Ежедневные стрессы, внешнее давление обстоятельств, накал эмоций – все это накладывает отпечаток на наше восприятие себя и окружающей действительности. Как избавиться от стресса быстро и эффективно – вопрос довольно актуальный для всех.
Все это хорошо, однако эффект от применения данных мер недолговечен, так как действуют они на следствие проблемы, оставляя причины возникновения стресса без внимания.
Давайте попробуем отыскать причину возникновения стресса и эмоционального напряжения.
Причины возникновения стресса и эмоционального напряжения
Здесь сразу же можно вспомнить про экономическую нестабильность, массовые скопления людей в городах, природные катаклизмы и прочее, при том, что это, всего лишь, внешние факторы, влияющие на наше состояние. Что же делает их столь влиятельными? Ответ прост: наше собственное к ним отношение, а, точнее, определение данных факторов, как важных.
Предположим, у вас сдают нервы, потому что вы не справляетесь с объемом своей работы. Почему вы так переживаете? Да потому что это для вас важно! Не успеете вовремя, вас лишат премии.
Теперь представим, что вам в подчинение поставили двух сотрудников и весь этот ворох бумаг перекочевал к ним на стол. Как изменится ситуация с вашим стрессом (если не брать во внимание, к примеру, вашу боязнь управлять людьми)? Насколько теперь для вас важна вероятность лишения премии? Смею предположить, что по поводу денег вы будете переживать меньше. Итак, уровень вашего стресса напрямую зависит от важности, которую мы придаем тому или иному аспекту.
Внутренние причины стресса и эмоционального напряжения
Теперь подумаем вот над чем: только ли внешние обстоятельства бывают для нас сверхважными? Помимо них существует еще внутренний аспект: наша самооценка, собственное «я», из-за которого мы можем совсем необъективно воспринимать окружающую действительность.
Давайте анализировать. Вроде бы воздействие внешнего фактора. А какова причина неприятного ответа? Может быть, рваная куртка и запах перегара?
Что же твориться, при этом, внутри? «Она меня не оценила!» — то есть ваша оценка самого себя гораздо выше ее красноречия. Возможно, вы переоценили себя, а, вместе с тем – и само обстоятельство.
Однако если предположить, что вы хороши собой и у вас новая «Ауди», при этом, вы действительно не знаете дорогу до библиотеки и девушка вам попалась на пути самая, что ни наесть, обычная? Каков уровень вашего стресса сейчас?
«Ну конечно, – скажете вы – внешность и достаток – отличный метод снятия стресса!»
Постойте, все ли дело в Ауди? Да, оно важно, это ваша «подушка безопасности» в такой ситуации. Но, быть может, вы просто оцениваете себя по-другому и для вас не так важна ситуация с девушкой? Что если все наши стрессы от того, какое значение мы придаем себе, либо внешним обстоятельствам? Отчего это происходит?
Равновесие жизни
В природе все уравновешено: энергия, гравитационные поля, температура, даже вода… Что происходит, когда равновесие в какой-то сфере пропадает? Катаклизм! Что будет, если льды Антарктиды начнут таять? Говорят, что в Африке пойдет снег (уже идет)!
Скажете: при чем тут глобальное потепление? Да при том, что законы равновесия действуют не только в природе. Когда кто-либо придает большое значение внутренним или внешним обстоятельствам, и, подвергаясь стрессу и эмоциональному напряжению, направляет всю свою энергию в данное русло, равновесие теряется и жизнь, в свою очередь, направляет свои силы, чтобы его восстановить. В итоге часто получается, что сила действия (в данном случае – вашего) равна силе противодействия природы.
Вы скажете: Ага! Значит, не надо переживать, лучше на все «плевать с верхней полки» и думать: да я крутой, со всем справлюсь! – Как бы ни так! Это тоже нарушение баланса, только со знаком минус. Другими словами, вы уменьшаете значение обстоятельства, переоценивая собственные силы. Закон равновесия, все же, будет сильнее, в итоге – опять стресс и эмоциональное напряжение. Какой выход?
Способы преодоления стресса и эмоционального напряжения
В борьбе не со следствием, а с причинами возникновения стресса внимания заслуживает один достаточно действенный способ преодоления стресса. Решение проблемы просто и гениально: если главный фактор возникновения состояния эмоционального напряжения – это отношение к какому-либо аспекту как к сверхважному, нужно понизить уровень его важности для вас.
Как это сделать?
- При возникновении стрессовых обстоятельств, остановитесь и подумайте: что происходит? Как я на это реагирую? Это для меня важно? Почему? – и так далее.
- Вспомните, что чем важнее для вас данная ситуация, тем больше вероятности, что вы не сможете ее контролировать, и все пойдет не так. Почему гораздо проще зашить дырку в штанах, чем рану на руке? Ведь действие, практически одно и то же. Пример, конечно, не слишком хороший, но если представить, что шьешь ткань – по крайней мере, руки престанут трястись!
- Чтобы снизить уровень вашего стресса, осознанно понизьте уровень важности данной ситуации. Лучше всего – взглянуть на то, что с вами происходит «через лупу» медицинского интереса или шута-комика.
Наверняка ваш страх перед обстоятельствами съежится и станет меньше. Что бы там ни было – строгий начальник, который всего лишь обычный человек, или страшное существо по имени кризис – не стоят ваших нервов.
Кстати, ваша персона так же не слишком важна в этом мире – уж простите. Вы тоже всего лишь человек на маленькой песчинке, летящей посреди Вселенной! Так что самое время взять в руки машинку и покатать по полу со звуком: ж-ж-ж! Я не шучу! Лучшее избавление от собственной «сверхзначимости», а, заодно и от эмоционального напряжения и стресса!
После того, как вы снизили уровень важности событий – действуйте. Делать можно что угодно! И не обязательно что-то напрямую связанное с объектом ваших стрессов. Главное – не думать об этом больше ни секунды! Действие всегда спасает, как говорится: глаза боятся, а руки делают.
При этом, мы не говорим о том, что вам должно быть наплевать на все и всех! Стремитесь к равновесию в жизни и отношении к миру – и ваши эмоции, которые всего лишь окрашивают события в тот или иной цвет, так же придут в гармонию.
Конечно же, методы снятия стресса, о которых мы писали в самом начале – дротики, ванны, сон, спорт, позитивное отношение к жизни (не выбивающееся из равновесия) – очень действенны. Однако если вам важно знать, как избавиться от стресса быстро и эффективно, ищите первопричину эмоционального напряжения.
Избегайте сверхважности любых причин возникновения стресса, и вы скоро поймете, насколько этот метод эффективен. А в совокупности с остальными способами он обязательно даст положительный результат!
