Все мы любим много и вкусно покушать, а затем хватаемся за голову и за диеты, чтобы избавиться от лишнего веса.
В книгах, интернете, журналах предлагаются самые обычные и невероятные диеты, целые комплексы упражнений для похудения, но не всем удается избавиться от лишнего веса, и влезть в соблазнительные джинсы меньшего размера.
Возраст и изменение форм и гардероба
Да, по молодости вы могли, есть все подряд, добавлять в напитки по пять ложек сахара, налегать на мучные изделия, и не замечать никаких изменений в фигуре. Но, приходит возраст, когда изменяются формы, и самые худощавые особы набирают лишний вес.
Нет, не по двадцать килограмм в год, а всего лишь пяток кило лишнего веса. Но, этот довесок мешает и сковывает движения, избавляет от такой привычной легкости и невесомости.
Приходится не только носить избыточный вес, но и затолкать подальше в шкаф обтягивающие брючки, коротенькие юбочки, маечки и топики.
Приходится обновлять гардеробчик свободными платьями, туниками, широкими брюками и черными цветами в одежде, мечтая о возращении стройности своего тела.
Кривые зеркала
В это время шопинг становится каторгой. Кажется, что тебя обманывают, что зеркало кривое, поэтому и полнит, что продавец дает не тот размер, что бюстгальтер сшит не так, поэтому и стал маловат.
Со временем приходится поверить зеркалу, биркам на одежде и своим округлившимся животику и бокам.
Лишний вес и личные мытарства
Лишний вес можно и не замечать, но весы не обманешь.
Недавно вы были 54 килограмма, а теперь стрелка или цифры показывают вам уже на десять килограмм больше.
Вот тут и начинаются круги ада – встает проблема, как сделать свое тело стройным опять.
В ход идут местные и иностранные диеты, беговые пробежки, отказ от сладкого, мучного, копченого, жирного, соленого, газированного.
При виде вкусной еды, возникает тик и плач беспомощности, на торжествах (например, под Новый год) происходят срывы, и потерянные за месяцы три килограмма, на весах возвращаются в виде пятерки.
Становишься злой, голодной, а во время перехода от диетического питания к обычной пище, набрасываешься на салаты с майонезом, на торты, шоколад и шашлыки.
Лишний вес убивает, а борьба с ним приводит к стрессу и нервному истощению.
При виде тех, кто уплетает чебуреки или мороженое, думаешь о самом страшном, об убийстве того человека, который поглощает с аппетитом то, чего тебе нельзя.
От свеклы и яблок в любом виде начинается противная изжога, а от вида пирожных выделяется тоннами слюна, как у собаки Павлова.
Чувствуешь себя не понятым, не принятым и злобным монстром. Естественно, ни о какой внутренней гармонии и речи быть не может.
Начинаешь себя жалеть, и позволяешь отдаться радости поедания того, что вкусно.
Так что же, скажете вы, избавиться от лишнего веса невозможно? Можно, но надо шагать правильно.
Правильные шаги к стройности
Можно скинуть десять килограмм, продолжая есть шоколад, мороженое, бутерброды, пельмени и салаты с майонезом.
Не растягивайте свой желудок
Желудок – это сумочка, которую можно растянуть, а можно затянуть.
В него может поместиться пять литров воды и еды, размером с ладошку.
Не надо набивать свой мешочек до огромных размеров, а надо кушать малюсенькими порциями.
Можете съесть спокойно пельмешки, но не более пяти штучек, можете полакомиться салатиком оливье, но всего лишь в количестве трех ложек, можете пожарить себе картошечки, но наложить в тарелку только две ложки.
Не стоит растягивать свой желудок, заедать пищей стрессы, депрессии, одиночество, неразделенную любовь, фобии. Зачем наедаться впрок, ведь сейчас нет войны, а переедание вызывает только чувство вины и сожаления.
Если хотите почувствовать истинный вкус блюд, то ешьте мало, и выходите из-за стола голодной.
Попробуйте изменить свой режим питания.
Ешьте понемножку и тогда, когда проголодались.
Сведение результатов диет к нулю
Решая вопрос, как сделать свое тело стройным, можно придерживаться кучи диет, худеть, но после окончания всех запретов, ваш вес вернется. Более того, он может стать еще более угрожающим.
Диетическое питание в борьбе за снижение веса портит характер, так как запреты на еду являются источником появления депрессии.
Пока вы сидите на диете, то можете потерять граммы или несколько килограмм лишнего веса, но невозможно постоянно придерживаться принципа разгрузочных дней, значит, диета приходит к завершению.
Вот тогда мозг и берет свое. Он просит тех продуктов, которые вы не ели много дней. Здесь и начинается поедание в огромных количествах всего, что попалось на глаза.
Польза физической нагрузки
Не будем лгать, что правильное питание – это единственная составляющая для нормального веса.
К сожалению, обойтись без физической культуры не возможно. Нет, не надо изматывать себя утренними марафонскими пробежками, тягать штанги и гирю, ездить сотни километров на велосипеде, надо просто уделять себе любимой несколько свободных минуточек для поддержания кожи и мышц.
Большинство из нас очень ленивы и не организованы. Сложно ежедневно посещать спортзал или выделять час на плавание даже, осознавая всю пользу физической нагрузки.
Но, можно поступать по-другому. Легкая утренняя зарядка, пробежки в парке, тогда когда есть настроение, танцевальные вечеринки с друзьями, катание на роликах с подружками, и получится прекрасная нагрузка, достаточная для поддержания стройности своего тела.
Можно спокойно управляться с домашними делами и делать упражнения для укрепления мышц.
Смотрите любимый фильм, не лежите на диване, а покачайте пресс.
Жарите оладьи, поприседайте в перерыве между переворачиванием блюда.
После мытья полов сделайте парочку выпадов и десяток отжиманий.
А во время мытья кружек, ложек и тарелок не просто стойте, а примите стойку на одной ноге, согнутой в коленке. Так вы прекрасно натренируете бедра. Хотите большего, есть прекрасный комплекс упражнений для упругих ягодиц.
Мотивация результатами на весах
Не забывайте часто вставать на весы. Увеличение количества килограммов избыточного веса и даже граммов, будет приводить в уныние, и вы не будете уже так жаждать полакомиться лишней картошечкой или шоколадкой.
В то же время, даже минимальные сдвиги в сторону снижение веса, будут приводить в неописуемый восторг.
Примите себя такой, какая вы есть
Есть и еще одно пожелание. Вы должны помнить, что ненависть к своему новому облику мешает добиться стройности своего тела.
Надо постараться влюбиться в себя с тем возрастом и измененными формами, какие есть, принять себя такой, какая вы есть сейчас.
Это поможет начать эпопею избавления от лишнего веса и возвращения стройности своего тела. А уж, если вы не добьетесь идеальных результатов, то будете счастливы благодаря внутренней гармонии.
Еще раз напомним, что надо забыть об огромных порциях, о малоподвижности и о нелюбви к себе самой:
- Нужно кушать, когда червячок уже проголодался и кормить его, как червячка, а не как бегемота.
- Нужно нагружать свои мышцы и связки посильными тренировками по желанию и в свободное время.
- Ну и, конечно, без любви к себе дело будет стоять на месте, а цель останется несбывшейся мечтой.
Удачи вам в вашей новой жизни!
