О чудодейственных свойствах каких-либо продуктов мы чаще читаем в сказках: герой съедает что-то и наделяется волшебными качествами.А можем ли мы в реальной жизни съесть что-нибудь, что вернет, например, ослабленным, тусклым, поредевшим волосам прежнюю силу, блеск и объем? Да, можем, но только съесть не один раз, а регулярно правильно питаться. Помните прекрасные локоны Рапунцель из сказки? Будьте уверены, ваши локоны могут быть не менее красивы! Далее мы подробнее расскажем о полезных продуктах, необходимых для роста и укрепления волос.
Строение волоса
Волос человека имеет три слоя.
- Наружная, видимая часть — кутикула — состоит из кератиновых чешуек, плотно наложенных одна на другую. Состояние этих чешуек, плотность их прилегания определяют блеск и гладкость, шелковистость волос.
- Под этим слоем находится кортекс, который отвечает за прочность и эластичность. Кортекс содержит пигмент меланин, от него зависит природный цвет и здоровый вид волос.
- В центре же волоса находится так называемое мозговое вещество, состоящее из мягких кератиновых клеток, перемежающихся воздушными полостями. По нему поступают питательные вещества.
Питательные вещества для здоровья волос
Итак, исходя из этого здоровым и крепким волосам в первую очередь нужен источник кератина. Вещества, необходимые для построения кератина, содержатся в растительных маслах, семенах подсолнечника, в хлебе из муки грубого помола, а также в моркови.
Также для полноценного питания волосяных луковиц и роста волос необходимы протеины, или белковая пища. Лучшим источником белка признаны нежирное мясо, рыба (прежде всего морская), яйца, орехи и бобовые.
Для образования меланина необходима медь, хронический недостаток которой в организме может вызывать раннюю седину. Для поддержания нормального уровня меди рекомендуется употреблять в пищу морепродукты, орехи, различные семечки, бобовые, хлеб из муки грубого помола, мясо и печень.
Все рекомендованные продукты также содержат полный набор микроэлементов, необходимых для организма в целом и для здоровья волос в том числе; присутствуют в них и почти все необходимые витамины.
Полезные продукты для красивых волос
Вот окончательный список продуктов, которые дадут организму всё необходимое для здоровья и роста волос:
— растительные масла, особенное льняное и подсолнечное;
— мясо, печень;
— сыр, творог, яйца;
— рыба и морепродукты;
— овощи и фрукты;
— бобовые;
— гречка и овсянка;
— хлеб из муки грубого помола;
— пророщенные зерна пшеницы и других зерновых.
В разделе Здоровья на нашем сайте вы прочитаете больше о полезных свойствах самых разных продуктов питания, о витаминах, необходимых для организма, и даже о том, какие конкретно витамины нужны для роста и укрепления волос. А также найдете для себя другие полезные советы о самых полезных продуктах питания, и о том, как сохранить здоровье и красоту, без больших материальных вложений, и даже в домашних условиях.
