Сегодня я расскажу, как измерять базальную температуру своего тела и как проводить раннюю самодиагностику с помощью полученных данных. Измерение базальной температуры является самым точным и надежным инструментом для выявления ряда заболеваний в самом их начале. Ведь чаще всего мы понимаем, что больны, когда появляется боль или поднимается температура. Но эти симптомы свидетельствуют об уже развившемся заболевании, а любую болезнь легче вылечить на начальной стадии. Поэтому я советую всем женщинам научиться, как правильно измерять базальную температуру.
Итак, представляю самый простой и доступный для домашнего применения способ самодиагностики — измерение базальной температуры.
Что такое базальная температура?
Базальная температура — это температура организма, создаваемая за счет обменных процессов и работы внутренних органов, но без нагрева от работы мышц и пищеварительного тракта. Другими словами, базальная температура — это температура вашего тела утром, когда вы только что проснулись и еще практически не шевелились.
Как измерять базальную температуру правильно?
Лучше всего, если вы сразу будете формировать график базальной температуры. Для этого заранее расчертите страничку в блокноте по показанному ниже образцу. Конечно, можно просто записывать цифры, полученные при измерении базальной температуры, но потом вы всё равно должны будете построить график, так что получится двойная работа.
Измерять температуру желательно ежедневно в одно и то же время. Если вы работаете в ночную смену, то прежде необходимо поспать не менее трех часов.
Базальную температуру можно измерить во влагалище или в прямой кишке. Нужно только иметь в виду, что температура в этих местах выше, чем в подмышечной впадине, на 0,6–1,0°С. Сразу выберите один способ и потом уже придерживайтесь именно его.
Термометром для измерения базальной температуры лучше пользоваться обычным, ртутным, так как его показания точнее. К сожалению, электронные термометры нередко дают сбой (у меня один раз электронный термометр, прежде работавший идеально, вдруг показал температуру 43,3°!).
Алкоголь и оральные контрацептивы искажают показания, поэтому от них на этот период лучше отказаться.
Анализ графика базальной температуры
Выше показан «идеальный» график базальной температуры. Примерно так он выглядит у здоровой женщины. На нем четко видны две фазы: фолликулиновая (до наступления овуляции) и лютеиновая (после овуляции), поскольку базальная температура изменяется на протяжении всего менструального цикла.
Первой фазе соответствует понижение температуры: в норме она должна быть в пределах 36,2–36,9°С. Накануне овуляции температура понижается на 0,2°С, а затем резко повышается на 0,4–0,6°С — это момент овуляции. Вторую половину цикла температура сохраняется повышенной (около 37°С) и снижается только за 1–2 дня перед менструацией.
О чем может свидетельствовать
нарушение графика базальной температуры?
Постоянно повышенная базальная температура — это вероятный показатель одного из следующих заболеваний:
— дисфункции щитовидной железы;
— нарушений в работе нервной системы;
— эндометрита (воспаления матки).
Также повышенная (около 37,1°С) температура сохраняется на протяжении всей беременности.
Ранняя диагностика заболеваний и беременности
с помощью измерения базальной температуры
Повышение температуры в первой фазе менструального цикла по сравнению со второй фазой свидетельствует о недостатке эстрогенов. Сниженная температура во второй фазе указывает на низкий уровень гормонов желтого тела. Если в конце цикла базальная температура не снижается и продолжает сохраняться, вероятно, произошло зачатие. Более подробно о планировании беременности с помощью измерения базальной температуры читайте в статье «Когда можно забеременеть».
При любых отклонениях графика желательно проконсультироваться с врачом, ведь контроль базальной температуры — один из наиболее доступных способов ранней диагностики многих заболеваний, а также планирования и определения беременности. Но об этом я расскажу уже в следующий раз, так как тема это очень объемна и требует более детального обсуждения. Главное, вы должны знать, как измерять базальную температуру.
