Как поднять себе настроение

Базовые знания, с чего начать?

как поднять себе настроение, что делать если нет настроения, причины для плохого настроения, с чем связано настроение, как помочь при плохом настроении, как избавиться от плохого настроения, обращаться за помощью к специалистам, веселая музыка для поднятия настроения, как можно улучшить настроение, улыбка для хорошего настроения, способы поднять настроение, любимое занятие для настроения, нет цели, то нет и радости от жизни, сделать кому-то приятное, отличное настроение каждый день

Что делать, если нет настроения? Попытаемся вместе ответить на достаточно актуальный нынче вопрос: как поднять себе настроение?

Настроение, как известно – вещь капризная и переменчивая: сегодня оно есть, а завтра – нет. Проснулись вы однажды, встали не с той ноги – и все кувырком. Если день для вас весьма важен и наполнен какими-то событиями, когда вам нужно отлично выглядеть и чувствовать себя соответственно, а настроения нет абсолютно!

Причины плохого настроения

Согласитесь, плохое настроение не появляется внезапно и просто так. Исключением может быть ваш весьма юный возраст или психические заболевания (что само по себе может являться той самой причиной мрачного духа). Ярче всего смена настроения проявляется в нежном возрасте, когда причины для плохого настроения у ребенка появляются с периодичностью в 5 минут: то игрушку отобрали, то хочет спать, кушать, на ручки.

Если вы спросите, с чем связано настроение человека взрослого, устоявшегося, то  получите весьма неожиданный ответ.

Оказывается,  причины для плохого настроения с возрастом меняются мало: вечный недосып, быстрый перекус и «отобранные игрушки» — наши желания, ожидания, которые по каким-то причинам не смогли осуществиться (снижение курса рубля, потеря работы, ссоры с родными, выговор начальства – список можно продолжать до бесконечности).

Как известно, с симптомами болезни бороться бесполезно, нужно устранить причину ее возникновения. Не является исключением и недомогание нашей эмоциональной составляющей. В интернете вам могут предоставить весьма богатый список методов борьбы с симптомами плохого настроения, которые, возможно, и помогут, (кстати, ниже мы приведем свой список советов, как помочь при плохом настроении) однако результат будет недолговечным.

Поэтому, в самом начале, когда не та нога коснулась пола, и мир вдруг оказался не таким радужным, как бы вам хотелось, задайте себе вопрос: почему? Что случилось?

Да, это потребует гораздо больше времени и сил, чем остальные рецепты, но такие вопросы помогут вам зрить в корень, то есть понять причину вашего плохого настроения. А понимание проблемы наполовину является ее решением. Остается только придумать, что делать, если нет настроения в вашем случае.

К сожалению, большинство людей предпочитает не думать о том, как избавиться от плохого настроения. Не желают копаться в себе, отгоняют всякие нехорошие мысли (что, кстати, является очень полезным навыком, если знаешь, когда нужно это делать, а когда — нет).

В результате, проблемы, которые могли бы разрешиться легко и просто, усугубляются настолько, что возникает депрессия и вот уже человеку пора обращаться за помощью к специалистам. Зачем же доводить до такого? Не лучше ли периодически анализировать ваше эмоциональное состояние и то, что с вами происходит?

Предположим, что причина для плохого настроения вам неизвестна, либо разрешение проблем требует определенного времени, а вам уже сейчас нужно поднять себе настроение.

Как можно улучшить настроение?

Веселая музыка для поднятия настроения

Многие ученые сходятся во мнении, что музыка оказывает особое влияние на эмоциональное состояние и духовное восприятие человека. Когда мы слушаем то, что нам нравится, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны радости и удовольствия, которые могут даже вызывать зависимость от подобного состояния.

Итак, что делать, если нет настроения? Ответ – слушайте музыку, которая вам нравится. Кстати, классика, в данном случае, может быть весьма полезной (пусть многие ее не любят). Учеными доказано положительное влияние классики на физические и психические процессы, происходящие в организме человека.

Чего не скажешь, например, о роке, который создает нервное напряжение и даже вызывает агрессию. Поэтому задумайтесь, что вы слушаете, и не является ли это одной из причин для плохого настроения?

Улыбка для хорошего настроения

Интересным способом поднять настроение является улыбка (даже не настоящая – механическая). Когда все так мрачно и нам вовсе не хочется улыбаться, как можно улучшить настроение? Однако попробуйте провести эксперимент: натяните гримасу (лучше даже рожицу) в стиле американской улыбки на 32 зуба и держите ее на протяжение минуты.

Не забудьте, при этом, еще и полюбоваться на себя смешного в зеркале. Эффект будет виден сразу же! Мышцы лица подадут сигнал в мозг о том, что вы улыбаетесь, и гениальное вещество под коркой сделает вывод: вы улыбаетесь, значит – все хорошо! Согласитесь, неплохой способ поднять настроение, обманув его и себя.

Любимое занятие для  настроения

Когда вы занимаетесь тем, что любите, у вас обязательно поднимается настроение, потому что эндорфины не заставляют себя ждать. К сожалению, у нас мало времени для того, чтобы посвящать его хобби – и за это мы вновь платим плохим настроением. Так что стоит в своем плотном графике жизни оставлять небольшое пространство, чтобы заниматься  любимым делом для настроения.

Здесь мы посоветуем вам составить список из 20 любимых занятий и каждый день выполнять что-то из данного списка. Это не займет много времени, но оставит приятное чувство и желание прожить новый день.

Нечто похожее происходит, когда человек определяет свою цель на каждый день, год и даже всю жизнь. Когда у вас нет цели, то нет и радости от жизни, которую вы сознательно себе поставили, и шагов для ее достижения, вы не имеете и радости от жизни.

Каждому из нас необходимо понимать: для чего мы живем и куда движемся, чтобы не быть щепкой в море, которую швыряет из стороны в сторону. Так что ставьте цели и добивайтесь их! Ваша жизнь станет, при этом, гораздо ярче.

Благодарность поднимает настроение

Как известно, ничто так не поднимает настроение, как благодарность от всего сердца за свою жизнь, здоровье, близких и родных, работу, погоду и т.д. Весьма полезной может быть привычка каждый день благодарить за что-то Бога и жизнь. Составьте список ваших благодарностей – это тоже позволит вам поднять себе настроение.

Сделать кому-то приятное

Как поднять себе настроение? Попробуйте сделать кому-то приятное – сюрприз или небольшой подарок. Даже комплимент и доброе слово подарит окружающим каплю радости, а они, в свою очередь, не останутся в долгу.

Такой поступок не будет стоить вам больших средств и усилий, но его результат превзойдет ваши ожидания. Может быть, если помочь человеку при плохом настроении, и ваше эмоциональное состояние улучшится?

Многие подтвердят, что самая чистая и возвышенная радость появляется от бескорыстных поступков, и альтруисты – часто – весьма счастливые люди, что не скажешь о законченных эгоистах! Задумайтесь, кем вы хотите быть и как себя чувствовать?

Вот простой рецепт, как избавиться от плохого настроения – дарите радость людям, и она обязательно к вам вернется.

Спорт

В наш век машин, лифтов и офисной работы, когда большинство из нас страдает от сидячего образа жизни, что наряду с различными болячками является причиной плохого настроения, спорт может избавить вас от проблем подобного рода.

Не зря говорят, что в движении жизнь. В движении еще и радость, причиной которой являются все же гормоны удовольствия, вырабатываемые во время занятий спотом. Так что, если вы, как минимум, будете делать зарядку по утрам и немного напрягаться в течение дня, ваши старания увенчаются успехом. Вы не только поправите свое здоровье, но еще и получите отличное настроение каждый день.

Выбирайте любой способ, как поднять себе настроение, и помните, что его можно подчинить вашему стремлению жить с радостью каждый день. И еще одно – лучше сочетать несколько способов одновременно.

Мы желаем вам всегда быть в хорошем расположении духа.

Оцените статью
Портал Обучения и Саморазвития
Добавить комментарий

  1. Виктория

    Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы поднять себе настроение и больше не задумываться над подобными проблемами, вам нужно просто заняться своим любимым делом, предназначением, миссией. Тот человек, который ничем не занимается, часто испытывает злость, зависть и негативные эмоции, которые разрушают его жизнь и жизни окружающих/

    Ответить
  2. Мила

    А меня в таких ситуациях спасает Триптофан от Эвалар, как только начинается депрессия или плохое настроение, пропиваю курс. Всем советую.

    Ответить
    1. TAMALUKU

      Ну это все химические костыли, они опять же пагубно влияют на здоровье и потом что еще хуже без них уже вам будет тяжело стать счастливой, поэтому есть риск подсесть на подобные препараты как на наркотики и попасть в психологическое рабство уже от них. Лучше все же настроение подымать натуральными способами.

      Ответить