EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
Подпишись на RSS

Получай новые статьи на почту:

Нашли ошибку в тексте?
Система Orphus
ГлавнаяСпорт → Экстрим
Экстрим
Популярное в рубрике
Боевые искусства для девушек
Лучшие единоборства для женщин, Боевые искусства для девушек,
Сегодня мы поговорим о лучших видах боевых искусств для девушек и женщин, а самое главное — о том, как правильно девушкам выбирать […]
Самый опасный вид спорта
Травмы на акробатике, травмы паркура, травмы акрострита, травмы фрирана.
Самый опасный вид популярного спорта Наконец мы перешли к самому интересному, к нашей финальной тройке самых опасных из популярных видов спорта. Бывают […]
Какое лучшее боевое искусство
Какие боевые искусства самые лучшие,
Сегодня поговорим на наверно самую обсуждаемую тему в области боевых искусств и систем самозащиты и уличной драки, о том какое боевой искусство […]
Опасные виды спорта
Плавание в черном море, плавание опасно.
Рейтинг самых опасных видов спорта Сегодня мы снова окунемся в океан большого спорта, но в этот раз это будут обычные, распространенные и […]
Сушка тела для девушек в домашних условиях
Bafulia
0 комм.
Рейтинг:
12345
2 222
В погоне за привлекательными формами и рельефом многие женщины готовы на многое: изнурительные тренировки, диеты, прием препаратов, но не все знают, что правильное сочетание режима тренировок, диеты, и возможно, приема препаратов давно используется профессиональными и называется – сушка тела. Поэтому сегодня мы поговорим сегодня о полу профессиональной сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях. Зачем девушкам (женщинам) нужна сушка тела Спортсменки прибегают к сушке тела с помощью спортивных упражнений и специальных диет, когда хотят сжить подкожный жир и тем самым сделать свое тело более рельефным, например, перед соревнованиями. Поэтому, если у вас есть немного подкожного жирка, а под ним действительно прячется пресс и другие мышцы, то вы тоже можете воспользоваться моим «домашним» методом сушки тела. Если же вы просто хотите похудеть, то к столь радикальным мерам прибегать нет необходимости, можете воспользоваться моим другим возможно самым лучшим и эффективным способом похудеть, который я уже рассказывала ранее, либо просто придерживаться более правильного питания и достаточной физической активности. Диета при сушке тела в домашних условиях Правильная диета – это один из ключевых моментов сушки тела для женщин. Заключается данная диета в постепенном снижении уровня потребляемых углеводов, заменяя их белковой пищей. Сладости, вкусности, булочки и прочие простые углеводы (Да, и даже маааленький кусочек тортика, или горького шоколада) необходимо исключить в первый же день диеты- спортивно сушки, и постепенно снижать потребления сложных углеводов, а именно круп. При этом, чтобы в организме не задерживалась вода, что тоже важно для прекрасной половины человечества при сушке тела – необходимо отказаться от употребления соли. Так как соль задерживает воду. Что давно научно доказано. И все отеки возникают в основном из-за нее. В таком режиме мы живем примерно две недели: абсолютно не едим сладкое и соленое, сократили потребления каш, употребляем белковую пищу. Второй этап диеты Примерно через две – три недели можно переходить на следующий – второй этап сушки тела – прием круп строго до 12 часов и полный отказ от ягод и фруктов. Белковую пищу при этом продолжаем кушать. Последний этап – отказ от круп и молочных продуктов, здесь мы можем себе позволить только белковую пищу и овощи. Стоит отдельно отметить, что если ваши показатели жизнедеятельности весьма снизились и общее состояние ухудшилось, то не стоит продолжать подобный процесс избавления от подкожного жира. Придерживайтесь правильного питания и не переедайте. Тренировки для девушек при сушке тела Второй ключевой момент – это правильный режим тренировок у девушек при сушке. Ввиду сокращения в организме углеводов процесс тренировок становится более сложным и ресурсозатратным процессом, в котором важно, чтобы вместе с жирком не уходили мышцы. Смысл и основное отличие тренировок в эти дни - необходимость снижать время тренировки, а на самой тренировке необходимо поочерёдно выполнять различные упражнения без интервала отдыха на одну группу мышцы, но в зависимости от вида упражнения степень напряжения мышц должна меняться, то есть необходимо выполнять так называемые «суперсеты» на различные группы мышц. Между сериями суперсетов обязательно необходимо дать своему организму не большой отдых, как только пульс восстановится (около 80 ударов минуту) можно переходить к следующему. Примеры суперсетов для тренировок женщин при сушке тела: Плечи: жим штанги вверх к груди – махи гантелей через стороны стоя Пресс: скручивание с поворотом тела – подъем ног лежа на наклонной скамье Ягодицы: присед со штангой – выпады со штангой Спина: подтягивание (учитесь!) - тяга штанги в наклоне Грудь: отжимание – жим штанги лежа Бицепс бедра: становая тяга – сведение ног в тренажере При этом, естественно, необходимо грамотно, в соответствии с вашей подготовкой, выбирать веса, с которыми необходимо работать. Какие употреблять препараты в период сушки тела С целью, чтобы процесс жиросжигания происходил более безболезненно в свой рацион можно включать различные препараты, нормализующие обмен веществ в организме и восполняющие недостаток необходимых минералов и витаминов. Быстрый вывод воды из организма при сушке тела в домашних условиях На заключительном этапе сушки тела необходимо также озаботиться процессом выведения воды из организма, чтобы сделать тело более «сухим» и «поджарым». С целью, чтобы этот процесс прошел более легко, недели за три необходимо вначале увеличить количество потребляемой воды в двое. Недели через две после этого максимально ограничиваем количество воды. ВАЖНО! На данном этапе происходит обезвоживание организма, если вы не готовитесь к соревнованиям – этот момент лучше вообще исключить из диеты! Отличие сушки тела женской от мужской Принципиальных отличий в сушке теля для мужчин и женщин только два – женщинам (естественно в соответствии с их ростом и массой) необходимо потреблять меньшее количество пищи, и тренировки необходимо выполнять также с весами, меньше, чем у мужчин. Хотя, как показывает практика - это не всегда есть истина и некоторые женщины могут фору многим мужчинам дать. Противопоказания для девушек к сушке тела Диабет Заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) Заболевание почек и печени Беременность Лактация И этот список противопоказаний при сушке для женщин далеко не полный, поэтому если вы все-таки решились на сушку тела в домашних условиях, то проконсультируйтесь с медиком и все это время находитесь под его наблюдением. Особые указания и советы в период сушки Процесс сушки тела как мужчина так и женщинам это весьма индивидуальный процесс, потому что для составления рациона, плана питания, выбора минеральных добавок, количества потребляемой пищи и жидкости – необходимо учитывать возраст, вес, физическую подготовленность, состояние здоровья и еще очень длинный список факторов, поэтому коллектив нашего портала обучения и саморазвития настоятельно рекомендует обратиться к опытному в данном вопросе тренеру, и если вам это действительно нужно - весь период пройти под его руководством. Примечание и предостережение: Очень часто сушкой тела называют процесс максимального отказа от углеводов и заменой его белковой пищей, с параллельным занятием любым видом спорта, будь то аэробная, или силовая нагрузка. Но стоит иметь ввиду, что при подобном режиме питания, аэробная нагрузка будет сжигать не только жировые отложения, но и имеющуюся мышечную массу, к которой скорее всего вы так долго стремились работая в спортивном зале. И хотя рельеф после этой процедуры у вас будет в разы лучше, как на главной фотографии одного из копирайтеров нашего сайта, но масса мышц скорее всего уменьшится. Так что аккуратно и с осознанностью занимайтесь своим телом, чтобы в конце не получить «неожиданного результата», о котором мы вас и предупреждаем заранее. Берегите свое здоровье и любите себя! Ну и конечно также читайте наш портал саморазвития и другие полезные статьи о женщинах в спорте, например, узнайте можно ли заниматься спортом во время месячных, что и за сколько часов можно есть до и после тренировки, как ускорить обмен веществ для похудения, о самозащите и боевых искусствах для девушек, а также ищите специально разработанные программы по тренировке для женщин бодибилдеров.
В погоне за привлекательными формами и рельефом многие женщины готовы на многое: изнурительные тренировки, диеты, прием препаратов, но не все знают, что правильное сочетание режима тренировок, диеты, и возможно, приема препаратов давно используется профессиональными и называется – сушка тела. Поэтому сегодня мы поговорим сегодня о полу профессиональной сушке тела для девушек и женщин в домашних условиях. Зачем девушкам (женщинам) нужна сушка...    подробнее
Книга боевых искусств
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
853
Что произошло с современными боевыми искусствами, обложка книги по боевым искусствам.
Современный путь боевых искусств Представляю вам свою новую книгу боевых искусств, речь в которой пойдёт об их психологи и практике, а также мудрости современных мастеров и стилей. Немногие знают, что такое современный путь боевых искусств. Казалось бы, на сегодняшний день вообще все искусства ведения боя стали терять свою популярность и актуальность. В нынешнее время уже нельзя направо и налево соревноваться в умении драться, выясняя, чей стиль и школа...    подробнее
Боевые искусства для девушек
TAMALUKU
46 комм.
Рейтинг:
12345
41 406
Лучшие единоборства для женщин, Боевые искусства для девушек,
Сегодня мы поговорим о лучших видах боевых искусств для девушек и женщин, а самое главное - о том, как правильно девушкам выбирать виды спорта и боевых единоборств, чтобы в результате тренировок не превратиться в огромного мужеподобного монстра, которого не то что грабители и наркоманы, но и все остальные мужчины будут обходить стороной. И действительно, эта проблема очень актуальна, ведь чаще всего девушки, записываясь в очередную секцию боевых искусств или...    подробнее
Смешанные боевые искусства
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
2 062
ММА, История смешанных боевых искусств, Вале Тудо, Самые опасные бои без правил.
Сегодня мы будем говорить о смешанных стилях боевых искусств, ведь в последнее время придумывается все меньше действительно авторских техник и вариантов БИ, да собственно зачем изобретать велосипед, если основные техники давно уже изобретены и доказали свою эффективность на практике и реальных боевых условиях. И сегодня для получения идеальной боевой системы уже сталось наверно только все качественно смешать, и добавить своей идеологии. Что собственно...    подробнее
Какое лучшее боевое искусство
TAMALUKU
7 комм.
Рейтинг:
12345
14 783
Какие боевые искусства самые лучшие,
Сегодня поговорим на наверно самую обсуждаемую тему в области боевых искусств и систем самозащиты и уличной драки, о том какое боевой искусство самое лучшее, самое эффективное и вообще самое, самое. И расскажем чем можно заняться если вы хотите научиться драться очень быстро и очень эффективно, чтобы вас реально все боялись. И действительно какой школьник или подросток хотя бы раз в жизни не задавал себе и друзьям вопрос: какое боевой искусство самое сильное...    подробнее
Жестокие уличные драки против БИ
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
1 587
Отсутствие опыта реального боя и драки у спортсменов, Страх быть покалеченным в жестокой драке, Рефлексы всегда быстрее интеллекта.
Жестокие уличные драки против спортивных боевых искусств Сегодня мы поговорим про хулиганов и начинающих заниматься боевыми искусствами, кто же из них побеждает чаще. А также обсудим жестокие уличные драки и боевые искусства, ведь именно в области боевых искусств, самообороны, драк и подобного сейчас сосредоточенно огромное количество мифов и заблуждений для основной массы людей. Кто-то считает, что человек 2-3 года, а то и год прозанимавшийся айкидо, ушу,...    подробнее
Какой вид спорта лучше
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
3 396
Самый боевой вид спорта, Самый зрелищный вид спорта, Современные боевые искусства,
Какой вид спорта лучший для самозащиты и экстрима Итак, сегодня мы будем обсуждать и выяснять какой вид спорта лучше из существующих на сегодня. Вы получите краткий обзор того, на какой спорт стоит пойти самому и даже записать своих детей. А также реально поймете, что вы и ваши дети реально получите, занимаясь теми или иными видами спорта. В общем, мы будем рассматривать основные преимущества и недостатки основных видов спорта. Только не подумайте, что какая...    подробнее
Велопоходы
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
1 006
Эзотерический велопоход по Крыму, дальность велопоходов, Экономия денег в велопоходе, Ехать ли в велопоход.
Велопоходы по Крыму и всему миру, реальные отчеты и рекомендации Сегодня я попробую дать вам максимальное количество информации о том как организовывать и совершать, как самостоятельные так и групповые велопоходы. Причем я постораюсь давать только рекомендации полученные и проверенные на своем опыте длительного велопохода по Крыму. А также затем попробую оставить подробный отчет приключений и пути моего прошлого опыта походов на велосипеде в Крыму. И...    подробнее
Самый опасный вид спорта
TAMALUKU
1 комм.
Рейтинг:
12345
15 994
Травмы на акробатике, травмы паркура, травмы акрострита, травмы фрирана.
Самый опасный вид популярного спорта Наконец мы перешли к самому интересному, к нашей финальной тройке самых опасных из популярных видов спорта. Бывают случаи, когда мы начинаем заниматься достаточно опасными видами спорта, или отдаем своих детей в какие-то спортивные секции, но при этом не обращаем внимания на возможную опасность. Тут дело даже не в том, каким видом спорта стоит заниматься, а каким не стоит, вы как минимум должны заранее знать в чем...    подробнее
Рейтинг опасных видов спорта
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
4 614
Велосипедная защита, самый опасный вид спорта, закрытый велосипедный шлем.
Рейтинг опасности популярного спорта И так мы продолжаем наш рейтинг самых опасных видов спорта из популярных, действительно лежа на диване перед телевизором, безопасным кажется практически любой вид спорта, но по ту сторону телевизионного экрана все несколько по-другому. Только  на олимпиадах, где обычно соблюдаются беспрецедентные меры безопасности, с травмами и повреждениями к докторам обращаются не менее 10% спортсменов, а около четверти из них уже не в...    подробнее
Опасные виды спорта
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
7 096
Плавание в черном море, плавание опасно.
Рейтинг самых опасных видов спорта Сегодня мы снова окунемся в океан большого спорта, но в этот раз это будут обычные, распространенные и всем известные виды спорта. Но не стоит расслабляться, оказывается, за кажущей безопасностью привычных для нас видов спорта тоже может скрываться риск получения различных травм, от обычных бытовых синяков и растяжений, до достаточно серьезных для здоровья повреждений. Сегодня для разнообразия мы составим рейтинг самых...    подробнее
Экстремальный спорт
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
2 463
Десятка самых экстремальных видов спорта, прыжки на велосипедах.
10 экстремально опасных видов спорта Мы продолжаем рейтинг самых опасных экстремальных видов спорта, в прошлой статье мы рассмотрели первую пятерку, с одной стороны подарившую десяткам тысяч людей море адреналина и хорошего настроения, но с другой унесшую не одну сотню человеческих жизней. Сегодня нас ждет не менее увлекательный, адреналина насыщенный экстремальный спорт. И хотя шансы выжить уже значительно возросли, но не забывайте, как минимум соблюдать...    подробнее
Опасный спорт
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
4 266
Самые экстримальные виды спорта, полет на парашуте,
Самые экстремальные виды спорта Мы с вами уже затрагивали тему опасного спорта, но сегодня мы как всегда пойдем еще дальше. Мы составим рейтинг самых экстремальных и опасных видов спорта из существующих, и даже кратко разберем основные опасности, которые подстерегают спортсменов ими занимающихся. И даже более того, я решил разделить обсуждение изначально на 2 серии статей, на виды популярного спорта, который может быть опасным и на экстремальные виды...    подробнее
Ваше Имя:
Ваш Email:
Присоединяйся к проекту
Актуальные вопросы

Мы вводим новую систему оплаты наших платных книг, уже после Скачивания и прочтения. Вы заплатите за книгу уже прочитав ее и получив результат?

Результаты

Loading ... Loading ...
Помогите нам стать грамотнее (;
Система Orphus
Нашли ошибку в тексте?
Система Orphus
Рейтинг@Mail.ru
Самые читаемые и популярные