Стоит ли развивать память и внимание, или необходимость тренировок ума и тела для взрослых

Пока мы учимся, мы тренируем свой мозг ежедневно. Регулярное поступление новой информации, зачёты, экзамены способствуют тому, что мозг постоянно пребывает в тонусе. Но с возрастом многие люди начинают жаловаться на плохую память. И речь идёт даже не о пожилых. Ухудшение памяти замечают тридцати-сорокалетние молодые люди.

С чем же это связано? Если с вашим здоровьем всё в прядке, но память становится хуже, причина этому очень простая – лень. Вы просто перестали тренировать свой ум, а он, как и мышцы, нуждается в постоянной тренировке, иначе просто начинает атрофироваться.

Чтобы ваш мозг служил вам очень долго, и память была, как в школьные годы, необходимы постоянные тренировки. Об этих тренировках мы сегодня и поговорим. Как развивать память, внимание, да ещё и с удовольствием?

Никогда не переставайте учиться

Никогда не переставать учиться — для развития и тренировки памяти,это, пожалуй, самое важное правило. Школьные годы давно позади, высшее или профессиональное образование получено, диплом благополучно занимает своё почётное место на полке, и мы вроде бы можем облегчённо вздохнуть – наконец-то ничего не нужно учить.

На работе приток информации небольшой, рабочий процесс давно изучен и выполняется почти автоматически. Дома – телевизор с неизменным набором развлекательных программ – чтобы отдыхать и ни о чём не думать. И со временем, сами того не замечая, мы начинаем думать очень мало. А потом жалуемся на плохую память.

Никогда не переставайте учиться и нагружать свой мозг новой информацией. Если у вас есть свободное время, можете пойти на курсы и получить какую-нибудь новую профессию, это здорово разовьёт не только вашу память, но и способности.

А если на курсы свободного времени не хватает, вам поможет в этом интернет. Признайтесь, ведь сидите же иногда в интернете без какой-либо цели, забивая свой мозг ненужной информацией? Так почему же не использовать это время для образования? Да-да, с помощью интернета уже давно можно «прокачивать» и «качать» свои мозги, память, внимание, умения и таланты.

Я вот, например, очень люблю писать конспекты. Возможно, многие студенты меня не поймут. Нет, не те конспекты, которые под диктовку, и ты с трудом успеваешь записать хоть что-то, а потом это что-то приходится очень долго расшифровывать, чтобы понять написанное. Нет, я люблю взять книгу по интересующей меня теме и законспектировать из неё самое основное.

А потом, пользуясь своими записями, восстанавливать в памяти полученную информацию. Попробуйте мой метод, вам понравится. Ведь наверняка есть вещи, которые вы хотели бы изучить, даже если вам не придётся сдавать по ним экзамены. Учимся ведь не для оценок, а для себя. А вдруг в жизни пригодится. И память тренируется, что уже само по себе хорошо.

Захватывающая тренировка внимания: игра в настоящих писателей

Представьте, что вы – писатель. Выходя на улицу, всегда берите с собой ручку и блокнот. Не важно, где вы находитесь, на улице, в транспорте, на работе, находите время для небольших записей.

Например, увидели по дороге интересного человека, опишите его в подробностях. Появилась интересная идея для развития нового проекта или приготовления пирога, не важно, все идеи записываем в наш волшебный писательский блокнотик. Интересные мысли – сюда же.

Как писатель собирает информацию для своей новой книги, так и вы каждую свободную минуту старайтесь заполнить наблюдениями за жизнью. Это очень хорошо тренирует память и внимание, а ещё развивает творческое мышление.

Пишите дневники

Можете писать в виде бортового журнала, только с основными пометками о событиях, а можете описывать всё подробно. Главное, писать каждый вечер, описывая всё, что произошло за день. Писать дневники очень полезно и для того, чтобы лучше разобраться в себе и своих чувствах, и, конечно же, для тренировки памяти и внимания.

Как вариант, попробуйте написать мемуары. Да, мы всё ещё продолжаем играть в настоящих писателей. Опишите события, которые произошли с вами достаточно давно в мельчайших подробностях. Не задумывайтесь над тем, насколько красиво у вас получается писать, мы просто тренируем память, и эта задача сейчас на первом месте.

Играйте в развивающие игры

Помню, раньше, когда нам с сестрой нечем было заняться, мы играли в города, или в шахматы. А ещё нам нравилось составлять слова, используя буквы какого-нибудь длинного слова. Или писать стихи на какую-то одну, нами придуманную, тему. Сейчас же как дети, так и взрослые в свободное время любят посмотреть телевизор, повисеть в соцсетях или поиграть в компьютерные игры.

Да, конечно, сейчас существует множество развивающих компьютерных игр и программ, помогающих развивать память,но всё же не стоит очень много времени проводить перед монитором или у экрана телевизора. Обратите внимание на старые добрые игры, знакомые нам с детства.

Выключите телевизор и соберите огромный пазл всей семьёй – поверьте, от этого будет больше и пользы, и положительных эмоций. Или сыграйте в «виселицу», «точки», карты, нарды, морской бой, во что-то, что вспомните из детства, или, войдя во вкус, можно придумать новую игру.

Запоминайте новую информацию

Учите иностранный язык. Это, пожалуй, один из самых длительных способов тренировки памяти. И очень эффективный. Преподаватели иностранных языков советуют записывать новые слова на листы бумаги и развешивать по дому, чтобы они постоянно были на виду. Этот способ очень действенный, сама проверила, когда собиралась поступать на факультет иностранных языков.

Учите стихи. Возможно, у вас в школьные годы сформировалось негативное отношение к заучиванию стихов. Но это только потому, что вас заставляли это делать. Сейчас же вы сами можете выбирать стихи для изучения. Как вариант — пишите свои. Этот способ очень полезен, особенно для мужчин – мало того, что память потренируете, так ещё и девушку на свидании сможете удивить, прочитав красивое стихотворение.

Запоминайте номера телефонов. Вам может показаться, что это бесполезное занятие, ведь сейчас все номера уже забиты в память телефона, и нет смысла напрасно напрягать мозг. А вот и есть смысл – а вдруг не стало у вас телефона (дома забыли, украли, сломался, всякое бывает), и оказывается, что вы ни одного номера не помните.

Запоминайте новую информацию, и это обязательно отразится на вашей памяти и поможет в непредвиденных ситуациях. Главное, не забывайте её фильтровать. Убедитесь, что она действительно полезная, не стоит засорять свой орган высшей нервной деятельности ненужным мусором.

Увеличивайте свой словарный запас

Самый лучший способ увеличить свой словарный запас – читать книги. Желательно, хорошие, развивающие, помогающие узнать что-нибудь новое. А ещё попробуйте не просто читать, а выписывать неизвестные слова, а потом обязательно найдите их значение в интернете.

Ведите здоровый образ жизни

Я думаю, о том, что плохие привычки негативно влияют на память, знают все, поэтому не будем сейчас на них заострять внимание. Поговорим о хороших привычках.

Хороший сон, здоровое питание, активный образ жизни положительно сказываются на работе мозга. Даже если у вас сидячая работа, особенно если у вас сидячая работа, не забывайте о занятиях спортом. Небольшая пробежка или даже прогулка поможет восстановить силы и запустить мозг для более плодотворной работы. Во время пробежки мозг насыщается кислородом, что способствует улучшению его работы.

И, конечно же, не забывайте, что мозг любит здоровую еду: фрукты, овощи, орехи, рыбу. А ещё он любит время от времени отдыхать, поэтому не лишайте его такого удовольствия. Отдых нужен как телу, так и мозгу, чтобы восстановиться, привести мысли в порядок, усвоить информацию, так что старайтесь его не перегружать.

Мы рассмотрели основные способы тренировки памяти и внимания. Я думаю, теперь вы понимаете, что память ухудшается не от возраста, а от нашей лени. Поэтому не забывайте нагружать свой мозг новыми знаниями, применяйте их в своей жизни, развивайтесь, постоянно стремитесь к новым достижениям, и ваша память и в 60 лет будет такой же, как в 20. А может, даже и лучше.