Роль сна в жизни человека

Как утверждают ученые, в цивилизованных странах значимость сна в жизни человека постоянно уменьшается, а жизненный темп в таких странах всё возрастает, так по их подсчетам всего около 3% населения развитых стран не испытывает проблем со сном. Это достаточно печальная статистика, выходит что людей, у которых нормальный полноценный здоровый сон почти нет, да еще и чем больше город, и чем агрессивнее и быстрее в нем течет жизнь, тем эта статистика становиться еще более печальной.

Ну и естественно, сейчас большинство населения таких стран и живет в больших городах, в которых максимальная скорость жизни и соответственно максимальные стрессы, ну и не забудем прибавить к этому еще плохую экологию и ночной образ жизни, и становиться странно откуда берутся даже эти 3% людей с нормальным сном.

И не думайте, что отсутствие нормального сна никак не сказывается на состоянии вашего здоровья и энергетики, совсем наоборот, при недостаточном количестве сна очень часто наблюдаются такие негативные последствия как:

Последствия недосыпания

Резкое ухудшение всего иммунитета организма, что приводит как к различным простудным заболеваниям, так и увеличению вероятности заболеть еще более опасными болезнями. Также при хроническом недосыпании можно заболеть сахарным диабетом, получить аритмию, гипертонию, болезни сердца, сахарный диабет, депрессию, невроз, и другие болезни психического плана.

И это не только слова, от недосыпания часто нарушается нормальное психологическое состояние человека, он становиться более раздражительным, агрессивным, вспыльчивым, пассивным, а также наблюдается резкое снижение внимательности и ухудшение памяти.

Многие ученые связывают недостаточную успеваемость детей в школе, нервозность и неуравновешенность подростков, а также депрессии и раздражительность работающих людей именно недостатком сна.

Полезны ли эксперименты жизни без сна?

А в более серьезных случаях, как известно, при пытках отсутствием сна, и при попытках ставить рекорды отсутствия сна, у многих людей возникали психологические проблемы и заболевания, которые не удавалось решить и во всей их последующей жизни.

И многие ученые даже связывают повышение количества преступлений и самоубийств именно с уменьшением среднего количества часов сна у населения, и уменьшением роли сна в их жизни.

Нейробиологами в Мюнхене было подсчитано, что за последние 20 лет средняя продолжительность сна уменьшилась с 8,3 до 7 часов, что естественно не может сказаться положительно на состоянии здоровья современного человека, причем как физического, так и психологического.

Также отмечено, что при недосыпании организм часто пытается недостаток энергии в организме перекрыть увеличением количества употребляемой пищи, что и приводит соответственно к возникновению избыточного веса и ожирению. И даже более того есть исследование что увеличение количества сна ведет к уменьшению лишнего веса и улучшению состояния здоровья.

Болезни от недосыпания

Но и это еще не все, усугубляется все это тем, что не только отсутствие нормального сна ведет к болезням, но и если у вас появилась бессонница, то скорее всего в вашем организме уже произошли какие-то негативные  изменения.

Бессонница часто указывает на наличие таких болезней как хронические заболевания легких, остеохондроз, радикулит, почечную недостаточность, и даже неправильную работу сердечно сосудистой системы.

Если вы страдаете бессонницей без видимых на то причин, то вам стоит сходить на общее медицинское обследование, возможно бессонница это первое предупреждение вашего организма о начинающейся болезни, это может вам помочь быстрее вылечиться или даже предупредить болезнь.

В результате длительных наблюдений стало известно, что у людей страдающих хронической бессонницей через десяток лет и даже больше, очень часто находят психические болезни, болезнь Паркинсона и много других неприятных болезней.

Здоровый сон — здоровая жизнь

Поэтому стоит обратить пристальное внимание на улучшение состояния и увеличение количества своего сна, это не только улучшит ваше здоровье и убережет от большого количества болезней, но и позволит, намного увеличить эффективность вашего трудового дня.

Мы думаем часто, что сон это напрасная трата времени, и он забирает много часов, которые мы могли бы потратить на выполнение наших задач, и решение проблем, но на самом деле такая позиция часто приводит к противоположному результату.

На практике получается, чем лучше вы выспитесь, тем больше результатов вы сумеете добиться за день. Сон это не потрачено зря время, он дает вам силы на следующий день, помогает мыслить ясно, и держать себя в отличной физической форме. Достаточное время сна позволит вам сконцентрироваться на работе в течение всего дня.

Здоровый сон, это самый лучший способ сделать все, что вы запланировали быстрее, самым качественным образом, и в самом оптимистичном состоянии духа.

Я надеюсь, вы уже поняли что роль сна в жизни человека очень значительная, и следует обратить особое внимание на достаточное количество вашего сна, и постараетесь принять все возможные меры для этого. А в следующих статьях читайте подробнее рекомендации о том, что именно надо делать чтобы улучшить сон и для нормализации и оздоравливания вашего сна, и как высыпаться и чувствовать себя лучше, иногда даже уменьшая необходимое нам время сна. Читайте следующие статьи если убедились в роли сна в своей жизни, а я желаю вам здоровья и крепкого здорового сна. А также читайте как быстро отдохнуть и восстановить силы после физических напряжений и стрессов, что также является одной из причин бессонницы. Д.