Как самостоятельно побороть стресс и депрессию

Слово «депрессия» мы слышим на каждом шагу. Наверное, это стало модным – говорить «у меня депрессия», не вникая в суть этого термина. Но если вы действительно уверены, что вас охватила эта чёрная болезнь, и вы не знаете, что делать – читайте дальше и узнаете, как самостоятельно побороть стресс и депрессию.

самостоятельно побороть депрессию, можете побороть стресс, справиться со стрессом самостоятельно, избавиться от стресса, как самостоятельно побороть стресс и депрессию

Как понять, что это именно депрессия

Как понять, что это именно депрессия? Это когда Вам не хочется ничего делать, мир выглядит блёклым и безрадостным, вы почему-то перестали общаться с близкими людьми без особой причины и думаете, что ни на что не способны и поменять ничего не в силах. В общем, двигаться дальше не можете. Далее следует традиционный русский вопрос: что делать? Как же побороть депрессию?

Способы борьбы со стрессом и депрессией

  1. Отвлекитесь. Не зацикливайтесь на себе, мир полон других интересных тем для размышления. Вспомните о том, что доставляло или может доставить вам радость. Тут нет универсального совета: одним нравится работа в офисе, а другие не могут представить свою жизнь без прыжков с парашютом. Нужно понять, что именно подходит вам. Для этого надо не бояться неудачи и искать себя в совершенно разных направлениях. Вспомним слова Сенеки: «пока мы откладываем жизнь, она проходит».
  2. Чтобы избавиться от стресса, старайтесь спать как минимум 8 часов в сутки. Этот пункт даже не стоит объяснять, здоровый сон – залог хорошего дня.
  3. Читайте книги. Увлекательные, остросюжетные книги. Постарайтесь найти сюжеты, подходящие вам по настроению. Найдите биографии тех людей, на кого вы бы хотели стать похожими. И проследите их путь. Поверьте, у всех кумиров в разные периоды жизни были проблемы, с которыми они справились. Биографии многих известных людей могут придать вам стимул к движению вперёд, несмотря на трудности.
  4. Запишитесь в бассейн и на йогу, если есть такая возможность. Во многих государственных и частных учреждениях, где лечат душевнобольных людей, применяют душ Шарко (как раз при лечении депрессии) и психогимнастику (это, в переводе с научного языка на более понятный – метод психотерапии, помогающий человеку благодаря движениям освободиться от накопившейся психологической тяжести и стать более адаптированным в группе других людей). Бассейн и занятие йогой могут стать неплохим заменителем душа Шарко и психогимнастики. Если депрессия не успела перерасти во что-то большее, то эти четыре пункта должны помочь.
  5. Существует и пятый пункт – пятый способ самостоятельно побороть депрессию. Если вы чувствуете, что не можете побороть стресс, чувством тоски, подавленности, ненужности и одиночества в этом мире, а также давно перепробовали все методы, включая первые четыре пункта… То сходите к специалисту. Запишитесь на приём к психологу, который подберёт вам индивидуальную программу решения именно ваших проблем.

Депрессивный синдром – это серьезно!

Депрессивный синдром в книге «Нервные и психические болезни» Г. В. Морозова и В. А. Ромасенко описан так: «при этом состоянии больные испытывают чувство тоски, всё им рисуется в мрачных красках, движения заторможены, речь тихая, замедлена. У больных нередко развиваются идеи самообвинения. Они начинают пересматривать всю свою прошлую жизнь и находят в ней только плохое, мрачное. Часто возникают мысли о самоубийстве, отказ от пищи, плохой сон».

Попробуйте справиться со стрессом самостоятельно, но если почувствуете, что уже не в силах бороться с пустотой внутри – обратитесь к специалисту как можно скорее. Депрессия – это не шутки, но справиться с ней можно. Успехов вам в этом и здоровья!

На нашем сайте еще очень много статей, которые помогут справиться со стрессом, тоской, одиночеством, и послеродовой депрессией. Из них Вы узнаете о таком действенном способе как смехотерапия, а также о том, как наполнить свою жизнь позитивом, радостью и успехом.

Оцените статью
Портал Обучения и Саморазвития
Добавить комментарий