Как похудеть накануне Нового года?

Приближается Новый год! Вы хотите на празднике выглядеть шикарно? Значит, остановитесь, чтобы познакомиться с советами эндокринолога о похудении. Он выдаст свои рекомендации об избавлении от лишних килограммов, которые можно исполнить прямо перед предстоящими праздниками.

Так вы приведете свою форму к позитивным сдвигам, улучшите настроение и конечно же, сможете заметно похудеть накануне Нового года.

Существует определенная программа, которая помогает похудеть, не испытывая вечного и болезненного чувства голода, ведь давно уже доказано что с боем выбитые у природы килограммы обязательно возвращаются обратно к своей прежней хозяйке, как верный спутник.

Но вот соблюдая принципы правильного питания, за три недели, вы ощутите положительные результаты, а затем и поймете, что в вашем рационе не должно быть жареного, сладкого, чипсов и газировки.

Да, иногда, вас будет тянуть на такие «вредные» продукты, но, попробовав такие блюда, ваша пищеварительная система сразу взбунтуется, возникнут дискомфорт в желудке, расстройства стула, а, иногда, даже тошнота. Так вы поймете, что вредит вашему желудку, здоровью а, значит, и вашей фигуре.

Что и когда полезно есть для похудения?

Есть вы реально хотите похудеть к новому году надо не один раз в день по дороге с работы домой, а не менее пяти раз, не спеша, тщательно пережевывая пищу.

Достаточно устраивать себе завтрак, обед, ужин и парочку перекусов. Если вы садитесь на перекус, то он не должен состоять из трех блюд.

Завтрак – важный прием пищи

Не стоит полагаться на свой аппетит. Даже, если его с утра нет, то завтракать надо обязательно. Вставайте на полчаса раньше, чтобы не отговаривать себя от завтрака тем, что у вас нет времени на поедание утреннего рациона. Если не завтракать, то организм так и будет спать целый день.

Пища по утрам способна уничтожить раздражительность, вялость, повышенный аппетит во время обеда.

Положительное влияние сна на похудение

Чтобы похудеть накануне Нового года, следует следить не только за рационом, но и за режимом сна. Недосыпание приводит к тому, что человек набирает силы за счет простых углеводов, чем радует весы лишними килограммами.

Спать необходимо около восьми часов. Норма имеет и индивидуальные особенности. Вы должны спать столько, сколько требует ваш организм.

Как приготовить правильный «похудательный» завтрак?

На завтрак для быстрого и полезного похудения хорошо кушать каши, так как они содержат сложные углеводы, а самая лучшая и полезная каша на завтрак это гречка. А если вы еще и прорастите ее, то будет вообще витаминная бомба. О том, как правильно проращивать гречку и злаки, можете также найти на нашем портале.

Замечательно, если вы съедите утром творог, йогурт, кефир, но с минимальными процентами жирности. Подойдут для утренних блюд также овощи и фрукты.

Из напитков отдавайте предпочтение воде без газа, чаю без сахара. А, если любите утром пить молоко или добавлять его в чай, то выбирайте нежирные виды, а не сливки.

Утренние запреты

К табу для худеющих, на завтрак мы относим все колбасы, сардельки, сосиски, жирные сорта сыра, сало в любых видах, копченое, жареное, жирное продукты.

Правила первого перекуса

Перекус происходит в часы между завтраком и обедом, чтобы избавить организм от лишних калорий в обеденные и вечерние часы.

В этот первый перекус могут входить блюда из кислого молока в сопровождении фруктового или овощного салата в размере не более собственной ладони.

Правила для полезного обеда при похудении

Во время обеда, если вы собрались похудеть еще до нового года, вы просто обязаны отведать первое блюдо в теплом виде. Для правильного питания подойдут уха и овощные супчики.

Если уж вы останавливаетесь на мясных первых блюдах, то помните, что лучше готовить бульоны из курицы, чем из более тяжелого и жирного мяса. Запомните и еще одно правило для здорового питания. Не стоит делать зажарку из лука и обжаривать мясо.

Откажитесь при похудении от супов-пюре, так как для их приготовления используют крахмал и сливки, что недопустимо из-за повышенной калорийности.

Остерегайтесь и сметаны, майонеза. Эти продукты не подходят для диетического питания.

Для второго блюда подойдут крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овощи, дары моря. Помните, что в вашем рационе особенно не должно быть майонеза, тем более магазинного.

К гарниру прекрасно подойдут кусочки рыбы, нежирного мяса.

Если вы не можете отказать себе в десерте, то в час обеда лучше всего позволить себе такое удовольствие.

Если уж вы решили побаловать себя кусочком тортика, то на обед не готовьте каши или макароны. Можно обойтись овощным рагу.

Несколько слов о втором перекусе

На второй перекус употребляйте такие же продукты, как и в первом. Время второго перекуса стоит выделить драгоценные минутки перед выходом с работы. Это необходимо, чтобы уберечь себя от соблазнов скушать слона во время ожидания на остановках или в пробках.

Правила для ужина

Ужинайте не позже, чем за три часа до отхода ко сну. Пища должна успеть перевариться. Откажитесь от картофеля в любом виде и от лапши или макарон. За ночь энергия не успеет израсходоваться, и превратится в жировые отложения.

На ужин готовьте овощные блюда с рыбкой или морепродуктами. Отлично, когда вы сочетаете белки с овощами.

Вечером замечательно питаться нежирным творогом. Вместо десерта можно отведать чай с фруктами.

Сладости на ужин запрещены. Углеводы не будут питать мозг и мышечную ткань, а просто трансформируются в жир.

Советы для правильной диеты накануне Нового года

Еще если вы стремитесь сбросить лишние килограммы и похудеть к новому году ваша тарелка не должна в диаметре превышать двадцати сантиметров.

Всю площадь посуды делите на две части. На одной стороне помещайте овощи с зеленью, а вторую часть еще делите напополам. Где должны вместиться гарнир и мясо или рыба.

Чтобы не есть все подряд, то, что увидите глазами в своем холодильнике, не покупайте много и не приобретайте вредные продукты.

В холодильнике должны лежать кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью, овощи. Фрукты, говядина, мясо птицы, рыба.

Откажитесь от колбас, консервов, полуфабрикатов. Вам не нужны продукты с консервантами, лишними углеводами и жирами.

Во время приема пищи все медленно и тщательно пережевывайте. А за полчаса до еды старайтесь выпить стакан воды.

Не злоупотребляйте жареными блюдами. Лучше остановитесь на варке, тушении и приготовлении на пару.

Исключайте из рациона продукты, содержание простые углеводы: конфеты, сахар, мед, газированные напитки, соки, компоты.

Для правильного питания и похудения лучше подойдут натуральные фрукты.

Если придерживаться несколько недель таких несложных правил в питании, то вы вскоре заметите, что стали терять вес, здоровее выглядеть, лучше себя чувствовать  и научились избегать вредных продуктов в своем рационе.

Настоящая и эффективная диета – это не режим на месяц, а регулярное соблюдение рекомендаций здорового питания.

Если начнете в конце года, то к Новому году кроме похудения вы заметите прекрасный цвет лица, уменьшение веса и приближение к идеальным формам.

А в новом году надо будет закрепить начатое, а, значит, выполнять рекомендации постоянно. Так вы забудете о расстройствах пищеварения и проблемах с лишним весом.

Доброго вам Нового года!