также при контрастных закаливаниях, или просто очень холодных процедурах граничащих с моржеванием, и резких перепадах температуры, большой нагрузке подвергается сердце. Если вы заметите резкое учащение сердцебиения, или покалывания в области сердца, также в целях безопасности хотя бы временно стоит перейти к более лояльным видам закаливания.

А практические рекомендации к видам водного закаливания, а их довольно много, читайте в следующей статье как раз полностью и посвященной всем видам водного закаливания, хотя у нас на портале саморазвития вы можете подробнее узнать и о более лояльном, но также эффективном воздушном закаливании и методике его проведения.