Зрение – это один из основных источников получения нами информации об окружающем мире. И, именно потому, что мы так часто используем этот ресурс, он достаточно быстро «изнашивается».
Как же быть, если появились первые признаки ухудшения зрения? Нужно ли сразу бежать к офтальмологу или можно как-то без особых усилий улучшить зрение, причем в домашних условиях? Именно об этом сегодня и пойдет речь.
Причины ухудшения зрения
Прежде, чем решать проблему, нужно разобраться с причинами ее возникновения. Итак, выделяют пять основных причин снижения остроты зрения:
- Недостаточная работа глазными мышцами. В тот момент, когда мы сосредотачиваемся на экране монитора или на тексте книги, мышцы, управляющие хрусталиком, остаются обездвиженными. Со временем, это вызывает отсутствие тонуса и слабость, как и у любых мышц, которые долгое время не «работают». А концентрация на предметах, находящихся на разных расстояниях, наоборот, возвращают тонус глазным мышцам.
- Нарушение кровообращения. Сетчатка глаза – орган весьма деликатный, и без достаточного питания и кровообращения, ее функции начинают ухудшаться.
- Старение сетчатки. Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого человек может видеть. Острота зрения с возрастом ухудшается из-за разрушения данного пигмента. С целью замедления процессов старения, нужно регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие витамин А.
- Напряжение глаз сверх меры. Наши глаза слишком сильно напрягаются при недостаточном и при чрезмерном освещении. Для предохранения глаз от яркого света используйте солнцезащитные очки, а при недостаточном освещении просто не нужно читать или разглядывать мелкие предметы.
- Недостаточная увлажненность слизистой оболочки глаза. Сосредотачиваясь на экране монитора или тексте книги, мы попросту забываем моргать, вследствие чего слизистая глаза пересыхает. Это также одна из главных причин ухудшения зрения современных людей Важно следить за частотой моргания, а также можно использовать специальные капли «искусственная слеза».
Упражнения для улучшения зрения
Если вы заметили, что глаза устают намного больше, чем раньше, а ваше зрение начало терять остроту, не стоит сразу же бежать к врачам! Мы рекомендуем вам простую методику, состоящую из девяти упражнений, которая поможет улучшить зрение в домашних условиях без больших усилий.
Достаточно делать упражнения для улучшения зрения каждый день, и через семь дней вы уже заметите ощутимый результат.
- Проблеск. Это упражнение позволяет улучшить остроту зрения. Заключается оно в следующем: в светлое время суток вне помещения необходимо выбрать объект для занятий: например, это может быть хорошо читаемая рекламная надпись. Для выполнения упражнения нужно отдалиться от надписи настолько, чтобы она перестала быть читаемой, но, при этом после моргания надпись, как бы, должна проступать в легкой дымке. После этого начинайте моргать, глядя на выбранный объект, сосредотачивая внимание на проблеске, который будет возникать после каждого моргания. В моменты такого проблеска старайтесь прочитать надпись. После прочтения объект опять будет затуманиваться, нужно снова моргнуть и снова попытаться прочесть надпись.
- Стрельба по мишеням. Данное упражнение для улучшения зрения также весьма эффективно. Находясь на открытом пространстве в светлое время суток, необходимо поочередно сосредотачивать зрение на объектах, находящихся на разном расстоянии: начиная от ближайших предметов, и заканчивая предметами, находящимися на линии горизонта. То есть, моргая, выбираем каждый раз новый объект и фокусируемся на нем.
- Паутина. В качестве объекта для выполнения данного упражнения необходимо выбрать какой-то большой куст или дерево. Моргая, необходимо войти в режим «острого» зрения и, как бы, мысленно начать окутывать объект витками нити (паутины). В точках, в которых объект соприкасается с мнимой паутиной, необходимо фокусировать взгляд.
- Отдых. Наши глаза уже достаточно устали после выполнения первых трех упражнений. Поэтому, необходимо снять с них накопленное напряжение. Положите кисти рук на глаза, придав им форму лодочек. Пальцы пересекаются в области точки между бровей. Направьте взгляд в образовавшуюся темноту, отсекая всевозможные появляющиеся визуальные образы. Выполнять данное упражнение необходимо до появления комфортного ощущения. Это упражнение для улучшения зрения можно выполнять не выходя из дома!
- Маятник. Для выполнения этого упражнения необходимо выбрать объект, опять же, находящийся на открытом пространстве. Это может быть вывеска магазина или удобочитаемая рекламная надпись достаточно большого размера. В состоянии «острого» зрения, моргая, фокусируемся на надписи и начинаем покачивать взгляд, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно. При этом, необходимо удерживать фокус. Когда объект «затуманится», снова моргаем, входим в режим «острого» зрения и опять фокусируемся на объекте.
- Неваляшка. Данное упражнение выполняется по принципу упражнения №5, только при фокусировке мы не «раскачиваем взгляд», а начинаем покачивать головой из стороны в сторону. Когда изображение «затуманится», опять моргаем, фокусируемся и начинаем качать головой, стараясь удержать объект в фокусе.
- Знак бесконечности. Это упражнение на улучшение зрения также необходимо выполнять в светлое время суток на открытом пространстве. Начинаем моргать, входя в режим «острого» зрения. После этого, начинаем водить взглядом по траектории знака бесконечности (или восьмерки) и стараемся сохранить фокусировку наиболее продолжительное время. При движении глаз по траектории вправо, необходимо качнуть головой вправо, если глаза движутся влево – голова наклоняется влево. Такие наклоны позволяют увеличить горизонтальные размеры объекта.
- Полировка. Опять же, для упражнения необходимо выбрать объект, находящийся на открытом пространстве. Войдя в режим «острого» зрения с помощью моргания, начинайте круговыми движениями рассматривать объект, как будто вы «полируете» его взглядом. Во время движений нужно стараться сохранять фокусировку взгляда наиболее продолжительный период времени. Как только объект «затуманивается», моргаем, и повторяем мягкие круговые движения глазами.
- Луч. Это самое простое упражнение для улучшения зрения. Для его выполнения идеальным вариантом является солнечная погода, однако, если пасмурно, подойдет и рассеянный солнечный свет и даже лампа дневного света. Закрыв глаза, подставьте лицо источнику света. Не нужно напрягать веки и жмуриться. Данное упражнение позволяет напитать глаза солнечной энергией и дать им то ощущения комфорта, в котором они нуждаются.
Все эти упражнения нужно выполнять в максимально комфортном состоянии, не напрягая глаза. Для начала, время выполнения каждого упражнения может занимать 10-15 минут, но со временем, нужно увеличивать время выполнения каждого упражнения до одного часа. Как видите, с данным комплексом упражнений вы сможете улучшить свое зрение без особых усилий!
Согласитесь, что поморгать и «пострелять» глазами не составит труда для каждого из вас! Однако, сложность состоит в самоорганизации, мотивации и вере в то, что все получится! Всего лишь за неделю вы сами без усилий можете улучшить свое зрение не выходя из дома! Похоже, что этого уже должно быть достаточно для того, чтобы прямо сейчас поставить себе цель на неделю вперед!
Знайте, улучшить зрение в домашних условиях – в ваших силах! Если вы, конечно, не просто прочитаете эту статью и отложите ее в сторону, а реально начнете практиковать и заботиться о своем здоровье, что мы вам, как портал обучения и саморазвития, естественно, и советуем.
Кроме того читайте и другие наши интересные и полезные статьи, например о том, какая еда самая полезная, о пользе и вреде овсяного масла и многое многое другое.
