EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
Подпишись на RSS

Получай новые статьи на почту:

Нашли ошибку в тексте?
Система Orphus
ГлавнаяСпорт → Боевые искусства
Боевые искусства
Популярное в рубрике
Боевые искусства для девушек
Лучшие единоборства для женщин, Боевые искусства для девушек,
Сегодня мы поговорим о лучших видах боевых искусств для девушек и женщин, а самое главное — о том, как правильно девушкам выбирать […]
Какое лучшее боевое искусство
Какие боевые искусства самые лучшие,
Сегодня поговорим на наверно самую обсуждаемую тему в области боевых искусств и систем самозащиты и уличной драки, о том какое боевой искусство […]
Виды борьбы
вид борьбы самый лучший, Боевое Сумо, Национальные виды борьбы.
Сегодня мы обсудим основные виды спортивной борьбы, а также борцовских боевых искусств мира. Ведь, когда речь заходит о бое, драке или даже […]
Топ 5 самых лучших боевых искусств
Цигун и железная рубашка, лучшее армейское боевое искусство, самое хитрое боевое искусство,
Мы заканчиваем обзор самых лучших, самых гармоничных и самых комплексных боевых искусств, и сегодня вы наконец узнаете о самых лучших базовых видах […]
Правильные черты характера и жизнь хорошего капоэйриста
TAMALUKU
2 комм.
Рейтинг:
12345
55
Книга: Капо Дзен или подлинная суть капоэйры
Сегодня мы поговорим о правильных чертах характера которые дает капоэйра в процессе занятий, которые в идеале должен воспитывать в себе и культивировать в своих детях «хороший и даже, я бы сказал «праведный» капоэйрист. И для того чтобы понять какой же она должна быть жизнь хорошего капоэйриста, обратимся к рукописям и их комментариям самого мастера Паштинья, одного из самых мудрых и авторитетных мастеров прошлого… 2.3.2 «Жили с радостью»… «Капоэйристы...    подробнее
Капоэйра самое доброе боевое искусство и единоборство
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
18
Цигун и железная рубашка, лучшее армейское боевое искусство, самое хитрое боевое искусство,
Сегодня вы узнаете, почему именно капоэйру считают самым добрым боевым искусством и единоборством в мире, как мыслят и действуют настоящие капоэристы в бою и просто в быту, во время обычной мирной жизни. А также в целом поразмышляем о психологии и мышлении хорошего, позитивно настроенного капоэйриста, быть которым и завещал им великий мудрец мастер Паштинья. На примере трудов которого мы и постараемся разобраться в этом вопросе. 2.2.67 «Является самым...    подробнее
Как быстро избавиться от крепатуры в мышцах? Лучшие способы
Iashma
0 комм.
Рейтинг:
12345
973
Как тренировать боевые рефлексы, Как стать настоящим бойцом, Подготовка бойца спецназа ГРУ, Система подготовки бойцов НКВД.
Всем известно, как на следующий день, после хорошей физической нагрузки, болят мышцы, и ноет все тело, а так как практически каждый встречался с таким явлением. Поэтому мы сегодня и решили рассмотреть тему, как быстро избавиться от крепатуры в мышцах, а также рассказать о лучших способах и методах борьбы с «крепатурой» так называемой мышечной болью после интенсивных физических нагрузок. Что такое крепатура? Крепатура – это мышечная боль, которая возникает...    подробнее
Цвета и система поясов в айкидо по порядку
Artem Mankov
0 комм.
Рейтинг:
12345
5 477
Боевые искусства востока и мира.
Достигнутый уровень владения техниками айкидо у занимающегося этим боевым искусством, как известно, определяется его ученической (кю) или мастерской степенью (дан). При этом для визуализации успехов каждого отдельного айкидоки была придумана система поясов в айкидо по порядку, отражающая уровень его мастерства. Белые, жёлтые, синие, коричневые, чёрные пояса – разнообразие цветовых различий даже в одном додзё может быть достаточно богатым. Эта градация...    подробнее
Даны в айкидо по порядку: виды, количество и пути достижения
Artem Mankov
0 комм.
Рейтинг:
12345
3 821
айкидо, даны в айкидо по порядку, aykido
Все без исключения боевые искусства – это тяжёлый витиеватый путь самопознания и самосовершенствования с разным количеством ступенек, в полной мере определяющих уровень мастерства каждого бойца. Тем, кто решил заниматься айкидо, также предстоит преодолеть целый ряд этапов, начиная с ученических (кю), и заканчивая мастерскими (дан) степенями. Если вы когда-нибудь задавались вопросом: сколько существует данов в айкидо, то здесь вы точно найдёте...    подробнее
Сушка тела для девушек в домашних условиях
Bafulia
0 комм.
Рейтинг:
12345
2 241
В погоне за привлекательными формами и рельефом многие женщины готовы на многое: изнурительные тренировки, диеты, прием препаратов, но не все знают, что правильное сочетание режима тренировок, диеты, и возможно, приема препаратов давно используется профессиональными и называется – сушка тела. Поэтому сегодня мы поговорим сегодня о полу профессиональной сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях. Зачем девушкам (женщинам) нужна сушка тела Спортсменки прибегают к сушке тела с помощью спортивных упражнений и специальных диет, когда хотят сжить подкожный жир и тем самым сделать свое тело более рельефным, например, перед соревнованиями. Поэтому, если у вас есть немного подкожного жирка, а под ним действительно прячется пресс и другие мышцы, то вы тоже можете воспользоваться моим «домашним» методом сушки тела. Если же вы просто хотите похудеть, то к столь радикальным мерам прибегать нет необходимости, можете воспользоваться моим другим возможно самым лучшим и эффективным способом похудеть, который я уже рассказывала ранее, либо просто придерживаться более правильного питания и достаточной физической активности. Диета при сушке тела в домашних условиях Правильная диета – это один из ключевых моментов сушки тела для женщин. Заключается данная диета в постепенном снижении уровня потребляемых углеводов, заменяя их белковой пищей. Сладости, вкусности, булочки и прочие простые углеводы (Да, и даже маааленький кусочек тортика, или горького шоколада) необходимо исключить в первый же день диеты- спортивно сушки, и постепенно снижать потребления сложных углеводов, а именно круп. При этом, чтобы в организме не задерживалась вода, что тоже важно для прекрасной половины человечества при сушке тела – необходимо отказаться от употребления соли. Так как соль задерживает воду. Что давно научно доказано. И все отеки возникают в основном из-за нее. В таком режиме мы живем примерно две недели: абсолютно не едим сладкое и соленое, сократили потребления каш, употребляем белковую пищу. Второй этап диеты Примерно через две – три недели можно переходить на следующий – второй этап сушки тела – прием круп строго до 12 часов и полный отказ от ягод и фруктов. Белковую пищу при этом продолжаем кушать. Последний этап – отказ от круп и молочных продуктов, здесь мы можем себе позволить только белковую пищу и овощи. Стоит отдельно отметить, что если ваши показатели жизнедеятельности весьма снизились и общее состояние ухудшилось, то не стоит продолжать подобный процесс избавления от подкожного жира. Придерживайтесь правильного питания и не переедайте. Тренировки для девушек при сушке тела Второй ключевой момент – это правильный режим тренировок у девушек при сушке. Ввиду сокращения в организме углеводов процесс тренировок становится более сложным и ресурсозатратным процессом, в котором важно, чтобы вместе с жирком не уходили мышцы. Смысл и основное отличие тренировок в эти дни - необходимость снижать время тренировки, а на самой тренировке необходимо поочерёдно выполнять различные упражнения без интервала отдыха на одну группу мышцы, но в зависимости от вида упражнения степень напряжения мышц должна меняться, то есть необходимо выполнять так называемые «суперсеты» на различные группы мышц. Между сериями суперсетов обязательно необходимо дать своему организму не большой отдых, как только пульс восстановится (около 80 ударов минуту) можно переходить к следующему. Примеры суперсетов для тренировок женщин при сушке тела: Плечи: жим штанги вверх к груди – махи гантелей через стороны стоя Пресс: скручивание с поворотом тела – подъем ног лежа на наклонной скамье Ягодицы: присед со штангой – выпады со штангой Спина: подтягивание (учитесь!) - тяга штанги в наклоне Грудь: отжимание – жим штанги лежа Бицепс бедра: становая тяга – сведение ног в тренажере При этом, естественно, необходимо грамотно, в соответствии с вашей подготовкой, выбирать веса, с которыми необходимо работать. Какие употреблять препараты в период сушки тела С целью, чтобы процесс жиросжигания происходил более безболезненно в свой рацион можно включать различные препараты, нормализующие обмен веществ в организме и восполняющие недостаток необходимых минералов и витаминов. Быстрый вывод воды из организма при сушке тела в домашних условиях На заключительном этапе сушки тела необходимо также озаботиться процессом выведения воды из организма, чтобы сделать тело более «сухим» и «поджарым». С целью, чтобы этот процесс прошел более легко, недели за три необходимо вначале увеличить количество потребляемой воды в двое. Недели через две после этого максимально ограничиваем количество воды. ВАЖНО! На данном этапе происходит обезвоживание организма, если вы не готовитесь к соревнованиям – этот момент лучше вообще исключить из диеты! Отличие сушки тела женской от мужской Принципиальных отличий в сушке теля для мужчин и женщин только два – женщинам (естественно в соответствии с их ростом и массой) необходимо потреблять меньшее количество пищи, и тренировки необходимо выполнять также с весами, меньше, чем у мужчин. Хотя, как показывает практика - это не всегда есть истина и некоторые женщины могут фору многим мужчинам дать. Противопоказания для девушек к сушке тела Диабет Заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) Заболевание почек и печени Беременность Лактация И этот список противопоказаний при сушке для женщин далеко не полный, поэтому если вы все-таки решились на сушку тела в домашних условиях, то проконсультируйтесь с медиком и все это время находитесь под его наблюдением. Особые указания и советы в период сушки Процесс сушки тела как мужчина так и женщинам это весьма индивидуальный процесс, потому что для составления рациона, плана питания, выбора минеральных добавок, количества потребляемой пищи и жидкости – необходимо учитывать возраст, вес, физическую подготовленность, состояние здоровья и еще очень длинный список факторов, поэтому коллектив нашего портала обучения и саморазвития настоятельно рекомендует обратиться к опытному в данном вопросе тренеру, и если вам это действительно нужно - весь период пройти под его руководством. Примечание и предостережение: Очень часто сушкой тела называют процесс максимального отказа от углеводов и заменой его белковой пищей, с параллельным занятием любым видом спорта, будь то аэробная, или силовая нагрузка. Но стоит иметь ввиду, что при подобном режиме питания, аэробная нагрузка будет сжигать не только жировые отложения, но и имеющуюся мышечную массу, к которой скорее всего вы так долго стремились работая в спортивном зале. И хотя рельеф после этой процедуры у вас будет в разы лучше, как на главной фотографии одного из копирайтеров нашего сайта, но масса мышц скорее всего уменьшится. Так что аккуратно и с осознанностью занимайтесь своим телом, чтобы в конце не получить «неожиданного результата», о котором мы вас и предупреждаем заранее. Берегите свое здоровье и любите себя! Ну и конечно также читайте наш портал саморазвития и другие полезные статьи о женщинах в спорте, например, узнайте можно ли заниматься спортом во время месячных, что и за сколько часов можно есть до и после тренировки, как ускорить обмен веществ для похудения, о самозащите и боевых искусствах для девушек, а также ищите специально разработанные программы по тренировке для женщин бодибилдеров.
В погоне за привлекательными формами и рельефом многие женщины готовы на многое: изнурительные тренировки, диеты, прием препаратов, но не все знают, что правильное сочетание режима тренировок, диеты, и возможно, приема препаратов давно используется профессиональными и называется – сушка тела. Поэтому сегодня мы поговорим сегодня о полу профессиональной сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях. Зачем девушкам (женщинам) нужна сушка...    подробнее
Как поставить и тренировать нокаутирующий удар
Pavel Platonov
0 комм.
Рейтинг:
12345
962
Воинские боевые искусства список, Запрещенные боевые искусства,
Сегодня мы снова возвращаемся к боевым искусствам и поговорим о том, кто такие нокаутеры и как поставить действительно нокаутирующий удар. Ведь очень многие бойцы годами тренируют так называемые «нокаутирующие удары», то есть, в теории, сразу сбивающие противника с ног и чаще всего отбивающие у него желание продолжать бой, но на практике, почему-то большинство таких попыток поставить нокаутирующие удары тщетны. Но давайте разберёмся почему? Кто такие...    подробнее
О мотивации и пользе единоборств, занятий спортом
Дмитрий Раевский
1 комм.
Рейтинг:
12345
827
Занимаются ли умные люди единоборствами, О мотивации и пользе единоборств, Какой вид единоборств выбрать новичку,
Давайте немного поговорим о роли правильной мотивации и пользе единоборств и занятий спортом в жизни современного человека. В Китае кунг-фу преподавалось только для детей богатых людей. Оно считалось необходимым элементом для воспитания элиты общества. В древней Греции кулачный бой входил в олимпийские виды спорта наравне с борьбой, и многие известные люди своего времени занимались единоборствами. Занимаются ли умные люди единоборствами? Например,...    подробнее
Практическая магия в капоэйре
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
493
Почему капоэристы ходят против часовой стрелки, Как выглядит и проявляется Аше в капоэйре, Практическая магия в спорте,
Сегодня мы поговорим на очень необычную тему, в основном о настоящей практической магии, в капоэйре, в спорте и остальной окружающей жизни, которая в принципе окружает нас практически на каждом шагу, и которую мы к сожалению, или к счастью, упорно не замечаем, не предаем ей значения, или просто не имеем в голове достаточного количества информации чтобы понять происходящее. Единственный нюанс в том, что сегодняшний рассказ будет полностью понятен и практичен...    подробнее
Эффективная самооборона для девушек
TAMALUKU
4 комм.
Рейтинг:
12345
1 873
Что делать если попала к маньяку, Как девушке правильно противостоять грабителю мужчине, Как вести себя девушке во время ограбления.
Итак, сегодня мы будем развенчивать основные мифы о самообороне для девушек, и расскажем, как же в действительности стоит себя вести девушкам в опасных ситуациях во время нападений и даже ограбления. Какое оружие можно применять, и какой стратегией пользоваться, чтобы с легкостью победить, даже немного превосходящего по силе и весу мужчину. Девушки опаснее мужчин И да, несмотря на заверения многих специалистов по женской самообороне, подобное действительно...    подробнее
Лучшая книга по боевым искусствам
TAMALUKU
3 комм.
Рейтинг:
12345
5 968
Лучшая книга о боевых искусствах,
Наконец-то могу показать  вам свою новую и пока что лучшую книгу по боевым искусствам(чтобы увидеть обложку ближе, кликните на фотографию мышкой). Сразу скажу без лишней скромности, что книга вышла более чем полезной, и как всегда, более чем переполненная информацией. Более того, это скорее целых две отдельных книги по боевым искусствам и психологии боевых искусств, и еще одна небольшая дополнительная глава специально для девушек, и все в одной обложке. А не...    подробнее
История ниндзюцу
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
472
Настоящая история ниндзюцу.
Сегодня мы поговорим о более современной истории ниндзюцу, так как в прошлый раз мы уже рассматривали историю первых воинов ниндзя и истинный смысл их интересного, и даже можно сказать высокоморального и религиозного учения. Но долго так продолжаться не могло и постепенно этому необычному "тайному" искусству пришлось довольно значительно трансформироваться. Ниндзя против самураев У «воинов теней» того времени появился новый враг в лице самураев, днем и...    подробнее
История ниндзя
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
948
Ниндзя злые или добрые, Военная хитрость и оружие ниндзя, Как убивали своих жертв настоящие ниндзя, Потомственные и профессиональные ниндзя,
Сегодня мы поговорим о настоящей истории ниндзя и их тайного учения ниндзюцу. Причем будем говорить именно о великих, коварных и смертоносных воинах, а не о тех, которых сегодня показывают по телевизору на детских телеканалах, бегающих в черных масках днем посреди города, делающих «крутые сальто» и размахивающих самурайскими мечами. Самые опасные люди на планете Хотя телевизионные ниндзя конечно не вредят настоящим, скорее наоборот отвлекают от них...    подробнее
Краткая история капоэйры
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
353
Откуда произошло название «капоэйра», Почему капоэйра запрещалась законом, Легализация капоэйры,
Сегодня я расскажу свое видение происхождения такого необычного боевого искусства, а вернее искусства игры, как капоэйра. Естественно моя история будет «немного отличаться» от общепринятых, она будет не настолько красивой и романтичной и даже довольно трагичной, зато я надеюсь, более четко будет выражать суть капоэйры, а также настоящую историю её появления и развития. Краткая история возникновения капоэйры Тяжело сказать, как именно возникла капоэйра,...    подробнее
Страница 1 из 41234
Ваше Имя:
Ваш Email:
Присоединяйся к проекту
Актуальные вопросы

Мы вводим новую систему оплаты наших платных книг, уже после Скачивания и прочтения. Вы заплатите за книгу уже прочитав ее и получив результат?

Результаты

Loading ... Loading ...
Помогите нам стать грамотнее (;
Система Orphus
Нашли ошибку в тексте?
Система Orphus
Рейтинг@Mail.ru
Самые читаемые и популярные