Как набрать вес или инструкция для желающих поправиться

Вам опротивела ваша худоба? Вы все перепробовали, чтобы набрать килограммы веса? Тогда оставайтесь на этой странице и узнаете, как набрать вес без вреда для вашего здоровья. Предлагаю инструкцию для желающих поправиться с пользой для внешнего вида и без особых усилий.

Вы стремитесь правильно набрать вес? Вам уже надоело есть только картошку, макароны, сладости, гамбургеры и пиццу, чтобы увидеть прибавление в весе хоть на килограмм? Тогда потратьте несколько минут на ознакомление с данной информацией.

Заботы худеньких

Да, современники озабочены другой стороной этой медали. Они мечтают о том, чтобы похудеть, а не поправиться.

Миллионы людей сейчас возмутятся. Разве можно страдать оттого, что ты очень худой? Ведь можно целыми днями лопать торты и пирожные, шоколад и пирожки. А тем, кто на диете, приходится постоянно отказываться от всего сладкого, копченого, жирного и даже соленого, заниматься в спортзале до мозолей, бегать по утрам и вечерам.

Вот везунчики те, кто может есть все подряд и не набирать вес!

На самом деле у худеньких тоже есть заботы. Если вы зайдете к эндокринологу или диетологу, то заметите, что в очереди сидят не только слишком полные, но и очень худые люди.

Значит, проблема есть и у них. Они не желают оставаться в своем нулевом размере, желают поправиться, но никак не могут набрать вес.

Не стоит им завидовать. Они страдают так же, как и особы с лишним весом.

Почему я не поправляюсь?

Считается, что люди, которые съедают до девяти тысяч килокалорий в сутки и не набирают вес, имеют шикарный обмен веществ. Но тут можно и нужно призадуматься.

Разве может здоровый организм сжечь столько энергии, не отложив жир?

Если вы целыми днями крутите педали на велосипеде или ежедневно бегаете марафон, тогда понятно, почему вы не поправляетесь. А в остальных случаях все похоже на обман, и стоит задать себе вопрос: «Почему я не поправляюсь?»

Проблемы с пищеварением. Вот что является источником неестественной худобы, причиной того, что вы не можете набрать вес, несмотря на все попытки поправиться. Пища не усваивается, а выводится, не оставляя организму необходимых питательных веществ для развития.

Проблемы худых людей

Да, у худых людей проблемы тоже бывают. Слишком худые особы не могут справиться с чувством голода. Они зависят от еды. Они не могут выйти из дома, не подумав о запасах питания в дорогу. Они вынуждены брать с собой бутерброды, чтобы не умереть с голоду, если не будет минутки для пополнения запасов пищи.

Нарушение усваивания пищи приводит к тому, что человек превращается в уставшего хроника.

У него быстро стареет кожа, начинают выпадать волосы и разрушаться ногти.

Худоба не дает справиться с аллергенами, вызывая сильнейшие аллергические реакции.

Нарушается гормональный баланс, что может привести к бесплодию.

Еще одна проблема худых людей – ослабление иммунитета.

В общем, очень худой человек старится быстрее своих сверстников.

Как набрать вес в домашних условиях?

Не будем долго останавливаться на перечислении всех негативных факторов для здоровья. Все теперь поняли, что неестественная худоба при обильном питании – это признаки нарушения в системе усвоения пищи.

В вопросе, как набрать вес, следует поработать над усвоением еды, попадающей в желудок. Пища не должна просто плотно набивать живот, а должна правильно перевариваться. Итак, как набрать вес в домашних условиях?

В жизни мало легких путей, поэтому и прибавка в весе не дается слабым и безвольным.

Предстоит набраться терпения на долгое время. Но, если есть искреннее желание, то можно справиться с поставленной задачей. Давайте рассмотрим подробную инструкцию для желающих поправиться, набрать вес, не принося вред организму.

Выявление причин нарушений в пищеварении

Как мы уже говорили, причиной излишней худобы является нарушение пищеварения. Поэтому первым шагом желающих поправиться должно быть выявление причин нарушений в пищеварении.

Почему не усваивается пища

Почему не усваивается пища? Пища может не усваиваться при наличии в организме паразитов, дисбактериозе, пониженной или нулевой кислотности желудочного сока, сниженного количества ферментов, проблемах в работе поджелудочной железы и печени.

Источник нарушений в пищеварении можно обнаружить и без анализов, особенно, если это касается изменений в микрофлоре кишечника. А вот на наличие паразитов анализы лучше сдать.

Когда вы закончите с этапом выявления причин нарушений в пищеварении, выясните, почему не усваивается пища, то можете делать второй шаг своего плана по достижению цели набора веса.

Выводим паразитов из организма

Если выяснилось, что вы не можете набрать вес из-за паразитов, следующий этап – выводим паразитов из организма.

Для уничтожения паразитов могут пригодиться природные вещества, содержащиеся в чесноке, тимьяне, орегано, луке, принимаемые в определенных лекарственных дозах.

Эти натуральные продукты являются превосходными природными антибиотиками и щадяще выводят паразитов.

Если они не справляются, то приходится прибегать к лечению медикаментозными антибиотиками.

Все лечение, хоть травами, хоть медикаментами, в идеале вам должен назначать диетолог или врач, а не вы сами.

Как нормализовать кислотность желудка

Если проблема не в паразитах, а в нарушении кислотной среды желудка, подумайте, как нормализовать кислотность желудка.

При проблемах с кислотностью полезно в напитки или блюда добавлять винный уксус или лимонный сок, есть салаты с одуванчиком.

Пищу желательно употреблять в теплом и обработанном виде, стараясь его измельчать с помощью блендера.

Чтобы нормализовать кислотность желудка, для улучшения переваривания в первое время можно применять таблетированные ферменты из аптеки.

Желаете поправиться – соблюдайте диету

Как это ни странно, но если вы желаете поправиться – соблюдайте диету. Вы обязаны забыть о продуктах, которые раздражают стенки кишечника, пищевода, желудка, чтобы не подвергать всю пищеварительную систему ненужному стрессу.

В запретный список попадают алкогольные напитки, сахар в любом виде, молочные продукты, блюда с глютеном, кофе и крепкий чай.

Нет, не беритесь сразу за голову. Санкции налагаются не на всю жизнь, а на кратковременный срок около шести недель. После отдыха можно будет вернуться к этим запретным продуктам, но постепенно, добавляя их в рацион по одному. Хотя этого мы конечноже не можем посоветовать делать и для дальнейшей здоровой жизни.

А сейчас у вас одна цель – вы желаете набрать вес, поправиться, поэтому соблюдать диету придется.

После такой диеты легко будет, без медицинских исследований, найти аллерген, который вызывает у вас пищевую аллергию. Вводите по одному продукты, попавшие под санкции. Если у вас после кофе, алкоголя или сахара начинают возникать неприятные ощущения, вздутие живота, головные боли, нарушение сна, хроническая усталость, зуд, то сразу вписывайте этот продукт в запретный список на всю жизнь.

Восстановите микрофлору кишечника

Следующий важный шаг – восстановите микрофлору кишечника. Если вы занимаетесь уничтожением паразитов и вредных бактерий с помощью антибиотиков, то принимайте их после завтрака, а пробиотики после ужина.

Микрофлора кишечника реанимируется в течение двух месяцев. За короткое время флора не восстанавливается.

Реабилитация состоит не только из мер по улучшению микрофлоры кишечника, но и из правильного питания.

Чтобы набрать вес в домашних условиях, необходимо налегать на белки, полезные жиры, овощи, фрукты, орехи, клетчатку.

Не забывайте и подкормку из витаминов и минералов. Подойдут мультивитаминные комплексы минеральных веществ.

Как набрать вес? Нет стрессам и плохим эмоциям!

Если вы не можете понять, как набрать вес, то оглянитесь в прошлое и проанализируйте настоящее. Может, вы находитесь в постоянном стрессе или хроническом негативе? Психологическое состояние и эмоциональная окраска влияет на физиологическое состояние организма, внешний вид человека.

Как набрать вес? Скажите «нет» стрессам и плохим эмоциям! Попробуйте освободиться от груза проблем, отдохните, сделайте перезагрузку мыслей.

Иногда случаются чудеса после позитивных жизненных перемен.

Хочу поправиться! Правильная мотивация

Чтобы набрать вес в домашних условиях, важно не только правильно питаться, лечиться, но и работать над созданием необходимой мотивации.

Не стоит думать об удобстве в выборе одежды или о груди большего размера. Лучше поразмышлять над своим замечательным здоровьем, цветущим внешним видом, белой полосе в жизни, любви к себе.

Как же набрать вес, чтобы радоваться результату? Создайте правильную мотивацию – хочу поправиться! Но не стоит надеяться на быстрый эффект. Работа эта для терпеливых и целеустремленных.

Трудиться придется постоянно, а не мелкими шажками. Если уж решили прибавить в весе, то не настраивайтесь на короткие забеги, а беритесь сразу за преодоление марафонской дистанции.

Если будете забрасывать начатое, тогда придется не поддерживать результат, а опять начинать с нулевой отметки.

После налаживания работы пищеварительной системы и улучшения усвоения питательных веществ, – вес придет в норму.

Будьте позитивно настроены на победу и на достижение цели прибавки в весе.

Надеюсь, моя инструкция для желающих поправиться поможет в достижении успеха. Ведь теперь вы знаете, как набрать вес в домашних условиях с несомненной пользой для организма. Желаю терпения, и все у вас получится!

Также советую почитать о том, что такое анорексия, каковы ее последствия для организма. Ну, и немного позитива, — поинтересуйтесь, как стать счастливым.