Влияние частых тренировок на здоровье
В большом профессиональном спорте где достижения так важны, перетренированность спортсменов наблюдается гораздо чаще чем кажется, и даже существует такая закономерность, что чем выше уровень подготовки спортсмена и его результаты, тем больше вероятность выявить у него и перетренированность. У хороших спортсменов начинают требовать все новых рекордов и достижений его тренера и болельщики, ну и естественно у таких спортсменов чаще всего и наблюдается эта «спортивная болезнь».
Синдром перетренированности
Простыми словами если спортсмен часто не успевает восстановиться полностью к следующей тренировке, но упорно не обращает на это внимания и тренируется дальше в том же темпе, то у него будет наблюдаться синдром перенапряжения и хроническая перетренированность.
Естественно есть и другие факторы кроме самой тренировки, недостаток качественного питания и сна, частые переезды и смена часовых поясов, психологические стрессы и беспокойство, все это тоже негативно влияет на скорость восстановления мышц и психики.
Ну естественно самым лучшим средством от перетренированности будет длительный отдых, но профессиональные спортсмены все равно тяжело и упорно продолжают тренироваться, особенно перед важными соревнованиями. Цена победы и хороших результатов настолько высока, что многие спортсмены готовы отдать за это часть своего здоровья.
Хотя есть и те спортсмены, которые просто тренируются в своем нормальном режиме, но получают недостаточно калорий и витаминов с едой, недостаточно белка, да и просто не умеют отдыхать, постоянно напряжены и о чем-то беспокоятся, тут может помочь только здоровый образ жизни и хорошее настроение.
Как найти пропорцию между тренировками и отдыхом?
На самом деле конечно не все так просто, действительно очень тяжело соблюдать пропорцию между отдыхом и тренировками когда от спортсмена требуется постоянное улучшение его результатов.
Рано или поздно у большинства спортсменов пытающихся улучшить выносливость, скорость, силу и объем своих мышц, а особенно таких силовых видов спорта как пауэрлифтинг и бодибилдинг, наступает момент, когда рост спортивных результатов останавливается или очень сильно замедляется.
И действительно, после подобной шоковой нагрузки результаты первое время начинают расти, но достаточно скоро этот шоковый рост результатов останавливается, и спортсмену приходиться снова и снова повышать тяжесть своих тренировок, а результатов от этого становиться все меньше и меньше.
Что делают обычно в этом случае в самые настырные и фанатичные спортсмены? Конечно же, они переходят на еще более эффективную методику набора результатов, на применение анаболиков, стероидов и других чудес современной фармакологии.
Есть даже те, кто начинает неоправданно применять эту фармакологию в самом начале занятий спортом, я даже напишу что-нибудь отдельно по этому поводу, но в результате всего этого недоразумения выходит 3 типа плохих спортсменов.
Перетренированность спортивная болезнь
И все же почему одни спортсмены просто бросают спорт, когда окончательно устают от этой постоянной борьбы с усталостью и плохими результатами, разочаровываются в спорте, да и просто в своих талантах.
Вторые, не принимая стероидов, так навсегда и остаются в тени своих вечно сидящих на химии соперников, а третьи часто необоснованно принимают анаболики и другие средства которые мало что дают для их результатов, но существенно вредят их здоровью. Естественно, всему этому главная причина, это хроническая перетренированность переросшая уже в спортивную болезнь этих спортсменов.
Последствия перетренированности
Сильно страдают и спортивные результаты, повышается утомляемость, раздражительность, снижается сила и скорость, ухудшается координация движений.
Очень сильно страдает вся гормональная и иммунная система, сильно повышается риск травм, инфекционных и других заболеваний. Часто уменьшается эластичность связок и упругости мышц и страдает весь опорно-двигательный аппарат.
Даже только перечисление этих симптомов и побочных действий перетренированности уже наталкивают на мысль о её небезопасности для здоровья и даже жизни спортсменов.
Симптомы перетренированности
Теоретически спортсменов по симптомам перетренированности можно разделить на 3 стадии.
1) Это когда прекращается или существенно уменьшается рост спортивных результатов, а даже иногда и снижение этих результатов. Появляется общая вялость и нежелание тренироваться, ухудшается сон, и мышцы особенно теряют скоростную характеристику.
2) Наблюдается все из первого пункта, только в большей степени, но уже мышцы перестают адекватно воспринимать все виды нагрузок. Падает не только скорость, но сила и выносливость также.
3) Начинается бессонница, и хроническая апатия, падает аппетит, разлаживается работа вестибулярного аппарата, появляется страх при выполнении сложных упражнений. Но хуже того постепенно появляется одышка, нарушения сердечного ритма и другие значительные изменения в работе сердца, а также боли в области сердца и в области правых ребер.
Смерть от перетренированности
Естественно, что доводить себя до 3 стадии последствий пере тренированности категорически не рекомендуется, и такие случаи не так редки как нам кажется, например, в октябре 2009 года 19 летний Омский хоккеист умер от сердечного приступа. А в декабре того же года умер известный российский атлет, по этому поводу было много сообщений в прессе, но основной вывод кардиологов такой.
И так, как же определить на какой стадии перетренированности вы находитесь или это всего лишь банальная лень и нежелание идти на тренировку, которая принесет только пользу вашему здоровью.
А также, как избавиться от перетренированности и её негативного воздействия, и выйти на пик своих спортивных возможностей, об этом и многом другом читайте следующую часть данной статьи о признаках перетренированности, и самое главное о решение этой важной проблемы. Здоровых тренировок вам и увидимся в следующей части. Кроме того, читайте на нашем портале о способах быстрого восстановления организма, а также об остальных важных составляющих хорошего отдыха, о том, как улучшить сон, и как правильно питаться после тренировки, и даже как правильно выбирать вид спорта.
