Разгрузочные дни при беременности: польза и вред, личный опыт

Прибавка веса во время беременности беспокоит каждую женщину, находящуюся в интересном и волнующем положении. Считается, что избыточный вес при беременности увеличивает нагрузку на организм и может привести к болям в ногах и пояснице, варикозному расширению вен и отекам. Давайте обсудим разгрузочные дни при беременности, их пользу, вред и основанные на личном опыте советы по их проведению.

Гинекологи, ведущие беременность (если девушка состоит на учете в каком-либо государственном или частном медицинском учреждении), осуществляют тщательное наблюдение за ходом беременности, в том числе за набором веса у своей пациентки. И в случае существенных отклонений веса от нормы медики дают рекомендации по проведению разгрузочных дней.

Когда рекомендуется проводить разгрузочные дни, как правильно это сделать, какова их польза или вред? Об этом пойдет речь в данной статье.

Причины проведения разгрузочных дней во время беременности

Для проведения разгрузочных дней во время беременности должны быть веские основания, а именно конкретные медицинские показания. Большинство показаний зависит от срока беременности.

Весь период беременности принято делить на 3 триместра. И избыточный вес может появиться как на ранних сроках, так и в третьем триместре. Таким образом, когда речь заходит о разгрузочных днях, необходимо учитывать, какой триместр наступил.

Беременной следует выяснить причину набора своего веса, убедиться в необходимости проведения разгрузки и тщательно обдумать свой рацион питания.

Назовем основные медицинские показания для организации разгрузочных дней при беременности. Таких причин действительно много:

• гестозы;
• отечность. Могут произойти сбои в деятельности внутренних органов;
• различные нарушения в работе сердца и проблемы с остальными внутренними органами (почками, печенью и т.д.);
• одышка;
• имеющееся ожирение различной степени или риск возникновения гестационного сахарного диабета;
• высокое давление;
• поздний токсикоз. Избыточный вес может повлечь за собой преждевременные роды, внутриутробные задержки в развитии ребенка и гипоксию плода;
• избыточный вес до зачатия либо быстрый набор веса в каком-либо триместре. Это может вызвать развитие ожирения у ребенка, возникновение у женщины сахарного диабета или гестоза.

Рекомендовать проведение разгрузочных дней должен лишь врач, к примеру, гинеколог, ведущий беременность. В некоторых случаях требуется дополнительная консультация кардиолога, эндокринолога и терапевта.

Не стоит заниматься самолечением. В целях профилактики чрезмерного набора веса следует придерживаться принципов правильного и сбалансированного питания, а также умеренных физических нагрузок.

Польза и вред разгрузочных дней при беременности

Прежде чем принять решение о проведении разгрузочных дней во время беременности и приступить к ним, нужно четко представлять себе пользу и вред данного мероприятия.

«За» проведение разгрузочных дней при беременности выступают следующие положения:

• снижение имеющегося или набранного веса;
• нормализация метаболизма в организме;
• очищение организма беременной женщины от токсинов, улучшение состояния ее кожи, волос и ногтей;
• выведение излишней жидкости из организма;
• нормализация артериального давления;
• профилактика и уменьшение отечности конечностей;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• улучшение общего самочувствия беременной.

«Против» проведения разгрузочных дней при беременности выступают такие положения, как:

• некоторые продукты могут повысить или снизить давление, обострить хронические заболевания;
• нарушение сроков проведения разгрузочных дней. Долгие разгрузочные дни могут нанести вред растущему и активно развивающемуся в утробе матери организму ребенка. Ведь ребенок нуждается в микроэлементах и витаминах, которые он получает от своей мамы.

Разгрузочные дни во время беременности. Противопоказания

Имеет смысл разграничить обычные противопоказания и противопоказания, которые носят временный характер. Во втором случае речь идет о плохом самочувствии беременной девушки в данный момент времени и об индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов, выбранных для проведения разгрузки (в том числе возникшая изжога после их употребления).

Тогда необходимо дождаться улучшения самочувствия беременной либо убрать продукты, вызвавшие непереносимость, с их последующей заменой на другие.

Остальные противопоказания разгрузочных дней включают в себя:

• недостаточный вес женщины до беременности;
• хронические заболевания, в принципе запрещающие разгрузочные дни;
• хронические заболевания внутренних органов (ЖКТ, сердца, сосудов и т.д.).

Советы и рекомендации по проведению разгрузки

Сформулируем основные правила по организации разгрузочных дней, для того чтобы в период беременности они прошли с пользой и безопасным образом.

1) Врачи строго рекомендуют проводить разгрузочные дни в 3 триместре беременности: в этот период все жизненно важные органы и системы малыша уже сформированы;

2) Системный характер разгрузочных дней. Рекомендуется проводить разгрузку не чаще 1 раза в неделю, в один и тот же определенный день, например, по пятницам;

3) Подготовку к разгрузке следует сделать «плавной»: начать свой день с небольших порций легких продуктов, этот же совет актуален и для подготовки организма к выходу из разгрузочного дня;

4) Рацион делится на 5-6 небольших равных порций, которые следует употреблять по одной за раз каждые 3-4 часа (либо через другие временные интервалы);

5) Имеет смысл пробовать (с разрешения врача) различные варианты «разгрузочных дней», разнообразие продуктов способно обеспечить насыщение организма матери целым спектром полезных веществ;

6) В период разгрузочных дней при беременности нельзя употреблять мочегонные средства, также запрещено проводить чистку кишечника;

7) Объем употребляемой жидкости должен составлять примерно 1,5-2 литра очищенной или кипяченой воды в сутки;

8) Физические нагрузки ограничиваются, лучше чаще совершать прогулки;

9) При токсикозе нужно отказаться от разгрузочного дня, в противном случае голод лишь усилит тошноту.

Виды разгрузочных дней при беременности, какие продукты выбирать

Оптимальные продукты для разгрузки в период беременности поможет правильно выбрать врач. Самыми распространенными продуктами принято считать яблоки, творог, отварную гречку без соли, кисломолочные напитки, огурцы, телятину или куриное филе.

Все многообразие разгрузочных дней во время беременности можно разделить на определенные виды, а именно:

• по показаниям к применению: отеки, снижение веса, комплексный вид (несколько показаний для проведения);
• по типу питания: овощные, фруктовые, кисломолочные и др.;
• по разнообразию меню: монокомпонентые и многокомпонентные.

Виды разгрузочных дней при беременности

Рассмотрим подробнее классические варианты или виды разгрузочных дней при беременности.

1) Яблочный. За день нужно съесть около 1,5 кг данного фрукта. Употреблять яблоки можно в разном виде: свежем, запеченном, отварном (компот). Можно также приготовить смузи: очищенное и взбитое при помощи блендера яблоко заливается нежирным кефиром (1-1,5% жирности) и посыпается корицей.

2) Овощной. За день необходимо съесть примерно 1,5 кг свежих или отварных овощей без соли, в качестве приправы и заправки можно использовать разрешенные виды зелени, подсолнечное или оливковое масло, нежирный йогурт.

Выбираем не содержащие крахмал овощи: огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста. Некоторые овощи желательно кушать в свежем виде либо в составе салатов, другие – готовятся на пару, тушатся, запекаются или заливаются нежирным натуральным йогуртом.

3) Творожный. За день следует употребить около 600-700 гр. творога с добавлением нежирного кефира или натурального йогурта. Вдобавок можно выпить пару стаканов чая, остальная жидкость, употребляемая в течение дня, — это вода.

4) Гречневый. Потребуется 250 граммов сырой гречневой крупы, которую следует насыпать в термос, затем залить крупу 500 мл кипящей воды. Термос надо завернуть в махровое полотенце и оставить до утра. В качестве дополнения при формировании вариантов меню можно взять нежирный кефир, 1-2 стакана которого можно выпить в течения дня после употребления в пищу гречки.

5) Компотный. Берем 1,5 литра очищенной или кипяченой воды, варим в этой воде около 1 кг яблок либо 100 гр. сухофруктов. Данный напиток пить в течение дня.

Личный опыт проведения разгрузочных дней в третьем триместре

В третьем триместре, ближе к родам, мой гинеколог на плановом приеме указал мне на быстрый набор веса и посоветовал 1-2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. Также у меня были небольшие отеки нижних конечностей. Врач предложила поискать в интернете соответствующую информацию, посоветовав использовать в меню курицу или кефир.

К сожалению, полученная рекомендация была очень скудной. Я нуждалась в подробных разъяснениях, которые, увы, не получила, и попыталась сама разобраться в возникшей проблеме.

Из всего существующего многообразия видов разгрузочных дней мне пришлись по душе кефирные и яблочные дни. На практике были опробованы яблочные разгрузочные дни. Я использовала зеленые, слегка кислые яблоки либо желтые полусладкие, которые очень люблю. Фрукты съедала в сыром виде или запекала в мультиварке.

Мой личный опыт проведения разгрузочных дней в третьем триместре беременности дал неплохой результат, который не заставил себя долго ждать: от 0,5 до 1 кг ушли бесследно. Как объяснила сама врач, из организма вышла излишне накопленная жидкость, так как я дала своему организму передышку, и снизилась «пищевая» нагрузка на него.

Могу также заметить, что разгрузочные дни при беременности были для меня вкусным и полезным времяпровождением.

В завершение статьи хотелось бы отметить, что организация разгрузочного дня во время беременности нуждается в серьезной подготовке. Решение о необходимости его проведения должен принимать врач, исходя из текущего состояния беременной женщины.

Разгрузочный день, устроенный правильно и с учетом медицинских показаний, – это средство для поддержания здоровья будущей мамы и ребенка внутри нее. Он помогает наладить метаболизм, уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и укрепить здоровье будущей мамы.

Так что если Вам велели провести разгрузочные дни при беременности, и Вы бы хотели получить больше информации о пользе и вреде этого мероприятия, то пользуйтесь моим личным опытом, советами и рекомендациями, приведенными в этой статье. И не забывайте о здоровом и сбалансированном питании на протяжении всего периода беременности.