Друзья, всем добра и мудрости, приветствую вас на портале обучения и саморазвития. Сегодня мы затронем одну важную тему: вредные привычки и методика борьбы с вредными привычками.
Расскажем, какие бывают вредные привычки в повседневной жизни, как можно избавиться от вредных и наполнить свою жизнь полезными привычками, которые изменят жизнь.
Все мы хоть раз давали себе обещание начать новую жизнь с понедельника, кто-то принимать холодный душ и читать книги по саморазвитию, а кто-то бегать по утрам и есть полезную еду. Клятва «начать новую жизнь с понедельника» звучит весьма феерично, но чаще всего обречена на провал.
Мы находим тысячу причин, чтоб не выполнить данное себе обещание и откладываем процесс избавления от зависимостей до «лучших времён». А в это время, продолжаем есть на ночь, играть в компьютерные игры, курить и заниматься другими делами, влияющими на физическое и психологическое здоровье. Тем самым, позволяем вредным привычкам разрушать наше здоровье. Таким образом они преследуют нас годами.
И немного статистики. Немецкий профессор Танненберг подсчитал, что сейчас на один миллион человек умирает:
— один человек раз в 50 лет от авиакатастроф;
— один человек в 4-5 дней от употребления алкоголя;
— один человек каждые 2-3 дня от автокатастроф;
— И один человек каждые 2-3 часа от курения.
И возникает вопрос – что делать и почему наши вредные привычки оказываются сильнее нас?
(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов с профессиональным видео монтажем, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)
Почему мы разрушаем своё здоровье пагубными привычками?
К вредным привычкам мы можем отнести привычки и пристрастия человека, которые разрушительно влияют на его здоровье и ограничивают его от полного использования своих возможностей. Чем в более раннем возрасте были приобретены вредные привычки, тем сложнее от них избавиться.
Обычно вредные привычки у человека появляются от неудовлетворённых внутренних потребностей, и их задача удовлетворить желание и поднять настроение любым способом, пусть даже вредным для своего здоровья. Так, постепенно, мы начинаем разрушать своё здоровье пагубными привычками
Например, человек начинает выпивать алкоголь, когда находится в стрессовом состоянии. Алкоголь притупляет чувство тревоги и даёт кратковременное облегчение. Подобно жаропонижающему вредная привычка быстро снимает симптомы, но не справляется с главной проблемой, в данном случае с причиной стресса.
То есть, алкоголем уж точно не решить проблемы на работе или в семье. «Запивание» спиртом проблем, только усугубит отношения в семье или создаст проблемы на работе, как мы все, надеюсь, понимаем.
Виды вредных привычек, разрушающих здоровье человека
Все вредные привычки человека можно разделить на два вида по характеру их возникновения.
Первый вид вредных привычек возникает на основе бессознательных потребностей и берут своё начало с детства. На фоне стресса во взрослом возрасте, острая форма потребности может перерасти в зависимость.
К ним относятся:
— алкоголизм, наркомания, курение табака, токсикомания;
— шопоголизм;
— азартные игры
— пищевая зависимость;
— компьютерная зависимость;
— сексуальная зависимость.
Второй вид вредных привычек проявляться на основе невротических расстройств психики. Они могут восприниматься человеком как черта характера, но таковыми не являются.
К ним относятся:
— сквернословие и употребление слов паразитов;
— обгрызание ногтей, пишущих средств, ковыряние кожи;
— накручивание волос на палец;
— раскачивание на стуле;
— мотание ногой;
— маниакальные повторяющиеся действия: чистка ушных раковин и носа, мытье рук, лица и тела.
Почему так трудно отказаться от вредной привычки?
Давайте разберёмся, что заставляет нас тратить попусту время и разрушать своё здоровье вредными привычками. Дело в том, что наша жизнь напрямую зависит от того, куда мы направляем своё внимание.
Если человек приняв решение бросить курить продолжает целыми днями думать о сигаретах, то избавление от вредной привычки завершится полным поражением.
Все наши мысли материальны и в нашей жизни присутствует чаще всего, то, что мы удерживаем в поле своего внимания. И так, причину почему трудно отказаться от вредных привычек можно объяснить одним интересным феноменом, который в 2005 году описал учёный из Стэндфордского университета. Называется он частотная иллюзия, это склонность к подтверждению, когда вы ищете то, что поддерживает ваш образ мышления, игнорируя то, что не делает этого.
То есть, в процесс отказа от вредных привычек человек начинает концентрировать своё внимание на объекте от которого отказывается. Будет казаться, что вредные привычки просто преследуют вас. Курильщику будет казаться, что ему все предлагают закурить, а сладкоежка буде в каждой витрине кафе замечать сладости.
И получается обратный эффект. Когда человек курил, сигареты не были его навязчивой идеей. Он просто удовлетворял возникшее желание или курил, чтоб избавиться от стресса. Но только стоило отказаться от сигарет, как мысли о них заполняют весь день, а чаще даже и всю ночь. И тогда бывает, что вместо здоровой жизни без курения, человек получает только сплошные страдания.
Из любой ситуации существует несколько выходов, и сейчас мы расскажем о методике борьбы с вредными привычками, разрушающими здоровье.
Методика избавления от вредных привычек
Парадокс методики избавления от вредных привычек, которые разрушают нашу жизнь, в том, что никакого избавления тут быть не должно. Насильно выкинуть любимую вредную метод привычку из своей головы не удастся, так как это приведёт только к еще более сильным страданиям.
Есть замечательное высказывание «Natura abhorret vacuum», что означает природа не терпит пустоты. Поэтому, избавляясь от вредной привычки, которая разрушала наше здоровье и, которая занимала в вашей жизни своё законное место, вы создаёте некое пространство пустоты. Это пространство неизбежно должно быть чем-то заполнено. И ошибка большинства как раз в том, что это пространство они ничем не заполняют.
Таким образом, одна из методик, чтобы избавиться от привычки, это просто привнести в свою жизнь что-то новое, желательно конструктивное и созидательное, тогда просто не останется времени и энергии на вредную привычку.
Всем знакома привычка выпить чашечку кофе с утра, это здорово бодрит и заставляет проснуться. Однако можно получить инфаркт лет в сорок или различные заболевания ЖКТ, если на постоянной основе употреблять кофе. Поэтому – не лучше ли заменить вредную привычку на более здоровую, но с тем же положительным эффектом?
Привычку пить кофе по утрам можно заменить на контрастный душ и неважно, что одна мысль об этом повергает человека в шок. Со временем даже к такому страшному ужасу, как контрастный душ по утрам можно привыкнуть.
Но потом вы заметите, что зависимость у вас уже не от кофе, а от этого самого контрастного, ранее ненавистного душа. Не лучше ли иметь такие зависимости, которые продлевают вашу жизнь и активное долголетие?
Также чашку кофе по утрам можно заменить практикой хатха-йоги. Это даже ещё лучше. Заняв своё утро комплексом упражнений, вы просто не оставите себе времени на всякие глупости.
И в этом и есть главный секрет и методика борьбы с зависимостями – просто наполните вашу жизнь полезными привычками и тогда вредным привычкам – в ней попросту не останется места и они, униженные и оскорблённые, с позором покинут вашу жизнь навсегда.
Если же эта тема вас заинтересовала и вы хотите более подробно узнать о всех возможных вредных привычках, тогда читайте в этой статье плохие привычки и чем отличаются привычки бедных и богатых людей. И обязательно пишите в комментариях, какие способы борьбы с вредными привычками используете Вы, и делитесь ежедневными полезными привычками, которые есть в вашей жизни. Как портал обучения и саморазвития мы с радостью поможем привнести в вашу жизнь полезные и здоровые привычки, а какие именно смотрите видео у нас на канале, ссылки ниже.
