Эта статья — нечто среднее между исповедью и советом, так как всего год назад я стала мамой, и все еще в памяти свежи воспоминания тех моментов, о которых пойдет речь. Это тема послеродовой депрессии, а также о том, как с ней бороться и о способах лечения данного психологического недуга. Уверена, данная информация будет полезна абсолютно всем: как женщинам, так и мужчинам.
Как-то так повелось, что вокруг огромное разнообразие информации, связанной только с одной стороной медали. Как прекрасно быть беременной, носить под сердцем малыша почти 10 месяцев, потом его появление на свет, первый месяц жизни, а потом второй, и так далее…
Всегда ли рождение ребенка счастье для матери?
Это все так «ванильно» и феерично преподносится, что я невольно почувствовала себя неполноценной, либо законченной пессимисткой, потому что мои чувства, мягко сказать, отличались от подаваемой информации. Поэтому, здесь хочется обсудить тему послеродовой депрессии, чтобы вы не путали это понятие с состоянием реальности, в которое вы попадаете с рождением малыша.
Хочу вас успокоить: если вы не испытали наслаждения от беременности и родов, и ваша история не похожа на сотни рассказов из интернета и глянцевых журналов, — это абсолютно нормально.
Я сама, будучи в положении, искала вопрос на ответ: «И где же этот кайф от моего состояния материнства, о котором мечтает каждая женщина, и о котором так много говорят прекрасного?» Буду честной, ответа я так и не нашла, а мечтала, чтобы это все побыстрее уже закончилось и появилась на свет моя прекрасная малышка.
Итак, если в первые дни вы испытываете состояние усталости или пока не можете привыкнуть к своему новому статусу со всеми вытекающими отсюда обстоятельствами, — это еще совсем не значит, что у вас началась послеродовая депрессия. Как правило, эти симптомы через несколько дней проходят, и вы входите в русло со своими новыми обязанностями.
Но, если вы, или ваши близкие (что бывает чаще) стали замечать, что некоторые ваши поступки имеют навязчивый характер, то следует обратиться к специалисту и создать условия, при которых симптомы не будут обостряться, ведь заболевание имеет воздействие не только на маму, но и на малыша, так как связь между ними очень тесная.
Какие симптомы послеродовой депрессии?
-Резкая беспричинная смена настроения, постоянно хочется плакать по поводу и без.
-Раздражительность. Причем, вспыхивание со скоростью спички, из-за любой мелочи. Даже ваш ребенок является источником гнева.
-Навязчивое состояние: кажется, что весь мир против вас, каждый старается поучать вас и критиковать.
-Ребенок кажется вам чужим, хоть умом вы и понимаете, что это часть вас, но, ухаживая за ним, удовольствия не испытываете.
-Вы недовольны собой, своей фигурой. Совсем не хочется смотреть в зеркало, ведь изображение совсем не радует.
Самое сложное в послеродовой депрессии то, что сначала её можно не заметить, перепутать с недосыпами. Её на ранних сроках очень сложно диагностировать.
Как правило, с этой проблемой к специалисту обращаются очень малое количество мамочек, так как считают это постыдным и тщательно стараются скрыть симптомы заболевания, усугубляя еще больше свое состояние.
Не стоит пугаться, лучше взять себя в руки и обратиться за помощью, ведь этим вы поможете не только себе, но и своим родным, ведь они тоже за вас очень переживают, и ваша депрессия на них также распространяется, ну и, соответственно, своему ребенку.
Есть ли способы справиться с послеродовой депрессией?
Одним из самых важных моментов в борьбе с недугом является сон. Обязательно спите! Если ночью это не удалось, то ложитесь отдыхать, когда засыпает ваш малыш, и пусть весь мир подождет.
Обязательно развивайтесь духовно. Чтобы мозг работал, интересуйтесь чем-то, помимо ребеночка, читайте, пишите, творите. Так вы заставите себя мыслить шире, не замыкая на одной теме.
Принимайте витамины. Особенно нуждается организм кормящей мамы в витаминах и минералах, ведь все самое ценное ваш организм сейчас вынужден отдавать, а на себя у него уже ничего не остается.
Как выйти из послеродовой депрессии?
До появления ребенка в вашей жизни, чем вы занимались? Продолжайте, ведь малыш — это не повод ставить крест на себе, на своих интересах, хобби, увлечениях. Просто нужно более рационально спланировать время.
Устройте себе раз в неделю «день себя любимой» с походами по магазинам, встречами с подругами, занятием спортом и тому подобным, чем раньше доставляли себе удовольствие.
Не нужно все взваливать на свои хрупкие женские плечи. Все знают, что вы замечательная мать и все сделаете в лучшем виде для своего дитя, но у него есть и отец, и другие родственники, которые с удовольствием заменят вас на несколько часов.
Кто-то сможет мне возразить, приведя аргумент, что ребенка оставить не с кем. Согласна, моя дочь тоже находится со мной практически круглосуточно, так как муж постоянно в работе, а вся родня за тысячи километров от нас, но я нахожу время для многого.
Спортом можно заниматься и дома, вместе с ребенком, либо, когда он спит, если еще маленький. А если возраст уже позволяет, так лучшего компаньона, чем ваш кроха, для активного отдыха просто не отыскать!
Так что, плюсов от рождения ребенка масса, главное научиться их видеть, тогда ваша жизнь станет как прежде яркой и счастливой. Вернее, намного счастливее, так как в доме появился такой замечательный малыш или малышка, и поводов к депрессии после родов у вас уже не осталось.
А на этом прощаюсь с вами, надеюсь у вас получиться самостоятельно решить данную проблему, а если нет лучше обратитесь к специалисту психологу, он сможет дать вам и другие советы по выходу из депрессий относительно конкретно вашей ситуации, а также читать у нас о том как самостоятельно справиться с депрессией.
