EnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
Подпишись на RSS

Получай новые статьи на почту:

Нашли ошибку в тексте?
Система Orphus
ГлавнаяСпорт → Комплексы упражнений
Комплексы упражнений
Популярное в рубрике
Как увеличить объем легких
Среднестатистический объем легких, Виды спорта позволяющие увеличить объем легких.
 Упражнения для увеличения и развития объема легких Доброго времени суток, сегодня мы рассмотрим некоторые упражнения позволяющие увеличить объем легких, дыхания, дыхалку, есть […]
Как накачать трапецию в домашних условиях
Как накачать трапецию отжиманиями,
Сегодня мы поговорим о том, как накачать трапецию в домашних условиях, или на улице, но в любом случае без применения сложного и […]
Как накачать пресс на турнике
пресс на турнике, качаем пресс на турнике,
Упражнения для пресса на турнике Сегодня мы будем обсуждать тему о том как накачать пресс на турнике и зачем вообще это нужно. […]
Программа бодибилдинга для начинающих
Программа тренировок на первый месяц занятий бодибилдингом, Готовая программа бодибилдинга для начинающих.
Бодибилдинг программы тренировок для начинающих Сегодня мы будем составлять программу тренировок бодибилдинга для начинающих, а точнее отдельные программы тренировок как для тех, […]
Как быстро научиться делать шпагат в домашних условиях
Leonid
0 комм.
Рейтинг:
12345
305
xhiJsnWIU0k
Многие люди смотрели фильмы, где Ван Дамм выполнял шпагат на стульях, канатах ринга и даже на железнодорожных рельсах. И хоть все это выглядит фантастически, но научиться делать шпагат может каждый человек. Однако придется много тренироваться. Перед тем, как научиться делать шпагат в домашних условиях, стоит проверить свое здоровье у врача, нет ли врожденных болезней и противопоказаний к спорту.  Есть люди, которым сначала следует поправить свое здоровье...    подробнее
Как правильно дышать или что известно о пользе правильного дыхания
author
0 комм.
Рейтинг:
12345
824
metodicheskie-rekomendacii-po-sohraneniyu-ukrepleniyu-formirovaniyu-zdorovya-i-zdorovogo-obraza
Многие ли из вас задумывались, какую пользу приносит дыхание, и правильно ли мы дышим вообще? На что влияет дыхание? У Стивена Кинга есть хорошо вписывающиеся в данную тему слова: «Человек не осознает, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально». Поэтому сегодня мы обсудим, что известно о пользе правильного дыхания, и попытаемся ответить на вопрос, как правильно дышать. Какую роль играет дыхание Так какую же роль играет дыхание в жизни человека? Помимо...    подробнее
Уттхита Паршваконасана или поза вытянутого бокового угла
AlexanderAravinda
0 комм.
Рейтинг:
12345
149
уттхита-паршваконасана, поза вытянутого бокового угла, utthita-parhsvakonasana-extended-side-angle-pose, йога-асаны, упражнения йоги
В этой статье описаны техника выполнения, эффекты, польза, показания, противопоказания, а также упоминания в древних трактатах для йогической позы вытянутого бокового угла, также известной как уттхита паршваконасана. Здесь также вы найдете различные варианты ее выполнения. «Кона» на санскрите значит угол, «паршва» - бок, «уттхита» - вытянутый, а «асана» - поза. Вы можете включить эту асану в свою ежедневную практику и наслаждаться гармонией и полезными...    подробнее
Как сделать тонкую талию и плоский живот в домашних условиях
Bafulia
0 комм.
Рейтинг:
12345
1 718
тонкая талия
Безупречная фигура – это мечта любой девушки, поэтому вопрос, как сделать тонкую талию и плоский живот в домашних условиях, весьма актуален для многих. Секреты тонкой талии и плоского живота Давайте попробуем раскрыть секреты тонкой талии и плоского живота. Что делать, чтобы талия стала тонкой, и как в домашних условиях сделать живот упругим и подтянутым? Для этого существует множество методов, но основой каждого метода является: Соблюдение правильного...    подробнее
Техника выполнения, описание и польза позы пашчимоттанасана
AlexanderAravinda
1 комм.
Рейтинг:
12345
310
Пашчимоттанасана, Пасчимоттанасана, наклон к ногам сидя, йога-асаны, Paschimottanasana-seated-forward-bend-pose
Ниже вы найдете самое подробное описание техники выполнения, эффектов, пользы, показания и противопоказания позы йоги пашчимоттанасана. В этой статье также содержится самое подробное на данный момент описание этой позы в древних трактатах по йоге и различные варианты ее выполнения. Пашчима на санскрите значит западный или задний. Это слово обозначает всю заднюю часть спины от копчика до макушки головы. Уттана значит интенсивное вытяжение. Асана значит...    подробнее
Техника выполнения, описание и польза позы лука дханурасана
AlexanderAravinda
0 комм.
Рейтинг:
12345
283
Поза лука, дханурасана, poza luka, dhanurasana, Bow-pose-Dhanurasana
В этой статье самым подробным образом описаны техника выполнения, эффекты и польза позы лука дханурасана. Здесь также содержится ее упоминание в древних йоговских трактатах, различные варианты исполнения, показания и противопоказания. Дханур на санскрите значит лук, а асана - поза. Эта йога-асана, как и множество, других, поможет вам улучшить физическое здоровье, успокоить ум и получить заряд бодрости на весь день, если вы делаете ее по утрам. Примерная...    подробнее
Эффективные упражнения для упругих ягодиц
Ninelle Sophie
0 комм.
Рейтинг:
12345
262
Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях
Красивые и упругие ягодицы это предмет гордости представительниц прекрасного пола. Чувствовать себя сексуальной мечта каждой девушки. Поэтому многие время от времени задаются вопросом, как накачать ягодицы. Есть упражнения для упругих ягодиц. Достаточно пяти эффективных упражнений и выполнения их три раза в неделю, для ощущения нужного эффекта! Причем с этими упражнениями вполне возможно накачать ягодицы в домашних условиях. Ну что,...    подробнее
Как накачать ягодицы девушке в домашних условиях
Bafulia
0 комм.
Рейтинг:
12345
236
как накачать ягодицы в домашних условиях, тренировка мышц ягодиц, kak nakachat yagodicy
Упругая и красивая пятая точка – мечта, пожалуй, каждой девушки и женщины, но, к сожалению, не все имеют возможность или желание посвящать свое время походам в фитнес-центр, поэтому информация о том, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях должна быть актуальной и полезной. Секрет упругих ягодиц Для того, чтобы добиться результата «упругая и красивая попа» нужно следовать следующим правилам: минимум три раза в неделю, а лучше через день выполнять...    подробнее
Методика и программа по увеличению силы в жиме штанги лежа
Khramtsov
0 комм.
Рейтинг:
12345
1 232
Методика и программа по увеличению силы в жиме штанги лежа, Программа тренировок для увеличения силовых показателей в жиме лежа
Жим штанги лежа является одним из базовых (многосуставных) упражнений для развития силы спортсменов и увеличение объема их мыш. В современных качалках и фитнес-клубах зачастую используют минимум четыре вида этого движения – жим штанги лежа на горизонтальной скамье в стиле пауэрлифтинга, жим штанги лежа на горизонтальной скамье в стиле бодибилдинга, жим штанги под углом (30, 45, 60 град.), жим узким хватом (вариаций очень много). Мы не будем подробно...    подробнее
Как сделать грудь красивой и упругой без операции
OlgaFedorova
0 комм.
Рейтинг:
12345
200
упражнения для груди2
Каждая женщина мечтает всегда оставаться привлекательной и быть желанной. После родов и просто с годами грудь женщины может потерять свою форму и былую красоту. Какие существуют способы сохранить форму груди в отличном состоянии, восстановить грудь после родов, не прибегая к дорогостоящим и опасным операциям? Как в домашних условиях сделать грудь красивой и упругой? Обвисание груди (в медицине это явление называется птоз) рано или поздно происходит у всех...    подробнее
Притчи о боевых искусствах
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
669
Притча о скрытых тренировках, Притча о лучшей стратегии боя.
Сегодня я расскажу пару притч, наглядно иллюстрирующих тренировки в восточных боевых искусствах и всю мудрость восточных мастеров боевых искусство, методы используемые практически всеми восточными мастерами древности включая карате и кунг фу на протяжении всей его истории, и вообще самого распространенного сейчас метода тренировок в подобных места до сих пор. Ведь большинство Притчи о методах тренировок в боевых искусствах Притча о лучшей стратегии...    подробнее
Физическая и психологическая подготовка бойца
TAMALUKU
0 комм.
Рейтинг:
12345
5 007
Как тренировать боевые рефлексы, Как стать настоящим бойцом, Подготовка бойца спецназа ГРУ, Система подготовки бойцов НКВД.
Сегодня поговорим о правильной физической и психологической подготовке бойца, о том, как правильно тренироваться чтобы не растеряться в экстремальных условиях драки без правил, и о том, какие преимущества дают боевые искусства и тренировки в бою или даже уличной драке, уже опытным бойцам и давно тренирующимся спортсменам. Секрет победы в бою В прошлый раз в статье о тайнах боевых искусств мы уже выяснили, что секрет победы в бою — это не умственное знание о...    подробнее
Румынская становая тяга
Careca
0 комм.
Рейтинг:
12345
1 290
Пошаговая техника выполнения румынская становая тяга, Техника безопасности при румынской становой тяге.
Румынская становая тяга – это весьма популярное упражнение как в мужских, так и особенно в женских кругах, так как данное упражнение позволяет довольно сильно проработать заднюю поверхность бедра, да вы правильно подумали именно попу. А как известно, мало существует таких девушек, которые не мечтают о красивой и упругой «пятой точке», а мужчины в этом их стремлении всячески поддерживают, а иногда и сами не прочь укрепить эту часть своего тела. История...    подробнее
Как накачать трапецию в домашних условиях
Careca
1 комм.
Рейтинг:
12345
25 921
Как накачать трапецию отжиманиями,
Сегодня мы поговорим о том, как накачать трапецию в домашних условиях, или на улице, но в любом случае без применения сложного и дорого тренировочного инвентаря и необходимости ходить в спортивный зал. Хотя и не будем делать большой интриги в том, что в оборудованном тренажерном зале со штангой, гантелями и специальными тренажерами вы скорее всего накачаете трапецию лучше, чем в домашних условиях, ну или максимум используя обыкновенные брусья и турник...    подробнее
Страница 1 из 212
Ваше Имя:
Ваш Email:
Присоединяйся к проекту
Актуальные вопросы

Мы вводим новую систему оплаты наших платных книг, уже после Скачивания и прочтения. Вы заплатите за книгу уже прочитав ее и получив результат?

Результаты

Loading ... Loading ...
Помогите нам стать грамотнее (;
Система Orphus
Нашли ошибку в тексте?
Система Orphus
Рейтинг@Mail.ru
Самые читаемые и популярные