Сколько воды надо пить

Сколько нужно пить воды в сутки

Необходимое количество воды в сутки и сколько её надо пить пить конечно отличается от человека к человеку и тут нет одного точного рецепта для всех. Так как естественно все люди не одинаковы, и им нужно различное количество воды.

Есть и другие факторы, чем в более жарком климате вы живете, и чем более активный образ жизни ведете, тем больше вашему организму требуется жидкости. И конечно важен вес, для девушки весящей 50 килограмм одна норма потребления воды, а для парня весящего 95 килограмм совсем другая.

В среднем человеку нужно минимум 2-2.5 литра воды в сутки. Но естественно, что мы получаем какое-то количество воды с пищей (около 1 литра при нормальном питании). Это примерно  половина от необходимой вам воды, и соответственно нам еще надо выпить как минимум 1-1.5 литра, чтобы восполнить запасы воды которую теряет ваше тело. Человек теряет за день около 2 литров воды и даже больше, естественно если вы много потеете и живете в жарком климате вы теряете дополнительное количество воды.

Когда надо пить воду

Самое хорошее время для употребления воды это утро, когда вы только проснулись и ваш организм еще в сонном состоянии, так как ваш желудок после сна не готов к работе.

Есть сразу нельзя, даже если вы спешите на работу, и для того чтобы разбудить желудок и привести его в рабочее состояние самое лучшее средство выпить 1-2 стакана теплой воды. Заодно это обеспечит ваш желудок достаточным количеством жидкости для последующего переваривания пищи, и ваш организм запасом воды минимум до обеда.

Через 15 минут можете спокойно начинать принимать пищу. В принципе воду можно заменить не концентрированным яблочным соком или можно добавить немного натурального яблочного уксуса, или дольку лимона, но это совсем необязательно. Дальше выпейте хотя бы немного воды перед обедом минут за 15 и перед ужином. Можно пить в любое время, когда захотите не ограничивайте себя в этом, только во время активных физических нагрузок пейте понемногу, это убережет ваше сердце от перегрузок.

Правильная температура питьевой воды

Температура. Вода, которую вы пьете должна быть комнатной температуры плюс-минус 5-10 градусов. Если сильно жарко, то вода может быть прохладной градусов 10-15 по Цельсию. Если сильно холодно, то теплая вода будет более полезна, она согреет ваш организм и добавит ему немного свободной энергии.

Если вода будет сильно отличаться от комнатной температуры, вашему организму придется потратить слишком много лишней энергии на то, чтобы изменить ее температуру до той, которая нужна организму, чтобы ее усвоить.

Терять лишнюю энергию это глупо и нецелесообразно, так что не импровизируем, и перестаем себя мучить ледяной водой и обжигающим чаем. Конечно, если вам это сильно нравиться, можете иногда побаловаться горячим чайком, но имейте ввиду что, любые перегрузки для организма могут помешать его правильной работе.

Есть даже различные новомодные журналы, которые даже советуют пить специально холодную воду для похудения, так как она сжигает немного калорий. Но вам не советую этого делать, так как если вы наконец оздоровите свой организм и будете прилежно придерживаться правильных рекомендаций о том, сколько воды надо пить в сутки, то и проблемы с лишним весом у вас не возникнет. Все проблемы идут именно от нездоровья организма а не от каких-то там избыточных калорий в питании.

Как похудеть на воде

Если у вас проблема избыточного веса, то ее можно решить, выпивая повышенное количество воды каждый день. Вы активизируете вывод вредных веществ, и вообще возможно вы много едите только из-за того что у вас обезвоживание, но организм не может разобраться в своих потребностях. И это не только для людей страдающих избыточным весом, попробуйте пить хотя бы 1-2 недели большое количество чистой воды и посмотрите, как измениться ваше самочувствие.

Подумайте на что вы хотите чтобы был похож ваш организм, на чистую и бурную реку, или на затхлое озеро поросшее мхом. Если вы проголодались, просто выпейте воды за 15 минут перед едой, возможно, вы вообще перехотите пить, и пусть просто работает ваша печень, активно превращая жиры в полезную энергию.

Помните, что если организм обезвожен, он наоборот постоянно старается сохранить как можно больше воды, и переполняет клетки лишним запасом воды, и вы можете выглядеть полным от регулярного недостатка воды.

Недостаток воды определить довольно тяжело, но ожидать пока у вас начнется астма, аллергия, ревматизм, боли в суставах, в руках и ногах, головные боли, а тем более проблемы с сердцем.

Как определить обезвоженность организма

Вы можете попробовать определить обезвоживание своего организма, и если ли у вас сильный недостаток жидкости и воды, просто посмотрев на свою мочу.

У здорового человека она должна быть светлой, почти белой, а у обезвоженного она более темная и желтая, ну чем хуже состояние, тем это более заметно. Это неплохой индикатор обезвоживания, если вы конечно не едите много еды с красителями.

Вода – наше лекарство, оно всегда под рукой, оно эффективно, дешево, но мы, почему-то не пользуемся тем, что нам дала природа, а природа лучший целитель, давайте начнем к ней прислушиваться.

Если вы будете пить достаточное количество воды, вас не будут беспокоить ни депрессии, не переутомления, уменьшатся головные боли, и вы надолго останетесь молодыми, здоровыми, и полными энергии чего я вам и желаю. Ну и конечно дальше читайте советы по очистке воды в домашних условиях, чтобы вы всегда имели чистую воду по рукой, а тем более уже зная сколько воды на пить каждый день, эта информация будет очень актуальной, а также смотрите наш видеоканал обучения и саморазвития..

https://www.youtube.com/watch?v=MbAflgFPLSc

https://www.youtube.com/watch?v=VnqBJAehKho

https://www.youtube.com/watch?v=D4feajN6uJU