Прежде чем разбираться со способами и методами управления эмоциями и чувствами, что мы сегодня обязательно сделаем, давайте еще раз повторим для себя, что такое эмоции и чувства.
Что такое эмоции и чувства?
Чувства — эмоциональный процесс человека, который субъективно отражает происходящие.
Как мы с вами видим, эти процессы достаточно взаимосвязаны между собой. Если обобщить их, то можно сделать вывод, что эмоции и чувства – это реакция нашей нервной системы на происходящие вокруг нас события.
От чего зависит сила эмоций?
Сила человеческих эмоций зависит от многих факторов, таких как: состояния нервной системы, наследственности, культуры и т.п. Но как же нам быть? Неужели мы с вами не можем повлиять на эмоции и чувства, которые, иногда, захлестывают нас? В нашей статье мы постараемся представить вам несколько вариантов регулировки эмоций, которые смогут вам помочь совладать с собой и окружающими.
Можно ли управлять эмоциями?
Многие исследователи данной тематики полностью уверены, что эмоциями управлять можно, они, как и чувства очень похожи на мышцы, в том плане, что их также можно тренировать. Такая тренировка необходима в первую очередь для того, чтобы научится контролировать силу и частоту негативных эмоций. Так как они способны влиять на качество нашей жизни и на самое главное, здоровье!
Длительные негативные эмоции разрушают здоровье!
Здоровье – это одно из самых главных компонентов полноценной жизни. И длительные негативные эмоции могут подорвать его, у кого-то это проявляется практически моментально, в виде нервных срывов или сердечных приступов, у некоторых они не так быстро взламывают здоровье, а делают это медленно и систематично.
Ведь все давно знают, что «Все болезни от нервов», поэтому чтобы сохранить свое здоровье, нам нужно научиться контролировать свои «нервы» и как следствие эмоции и чувства.
Конечно, все понимают, что полностью избежать негативных эмоций мы не можем, поэтому важно помнить, что только длительное влияние негативных эмоций плохо влияет на наше здоровье. Вследствие этого, старайтесь максимально избегать длительных «плохих эмоций».
Методы и правила поведения в стрессовых ситуациях
1) Собраться в стрессовой ситуации, это одно из основных правил. Ведь паника еще никому, никогда не помогла, особенно в стрессовых ситуациях. Постарайтесь сосредоточиться, объективно оценить происходящее, убрать лишнее, негативные мысли и сосредоточится на самом главном. Помните, принимать решения в стрессовой ситуации – не правильно. Для начала нужно успокоиться, всё обдумать, а уже тогда принимать решения.
2) Отвлечься. При негативных эмоциях постарайтесь отвлечься, подумать о чем-то приятном, светлом и добром. Конечно же, это возможно сделать только вследствие небольшого стресса. Всем понятно, что при большом стрессе, тяжело думать о приятном.
3) Не нагнетайте обстановку. В стрессовых ситуациях постарайтесь не злиться, злостью вы будете только нагнетать негативную обстановку.
Применяя эти несложные методы, вы сможете регулировать силу стресса, тем самым уменьшая его.
Если всё же избежать стресса вам всё-таки не удалось, как не удаётся это большинству нетренированных людей то следующие несколько рекомендаций помогут вам справиться с уже приобретенным стрессом.
Как снять стресс?
2) Прогулки – легкая получасовая прогулка на свежем воздухе поможет вам расслабиться и привести вашу нервную систему в норму.
3) Занятие любимым делом. Отвлечься от негативных эмоций, стресса поможет занятие вашим хобби. Будь то танцы, вышивание крестиком, рисование или любое другое дело. Тут смысл не в конкретном занятии, а в процессе, с помощью которого вы отвлекаетесь.
4) Принятие ванны. Принятие ванны поможет полностью расслабиться вашему телу, а как вы понимаете, в расслабленном теле не могут надолго задерживаться негативные эмоции.
Как снизить напряжение вокруг себя?
Следующие методы помогут вам снизить нервно-психическое напряжение вокруг вас и создать доброжелательную атмосферу, которая будет способствовать вашему хорошему настроению.
1) Режим дня. Создайте для себя определенный режим, который подходит конкретно вам, один из самых простых методов регулирования стрессов. Планируйте всё, запишите это, и выполняйте согласно плану, в таком случае у вас не будет «неожиданных» дел, которые в свою очередь могут вызвать негативные эмоции.
Понятно, что далеко не каждый человек может составить себя график и чётко придерживаться его. Но к этому нужно стремиться и тогда у вас будет и свободное время, и крепкие нервы. Как правильно распланировать свой рабочий день, мы уже рассказывали.
2) Позитивные мысли. Думать позитивно не только модно, но и очень полезно, причем и для физического, и для психологического здоровья. Поверьте, оптимистичный взгляд на жизнь поможет вам избежать лишних негативных психологических нагрузок.
3) Позитивные люди. Этот пункт очень похож на предыдущий. Окружая себя не только позитивными мыслями, но и позитивными людьми вы раскрасите свою жизнь яркими красками. А в яркой жизни, очень мало места для негативных эмоций, тогда более сильные и действенные методы управления негативными эмоциями вам даже не понадобятся.
Не переживайте из-за негативных эмоций
Подводя итоги, хочется сказать, эмоции неотъемлемая часть нашей жизни. Они бывают не только негативные, но и позитивные, благодаря им мы можем чувствовать: радость, веселье, вдохновение и это лишь небольшой спектр позитивных эмоций.
Но, как и у всего на Земле, у эмоций есть и другая сторона – негативная. Конечно, испытывать эту сторону эмоций мы все хотим, как можно реже, а в идеале, не испытывать ее вовсе.
Но стоит помнить, что без отрицательной стороны, мы бы не имели представление о положительной, так что слишком сильно начинать переживать и из-за низ совершенно не следует, а тем более, что перестав переживать на этот счет, их в вашей жизни скоро начнёт становиться все меньше и меньше. Хотя надеюсь в этой статье мы уже представили вам методы, которые помогут максимально снизить уровень влияния на вас негативных эмоций, и будем дальше делать это на нашем Портале Обучения и Саморазвития, но уже на более продвинутом уровне.
А пока, самое главное не забывать, что жизнь многогранна, и порой даже негативные эмоции могут способствовать нашему духовному росту и развитию, главное на них не зацикливаться, а продвигаться все дальше к следующему уровню, когда прежние неприятности и расстройства будут уже казаться столь незначительными, что переживать о них, вам даже не придет в голову.
