Со всех сторон на нас обрушивается масса информации о различных диетах для избавления от лишнего веса. Нас консультируют диетологи, соседи, подруги, журналисты, звезды телеэкранов. Существует огромное количество диет, но хочется обрести стройное тело без особых эмоциональных затрат и строгих ограничений, которые изматывают не только тело, но и нервную систему.
Если хотите узнать, как похудеть без диет с помощью принципа одной тарелки, то данная статья Вам в этом обязательно поможет.
Принцип одной тарелки
Причем данная система похудения совершенно натуральна и не предполагает использования никакой вредной химии, но при этом начинает действовать почти сразу. Результаты будут видны уже через несколько дней. Но самое главное – придерживаться при похудении принципа одной тарелки очень легко (никаких особых жертв от Вас не потребуется).
Соблюдая принципы данной методики, Вы не просто худеете, а заботитесь о своей душевной внутренней гармонии.
Эффективное похудение без диет
Прежде чем приступить к эффективному похудению без диет по принципу одной тарелки, необходимо провести определенные расчеты. Если вы мечтаете приблизиться к идеальным формам, то следует вычислить количество лишних килограммов в вашем теле.
Определить это бывает сложно, так как для такого рода вычислений нет единого мирового стандарта. В каждой стране свои правила соотношения идеального веса и роста.
В Германии будут одни нормы, в Америке – другие, а во Франции – третьи.
Не стоит искать несуществующие идеалы. Лучше всего ориентироваться на подсказки собственного тела.
Важно помнить о том, что принцип одной тарелки не приветствует голодания.
Живя по новым принципам, вы не теряете спокойствия, хорошего настроения, а избегаете стресса, морального и физического дискомфорта. Вы живете обычной жизнью, темп и ритм которой не меняется, при этом лишние сантиметры на Вашей талии начинают исчезать.
Правила «одной тарелки»
В правилах одной тарелки нет ничего сложного или непонятного. Когда бы вы ни намеревались сесть за стол ради поглощения пищи, следует помнить, что Ваш один перекус не должен превышать порцию, помещающуюся на одной тарелке.
На тарелочке, не имеющей ничего общего с миской (что немаловажно), должны быть аккуратно поданы гарнир, мясо или рыба, а также хлеб вместе с салатом.
Вы должны наедаться одной порцией. Также важно учитывать, что некоторые блюда несовместимы, поэтому лучше не испытывать свой желудок и пищеварительный тракт на прочность. Например, желательно повременить с фруктами, если вы недавно кушали мясо. Дело в том, что углеводы должны правильно усваиваться, а белки тормозят этот процесс.
Тщательно пережевывайте пищу
Да, вы потратите больше времени на прием пищи, но быстрее поймете, что уже наелись, а потому не будете страдать от ощущения переедания. Один кусочек любого продукта надо жевать не менее двадцати раз, тогда будет польза для организма.
А в странах Азии, где надо сказать знают толк не только в стройности, но и в долголетии, вообще мудрецы настаивали, что надо жевать не менее 50 раз, тогда проживете минимум до 100 лет.
Хлеб при похудении
Похудение без диет по принципу одной тарелки не принесет желаемого результата, если Вы будете заедать макароны хлебом. За один присест к столу вы должны съесть только один ломтик хлебушка. Если говорить о дневной норме употребления макаронных изделий, то она не должна превышать пяти процентов в сутки. Макароны лучше готовить без добавления соли. Для усиления вкуса можно использовать тушеные овощи.
Помимо хлеба при похудении придется исключить мороженое, пирожные, варенье, торты, сладкие напитки и даже жареную картошку. Поверьте, желудок обязательно Вас отблагодарит, если вы будете готовить только на растительном масле (желательно, чтобы масло было оливковым) и на пару.
Температурный режим блюд
Соблюдайте правильный температурный режим блюд, употребляемых в пищу.
Первые блюда, каши, напитки желательно подавать теплыми. Вода и соки должны быть комнатной температуры. А если пьете минеральную воду, то от газированного ее варианта придется отказаться. Газ не нужен для минеральной воды, а лимонады вообще вредят не только желудку, но и сосудам, убивая их своим невероятно большим количеством глюкозы.
Вот мы и сообщили Вам о системе похудения без невыносимых диет и особых строгих запретов.
Согласитесь, что правил не так уж и много, а результат будет достойным даже без изматывающих диетических принципов и условий. Помните, что Вы едите не глазами, поэтому не надо спешить, а следует долго жевать, чтобы желудок уяснил, что он уже наелся, и подал Вам знак о насыщении.
Придерживайтесь правильного температурного режима при употреблении пищи, не забрасывайте в желудок одновременно огромные объемы еды, а уж тем более белки вместе с углеводами, и Ваша фигура обязательно станет стройной и красивой, а талия – осиной.
Помните о том, что в одной тарелке помещается столько еды, сколько хватает человеческому организму для восполнения потраченной энергии.
Придерживайтесь несложных правил в своем питании, не забывайте о физических нагрузках (кстати, прогулки на свежем воздухе тоже являются своеобразной физической нагрузкой), чаще улыбайтесь, и Вы сможете похудеть без диет по принципу одной тарелки, особенно если будете придерживаться принципа одной тарелки.
Чтобы ускорить процесс похудения важно также грамотно разогнать метаболизм и не останавливаться на достигнутом, ведь эффективных способов похудеть немало.
