Решения проблемы со сном

Как избавиться от проблемы со сном, пути решения

Если верно утверждение о том, что тот, кто спит недостаточное время, наносит непоправимый вред своему здоровью, значительно сокращает свою жизнь и заметно ухудшает её качество. То почему же мы уделяем проблемам со сном недостаточное внимание, недостаточное время самому сну? Давайте попробуем разобраться, какие проблемы со сном чаще всего появляются между людьми и достаточным временем здорового сна.  

Как это не странно многие люди так часто устают, и уже просто привыкают чувствовать себя уставшими, что уже и не помнят, как это чувствовать себя полностью отдохнувшим. Они регулярно недосыпают, но думают что это их нормальное состояние, когда они не могут в течении всего дня сосредоточиться на своей роботе и достигают гораздо меньших результатов чем могли бы.

Недосыпание

Если вы столкнулись с такой проблемой, вы должны понять что постоянное состояние усталости, невнимательность, раздражительность, пассивность и вялость это не нормальное состояние для вас, и скорее всего оно вызвано просто хроническим недосыпанием.

Мы уже писали отдельно о значимости сна для человека, и естественно недосыпание легко может влиять даже на ваш характер, и если вам говорят что последнее время вы не такой как обычно, вы быстро выходите из себя даже при небольших проблемах, вы постоянно жалуетесь на жизнь, у вас участились приступы лени, у вас пропала воля к победе, вы не хотите начинать никаких новых дел. Да и просто жизнь перестает доставлять былое удовольствие и начинает терять краски, вам следует начать спать достаточное время, и большая часть этих проблем со сном исчезнет само собой.

Регулярность сна

Естественно отоспаться один день за всю рабочую неделю наперед, как поступает большинство населения современных городов это плохой вариант. Ваша усталость со временем накапливается, и вы будете чувствовать себя со временем все более разбитым, а убрать такую копившуюся месяцами усталость за один день тоже нельзя.

Если вы проспите за один раз слишком большое количество времени, вы проснетесь тоже далеко не полным энергии, ведь организм имеет определенные ритмы и установки, которые не дадут вам лечь и выспаться на год вперед, поэтому для решения проблемы со сном вам надо сделать ваш сон регулярным.

По расчетам ученых, люди которые спят меньше чем 5 часов и те, кто спит больше 9ти часов, живут меньше чем люди спящие по 6-9 часов в сутки. В среднем человеку нужно 7-8 часов регулярного сна в сутки, а некоторым людям недостаточно и этого, тем более, если они занимаются длительной физической или интеллектуальной деятельностью.

Избавьтесь от стресса и проблем со сном

Уже доказано, что интеллектуальная деятельность забирает даже больше энергии чем физическая работа, а вот если вы находитесь в постоянном стрессе и эмоциональном напряжении, как большинство жителей современных мегаполисов, то спать для нормального восстановления организма вам надо еще больше.

Человек, живущий в большом городе, иногда за день успевает сделать на порядок больше дел, чем люди, живущие в сельской местности, и ведущие размеренный образ жизни, а если взять во внимание еще и экологию, то отдыхать городскому жителю надо намного больше.

Поэтому если вы столкнулись с проблемой хронического недосыпания, вам надо ложиться спать раньше, и вы достаточно быстро увидите разницу между вашим новым самочувствием, и тем что было раньше, когда вы недосыпали. А по истечении какого-то времени вы уже сами начнете понимать, сколько вашему организму нужно времени, чтобы восстановиться к следующему рабочему дню.

Как избавиться от проблем со сном

Если у вас настолько плотный график работы, что вы постоянно думаете о работе, даже дома или в постели перед сном, вы почти некогда не отдыхаете, то у вас почти наверняка начнутся проблемы со сном. Чтобы избавиться от стресса и проблемы со сном самое правильное оставлять свои дела и все проблемы на работе, а дома уделять внимание развлечениям и общению со своими близкими, а кровать держать только для сна и для занятий любовью.

У вас должно быть отведено время как расходованию жизненных ресурсов собственного организма, так и обязательно их накоплению, иначе их быстрое исчерпывание это может привести к постоянной апатии и нежеланию больше ничем заниматься, депрессии, и даже к ранней смерти.

Не забывайте отдыхать

Даже если вы работаете дома, вы все равно должны понимать, что вам иногда необходим отдых, вам и надо устраивать как можно чаще смены деятельности, вы должны поработать какое-то определенное время, а потом забыть о работе и пойти позаниматься в спортивный зал, например.

Если вы будете постоянно чередовать то работу, то развлечения, то занятия спортом, общение с близкими, пассивный отдых, то вы будете минимально уставать, но при этом у вас получиться проводить это время максимально эффективно, главное не переносить проблемы одного вида деятельности на другой, это и будет отличным решением вашей проблемы со сном.

Дома не стоит переживать о проблемах на работе, вы можете этим вызвать только негативное отношение к себе своих близких, а в спортзале вы просто можете стать невнимательным и получить физическую травму. Да и зачем собственно переживать об этих проблемах, их просто надо решать и думать конструктивно, а не просто беспокоиться.

Ну и соответственно, как только вы ляжете в кровать, надо забыть обо всех своих прошлых и будущих проблемах и просто заснуть спокойным крепким сном. А как иначе, ведь какой толк думать о тех проблемах, которые вы будете не в состоянии решить завтра, только потому что вы вчера нормально не выспались, и не можете действовать собрано и эффективно.

Как стать активнее

Даже если вы всегда за день пытаетесь сделать максимальное количество дел, и все время у вас давно расписано между работой, спортзалом, свиданиями и изучением иностранных языков, то вы все равно должны вписать в этот график достаточное для сна время.

Сон должен стать одним из ваших важных приоритетов и главных дел, иначе вы просто не сможете проработать в таком темпе длительное время, а просто получите нервный срыв или физическое истощение, и тогда ваши повседневные дела пострадают гораздо больше, чем от вашего дополнительного часа сна.

Очень часто и сам стресс и депрессия становятся причиной проблем со сном, а от проблем со сном ваша депрессия и стресс естественно не уйдут, а еще увеличатся дополнительно, и все это будет нарастать как снежный ком.

В таких случаях надо приложить все силы на борьбу с самой причинной проблем со сном, в мире не должно существовать таких проблем которые стоят того чтобы пустить вашу жизнь под откос, и лишать себя самого дорогого, счастья любви, и хорошего настроения. Поэтому как сказал классик, просто перестаньте беспокоиться и начните жить, тогда и ваши проблемы со сном пройдут незаметно сами собой.

Чего я вам и желаю, переставайте беспокоиться, решите проблемы со сном и укрепляйте свое здоровье, а на этом фундаменте вырастет все нужное вам и и долголетие, и счастье, и любовь. А в продолжении этой статьи читайте остальные советы для улучшения самочувствия и здорового полноценного сна. Д.