Можно ли есть на ночь

О вреде и пользе ночного питания

О вреде еды перед сном, до скольки можно есть сало, как на нас влияет еда перед сном.«Можно ли есть на ночь» этим казалось бы банальным и чисто женским вопросом, терзаются как не странно не только женщины. Естественно для домохозяек и других вечно пытающихся похудеть представительниц прекрасного пола  этот вопрос остается очень болезненным и актуальным, можно сказать даже эпической, вечной и бескомпромиссной борьбой добра со злом, и чудовищным испытанием силы воли вот уже не одну тысячу лет.

Но как не странно, в тоже время и каждый спортсмен задается таким вопросом, особенно приходя поздно ночью с очередной тренировки и ложась спать голодным, наслушавшись женских страшилок. А для боди билдинга и спортсменов любых силовых видов спорта мечтающих набрать большую мышечную массу, еда на ночь, это вообще одна из самых актуальных и популярных тем, обсуждаемая на каждом форуме силового спорта и в каждой «качалке».

Ну и при такой актуальности, естественно, я просто не могу оставить эту важнейшую тему для каждой второй девушки и для каждого третьего мужчины без рассмотрения.

Правда предупрежу сразу, это всего лишь первая статья на эту тему, и в неё просто невозможно по объему вложить все рекомендации и для похудения, и для профессиональных спортсменов, да и вряд ли это нужно делать в одной статье.

Да и вы уже наверно догадались, что рекомендации эти будут практически противоположными, поэтому эта первая статья, о том, можно ли вообще в принципе есть на ночь, скорее обзорная. А статьи с технически сложными доказательствами о вреде, и о пользе еды перед сном мы поместим отдельно, чтобы лишний раз не нервировать моделей и спортсменов шокирующей информацией.

Если вы давно читаете этот сайт, то наверно уже поняли, что я стараюсь дать вам как можно больше информации для самостоятельного анализа, а не грузить вас своими выводами.

Я думаю, что если вы встали на путь самосовершенствования, вы вправе знать и противоположною своим убеждениям точку зрения, тем более что однозначных ответов чаще всего нет, а истина находиться где-то посередине. Да и все люди разные, так часто бывает, что совет, который помог одному, другому приносит только вред другим людям.

Саморазвитие и самосовершенствование как раз и состоит в том, чтобы понять, что нужно именно вам, а это гораздо сложнее, чем прочитать одну статью и только так поступать всегда, но в итоге это может привести к гораздо более правильным для вас выводам и соответственно лучшим результатам. И не так важно о чем эта статья, о том можно ли есть на ночь или о глобальных закона мироздания.

Поэтому я и дальше буду давать вам много разной информации, например, о пользе вегетарианства, и о его вреде, или в нашем случае о том как важно есть на ночь, и почему есть на ночь категорически нельзя.

Да и получив всю информацию, вы наконец поймете что противоположностей почти не бывает, просто у разных людей разные цели и опыт, а истина чаще всего ждет вас именно на перекрестке дорог.

Так что мой совет, лучше не быть слепым фанатиком одной точки зрения, а изучать интересующий вас вопрос с разных сторон, тогда вы сможете добиться истинно качественных результатов и профессионализма в вашем деле. Ну это все лирика и так вернемся к нашему главному вопросу «можно ли есть на ночь».

Еда на ночь и похудение

Естественно, что если вы хотите максимально похудеть, то есть на ночь вообще нежелательно, есть даже такие научные исследования, которые говорят, что человек худеет больше всего именно во сне, и самые худые люди те, кто хорошо высыпается.

Ну естественно, такое ночное похудение происходит при условии что спать ляжете именно на голодный желудок и желательно до 12 вечера, так как ночью организм дополнительно вырабатывает нужные нам гормоны.

Плюс к этому пустой желудок ночью отдохнет от работы связанной с пищеварением и гораздо эффективнее очиститься от токсинов, чем забитый едой, которая к тому же ночью переваривается с очень большими проблемами. А болезни как раз чаще всего и начинают давать о себе знать, именно при скоплении токсинов такого рода.

В теории, так за ночь можно потерять до полу килограмма чистого веса, отсюда и пошла вечная история про то, что нельзя есть после шести. Хотя естественно все точные цифры тут просто для примера, иметься в виду то, что часов в 10 вечера максимум вы ляжете спать. И естественно, что если вы в 6 вечера только просыпаетесь, то кушать, несмотря на вечер очень желательно, так как вы просто умрете с голоду, если не будете есть вообще.

Вполне достаточным будет для похудения, не кушать за 2-4 часа до сна, за это время желудок успеет переработать ваш вечерний ужин, и вы с чистым желудком, и не менее чистой совестью ляжете спать и худеть во сне. Хотя естественно и не все продукты, например мясо, будет бродить по вашему желудку более 6ти часов, и подобные долгоиграющие продукты есть даже за 2-3 часа до сна тоже бесполезно.

Итог будет такой же, как будто вы только что перед сном поели просто более легкую еду, но ваш желудок ночью все равно отдыхать не будет, а ваша еда все равно будет также в нем лежать мертвым грузом или даже гнить потихоньку.

Поэтому продукты должны быть быстро усеиваемые, чем ближе ко сну вы хотите их употребить. Хотя даже при этом подходе детям чаще всего разрешают кушать на ночь, так как их организм очень активно растет и нуждается в еде, а пожилым правда наоборот рекомендуют воздержаться от еды уже за 4-5 часов до засыпания, так как организм начинает перерабатывать еду все медленнее.

Еда на ночь для набора веса и мышечной массы

Но это хорошо все только на словах, а что делать тем, кто хочет не похудеть, а наоборот набрать большую мышечную массу или восстановить мышцы после тренировки. Да и просто тем людям, которые не могут уснуть голодными, или просто не могут отказать себе в единственной радости за день, хорошо покушать на ночь после тяжелого трудового дня.

Вот тут уже сложнее, ведь есть на ночь тоже желательно не все подряд, иначе вы действительно рискуете только ухудшить свой сон, а впоследствии и общее здоровье.

Наука говорит, что хуже всего на организм ночью действуют большие объемы углеводов, которые вызывают резкие скачки инсулина, поэтому шоколад к тому же содержащий тонизирующий кофеин перед сном мы не будем, да и от других сладостей лучше отказаться. Есть на ночь их нежелательно и если вы к ним очень привыкли, то лучше перенесите употребление сладостей на утро, когда организм больше нуждается в углеводах.

Также и макароны, хлеб и прочее тоже относиться к углеводам, и совсем не советуется к еде на ночь, да и просто очень тяжелая пища во сне будет перевариваться очень плохо, так например мясо и другие долго усваиваемые продукты, проваляются в вашем желудке не переработанными до самого утра.

Ну естественно арбуз, сельдерей и прочие мочегонные продукты есть тоже нежелательно, так как они не дадут вам нормально выспаться ночью, то тоже не очень хорошо скажется на вашем здоровье.

Поэтому если вы не хотите набрать массу, а просто голодны и не можете заснуть не положив нечего перед сном в рот, вам поможет, например яблоко или даже помидор, съеденный перед сном, который успокоит ваш голод на время засыпания. Если вообще ничего не хотите есть, можно легко обмануть свой голод перед сном двумя стаканами теплой воды и быстро лечь спать.

Ну а если вы хотите иметь огромные мышцы и не опасаетесь за свой вес, самым лучшим вариантом будет съесть незадолго до сна обезжиренный творог, максимально без лишних добавок для лучшего переваривания, а лучше без сахара.

Также можно съесть на ночь немного орехов, выпить обезжиренного кефира, или если вы сторонник синтезированного спортивного питания, то казеиновый протеин снабдит ваше тело достаточным количеством белка для роста мышц до самого утра.

Все и этого будет более чем достаточно, также могу посоветовать неплохую бесплатную книгу о похудении и формировании плоского живота без физических тренировок, а если вы хотите получить еще больше информации о том, можно ли есть на ночь, то читайте соответственно мои следующие статьи о том, что и кому желательно есть перед сном, и более научную статью для худеющих о том, почему нельзя есть на ночь перед сномНу а если у вас еще и проблемы с процессом засыпания, прочитайте статью о том, как улучшить сон.

Сон как я уже говорил, также очень важен для похудения и хорошего здоровья. Поэтому если вы уже все сделали правильно, решили все проблемы с тем, надо ли вам есть на ночь, да и вообще с питанием и нормализовали свой режим сна, то это уже 70% успеха в деле похудения и больших накаченных мышц, а остальное лишь техническая формальность, которую я вам и желаю преодолеть в ближайшее время.

Оцените статью
Портал Обучения и Саморазвития
Добавить комментарий

  1. Юляша

    Когда я худела, вечерние обжираловки были для меня самой главной проблемой. Потому что днем я спокойно держалась, а вот вечером бороться с собой было невыносимо сложно. Мне помогал спрей Глукобрэйк. Эффективное средство для борьбы с голодом, отлично помогает с ним справиться. И цена приятно удивила — чуть больше ста рублей.

    Ответить
    1. TAMALUKU автор

      Не знаю рекламируете вы его или нет) Но в принципе куда проще попить теплой воды перед сном и не покупать всякие спреи с непонятно каким составом. Но я не знаю ничего про этот спрей поэтому не буду ни рекомендовать ни отговаривать)

      Ответить