Настроение, как известно – вещь капризная и переменчивая: сегодня оно есть, а завтра – нет. Проснулись вы однажды, встали не с той ноги – и все кувырком. Если день для вас весьма важен и наполнен какими-то событиями, когда вам нужно отлично выглядеть и чувствовать себя соответственно, а настроения нет абсолютно!
Причины плохого настроения
Согласитесь, плохое настроение не появляется внезапно и просто так. Исключением может быть ваш весьма юный возраст или психические заболевания (что само по себе может являться той самой причиной мрачного духа). Ярче всего смена настроения проявляется в нежном возрасте, когда причины для плохого настроения у ребенка появляются с периодичностью в 5 минут: то игрушку отобрали, то хочет спать, кушать, на ручки.
Если вы спросите, с чем связано настроение человека взрослого, устоявшегося, то получите весьма неожиданный ответ.
Оказывается, причины для плохого настроения с возрастом меняются мало: вечный недосып, быстрый перекус и «отобранные игрушки» — наши желания, ожидания, которые по каким-то причинам не смогли осуществиться (снижение курса рубля, потеря работы, ссоры с родными, выговор начальства – список можно продолжать до бесконечности).
Как известно, с симптомами болезни бороться бесполезно, нужно устранить причину ее возникновения. Не является исключением и недомогание нашей эмоциональной составляющей. В интернете вам могут предоставить весьма богатый список методов борьбы с симптомами плохого настроения, которые, возможно, и помогут, (кстати, ниже мы приведем свой список советов, как помочь при плохом настроении) однако результат будет недолговечным.
Да, это потребует гораздо больше времени и сил, чем остальные рецепты, но такие вопросы помогут вам зрить в корень, то есть понять причину вашего плохого настроения. А понимание проблемы наполовину является ее решением. Остается только придумать, что делать, если нет настроения в вашем случае.
К сожалению, большинство людей предпочитает не думать о том, как избавиться от плохого настроения. Не желают копаться в себе, отгоняют всякие нехорошие мысли (что, кстати, является очень полезным навыком, если знаешь, когда нужно это делать, а когда — нет).
В результате, проблемы, которые могли бы разрешиться легко и просто, усугубляются настолько, что возникает депрессия и вот уже человеку пора обращаться за помощью к специалистам. Зачем же доводить до такого? Не лучше ли периодически анализировать ваше эмоциональное состояние и то, что с вами происходит?
Предположим, что причина для плохого настроения вам неизвестна, либо разрешение проблем требует определенного времени, а вам уже сейчас нужно поднять себе настроение.
Как можно улучшить настроение?
Веселая музыка для поднятия настроения
Итак, что делать, если нет настроения? Ответ – слушайте музыку, которая вам нравится. Кстати, классика, в данном случае, может быть весьма полезной (пусть многие ее не любят). Учеными доказано положительное влияние классики на физические и психические процессы, происходящие в организме человека.
Чего не скажешь, например, о роке, который создает нервное напряжение и даже вызывает агрессию. Поэтому задумайтесь, что вы слушаете, и не является ли это одной из причин для плохого настроения?
Улыбка для хорошего настроения
Интересным способом поднять настроение является улыбка (даже не настоящая – механическая). Когда все так мрачно и нам вовсе не хочется улыбаться, как можно улучшить настроение? Однако попробуйте провести эксперимент: натяните гримасу (лучше даже рожицу) в стиле американской улыбки на 32 зуба и держите ее на протяжение минуты.
Не забудьте, при этом, еще и полюбоваться на себя смешного в зеркале. Эффект будет виден сразу же! Мышцы лица подадут сигнал в мозг о том, что вы улыбаетесь, и гениальное вещество под коркой сделает вывод: вы улыбаетесь, значит – все хорошо! Согласитесь, неплохой способ поднять настроение, обманув его и себя.
Любимое занятие для настроения
Когда вы занимаетесь тем, что любите, у вас обязательно поднимается настроение, потому что эндорфины не заставляют себя ждать. К сожалению, у нас мало времени для того, чтобы посвящать его хобби – и за это мы вновь платим плохим настроением. Так что стоит в своем плотном графике жизни оставлять небольшое пространство, чтобы заниматься любимым делом для настроения.
Здесь мы посоветуем вам составить список из 20 любимых занятий и каждый день выполнять что-то из данного списка. Это не займет много времени, но оставит приятное чувство и желание прожить новый день.
Нечто похожее происходит, когда человек определяет свою цель на каждый день, год и даже всю жизнь. Когда у вас нет цели, то нет и радости от жизни, которую вы сознательно себе поставили, и шагов для ее достижения, вы не имеете и радости от жизни.
Благодарность поднимает настроение
Как известно, ничто так не поднимает настроение, как благодарность от всего сердца за свою жизнь, здоровье, близких и родных, работу, погоду и т.д. Весьма полезной может быть привычка каждый день благодарить за что-то Бога и жизнь. Составьте список ваших благодарностей – это тоже позволит вам поднять себе настроение.
Сделать кому-то приятное
Как поднять себе настроение? Попробуйте сделать кому-то приятное – сюрприз или небольшой подарок. Даже комплимент и доброе слово подарит окружающим каплю радости, а они, в свою очередь, не останутся в долгу.
Такой поступок не будет стоить вам больших средств и усилий, но его результат превзойдет ваши ожидания. Может быть, если помочь человеку при плохом настроении, и ваше эмоциональное состояние улучшится?
Многие подтвердят, что самая чистая и возвышенная радость появляется от бескорыстных поступков, и альтруисты – часто – весьма счастливые люди, что не скажешь о законченных эгоистах! Задумайтесь, кем вы хотите быть и как себя чувствовать?
Вот простой рецепт, как избавиться от плохого настроения – дарите радость людям, и она обязательно к вам вернется.
Спорт
В наш век машин, лифтов и офисной работы, когда большинство из нас страдает от сидячего образа жизни, что наряду с различными болячками является причиной плохого настроения, спорт может избавить вас от проблем подобного рода.
Не зря говорят, что в движении жизнь. В движении еще и радость, причиной которой являются все же гормоны удовольствия, вырабатываемые во время занятий спотом. Так что, если вы, как минимум, будете делать зарядку по утрам и немного напрягаться в течение дня, ваши старания увенчаются успехом. Вы не только поправите свое здоровье, но еще и получите отличное настроение каждый день.
Выбирайте любой способ, как поднять себе настроение, и помните, что его можно подчинить вашему стремлению жить с радостью каждый день. И еще одно – лучше сочетать несколько способов одновременно.
Мы желаем вам всегда быть в хорошем расположении духа.
Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы поднять себе настроение и больше не задумываться над подобными проблемами, вам нужно просто заняться своим любимым делом, предназначением, миссией. Тот человек, который ничем не занимается, часто испытывает злость, зависть и негативные эмоции, которые разрушают его жизнь и жизни окружающих/
А меня в таких ситуациях спасает Триптофан от Эвалар, как только начинается депрессия или плохое настроение, пропиваю курс. Всем советую.
Ну это все химические костыли, они опять же пагубно влияют на здоровье и потом что еще хуже без них уже вам будет тяжело стать счастливой, поэтому есть риск подсесть на подобные препараты как на наркотики и попасть в психологическое рабство уже от них. Лучше все же настроение подымать натуральными способами.